5日程前から、突然左ひざに痛み。
足を引きずりながら歩く始末。
元々は、高校二年生の時、石鎚山系を4泊5日で、縦走した時、最終日に左膝がズキンと痛み出して、置いてきぼりは困ると、ケンケンしながら、1000メートル程の高低差を下山したのが最初。
丁度夏で、しばらく痛かったが、夏休み中で、毎日近くの海で砂浜に寝そべったり、泳いだりしているうちに、新学期には、痛みは無くなった。
それから時々、思い出したように、痛みがあるが、すぐ収まってきたもの。
今回の痛みも、高校二年生の痛みのぶり返しだろう、そのうち良くなると思うも、意外と長引く。
しかし、昨日、我が家から一キロ程離れた郵便局に、自転車に乗って、用事を済ませたら、痛みが薄れて、左足も少し動きやすく。
膝の痛みには、私の場合、自転車に乗るのが効果的と、今日は、竹田農園に、往きは電車～折り畳み自転車で出かけました。
膝が痛いので、リヤカーでの刈草運びは、やらない。
ペタルを踏んでいる時は、膝の痛みは気にならない。
農園に到着、バーベキューの準備をしていると、妻の卓球友達のYさん、続いて、妻の車も。
食材は、畑から、チンゲン菜・菜花・カブの葉を集め、ジャガイモ・アンデスレッドも掘り出す。(冒頭)
どちらもホイル焼き。
妻もYさんもこれは美味しい。
妻もYさんも膝が悪く、定期的に外科に行っては、ヒアルロン酸を打ったり、時にはたまった水を抜いたり。
私の膝の痛みもあり、話は、ひざ痛談義。
私が自転車に乗ってきたら、痛みが和らいだと話すと、Yさんも、町の体育施設で自転車こぎをしていた時は、痛みが和らいだと。
妻も私も行こうか等。
丁度昨日、NHKでひざ痛特集(トリセツ)をやっていたのを、断片的に見たので、今晩、次男に頼んで、ネットで再度見てみると、納得の話がたくさん。
ひざ痛は軟骨がすり減ったり、軟骨内の水分(血液から補充)が抜けてしまっていることが原因のことが多い。
膝に体重がかかるのを防ぐ、水中ウォーキングが軟骨の機能回復に効果。
水中ウォーキングと同じ効果が、自転車をこぐのにある。
体重は、サドルに腰かけた腰で支えるので、足の膝に負荷がかからず、いい膝の運動が出来、膝の関節の軟骨の機能回復に良いと。
その他、膝を軽く曲げるゆるいスクワット等、簡単に出来る運動も、効果が大きいと紹介。
私が高校2年の夏、山登りで膝を痛めた時、毎日海岸で海水浴をしていたのが、期せずして水中ウォーキングのリハビリだったと、60年たって知ったことでした。
明日、明後日と、無理せず農園に電車～自転車で出かけ、膝のリハビリを楽しむ予定。
多分よくなる。
