データ魔のチャレンジ（２）

気温などの自然現象と体重や血圧などの体調のデータをコンピューターに記録しながら、運動や食事などのデータを併せてコンピューターに記録させ生活習慣を見直していく。こんな風に過剰なまでに徹底してデータを追求する「データ魔」の私が、又、やり過ぎた。

昨日のバドミントン練習は参加者が少なく、年配のママさんと高齢のバドミントン元協会会長だけ。当然ながらこのメンバーなら私が一番動けて勝敗を決める役割になった。だが、最近取り入れたNHKの健康番組「試してガッテン」のトレーニングの効果だと勘違いした。

コート内を走り回って大活躍したと勘違いし気分良く家に戻った。番組で「くねくね体操」を毎日続けた子供の運動能力が顕著に向上したのが気になった。脳と四肢との連動が改善した為との解説。私は数日やっただけなのだが、ママさん相手に動きが良くなったと思い勘違いした訳だ。

夕方になってもまだ好い気分が続いており、涼風が吹き始めた頃に思いつきドラッグストアに買い物に行った。７－８kmある。お腹の周りに出来た白癬菌対策の処方薬が切れたからだ。この時ただ歩くのではなく「ガッテン」お勧めのスロージョギングで店まで行った。

だが、バドミントン練習後のスロージョギングは明らかにやり過ぎだった。就寝前の万歩計は2.6万歩を示していた。単なる散歩ではなく汗たっぷりの運動を午前午後と2回もやった結果だ。無事家に戻ったがシャワーを浴び夕食中に右ふくらはぎに結構な筋肉痛を感じた。

経験から運動後の疲れの為だと思い、自己流のマッサージと筋肉痛用の軟膏を塗って寝た。深夜トイレに立った時に若干痛みが引いたと感じ、疲労による普通の筋肉痛で長引かないと少し安心した。案の定、朝目が覚めた時はふくらはぎの痛みはほとんど消えていた。

だが、毎朝のテレビ体操とストレッチをやや控えめにした。高尾陣馬山縦走（約30km）をすると凡そ５万歩になるから歩数だけでは判断できない。昨夜のふくらはぎの痛みは半端なかった。内心、又もややり過ぎたかと後悔したが普通の筋肉痛で終わって良かった。ガッテンのせいにせずに済んだ。■