さて、フルもがきと引き足トレーニングをしながら
帰宅。
風呂に入ると、いつのまにか寝てしまい
気がつくとお湯が水になってたりする。
そんな時にも、毎日やりたいトレーニングがあります。
ずばり、ケツ筋スクワット！
風呂場でやるのがまた開放感あふれててグッドです。
ケツ筋スクワットのコツは、
ヒザがつま先より前に出ないこと。
かかとの下に３センチぐらいの板をはさんだりすると楽にできます。
私は風呂用ヒノキ椅子の板にかかとを乗せてます。
ケツ筋スクワット×１００回。
時間にして、だいたい５分程度。
お尻と腰にキュンキュン効きます。
忙しいあなたにピッタリのトレーニングですね。
そして風呂場から「んっ！ んっ！」と漏れる吐息は
なかなかマニアックだと思います。
トレーニング中の写真をお見せしたいのですが、
いろいろ写っちゃうので、残念ながらお見せできません。
自分で言うのもなんですが、鏡に映る自分の足は、けっこうキレイです。
風呂から出ると、さらに膝裏にラクロスボールをはさんで
腸腰筋トレーニングを片足５０回。
ここまで来たら、いろいろ疲れ果てて
よく眠れます。
フルもがき。
踏まない引き足ペダリング。
ケツ筋スクワット。
腸腰筋トレーニング。
この地味～なトレーニングの成果やいかに！？
来年６月、富士山国際ヒルクライムの
結果をお楽しみに☆