脱出空域 トマス・Ｗ・ヤング 公手成幸訳

テロの負傷者をアフガニスタンからドイツへ空輸する輸送機に爆弾が仕掛けられていた。どのような状態で爆破すりかもわからず、各空港は着陸拒否、機長たちの懸命な戦いが続く。
４９０ページの長編は「航空後送８－４、こちらバクラム管制センター」管制官がよびかけた。「離陸を確認。安全な飛行を」と２１ページにとびたってから「Ｃ－５が機首を上げ、揚力を失って、大地に激突する。」４７８ページまで４５７ページ飛び続けます。
普通の人間じゃとても無理、強靱な機長とスタッフたちが凄い。

というところで２カ所の引用です。
まずは途中無線を中継してくれたデルタ航空の機長とのやり取り

「その種の軍用輸送機は、きみが考える以上にいろいろと損傷をこうむっているものだ。わたしも一度、アラビア海の上空でストームにぶちのめされ、翼端を三フィートほどむしりとられた状態でドバイに着陸したことがある。きみもそいつを、飛ぶのに必要なものが残らなくなるまで、飛ばしつづけることだ」
「そうしましょう」パースンは言った。

もう一つ爆弾処理で大けがをしている機長パーソン

貨物室の向こうに目をやると、エアロメドたちがパーソンの処置をしているようすが見えた。フライトスーツの脚の部分を、足首から臀部まで切り裂いている。
「おいおい」パーソンが文句をつけた。「フライトスーツｍｐ予備はもってないんだぞ」
「それは、あなたがかかえている問題のなかでいちばんちいさなものでしょう」ＭＣＤが言った。
「的を射た指摘ですね」

毎日心配し続ける事になって、息子がパイロットにならなくて良かった良かったとおもったのが、実はいちばんの感想だったりして。

新しい居場所 SWeet Soul / Peter Erskine

食事の内容がだいぶ変わってきて、特にお休みの日の昼食が困ってしまう。今までだったら、パスタや麺をいただくのだけれど、その主たるものをみあわせている。
昨日のお休みはオクサンが行くという新宿には、つきあわないで、こちらは一人いつもの渋谷にキースの新しいアルバムが欲しくなってそれ目当てで、そして中古を幾つか仕入れてきました。
その一枚がこれ、ピーター・アースキンのリーダーアルバムですが、メンバーが粒ぞろい、1991年録音のアルバムです。
このアルバムは小川隆夫氏と熊谷美広氏が総合プロデュースを勤めたNOVUS-Jレーベルの第１弾だそうで、これはまず間違いなくいいだろうとは聞く前から予想がつきます。
NOVUS-JからのアルバムMitchel Formanのアルバム「Now & Then」というすばらしいアルバムに出会っていたからです。

１曲目、ロバーノの静かなバラッド・プレーではじまって、しっとりと、アースキンのブラシ・ワークが実は主役というか聞き所です。
２曲目はいっぺんシャープな出だし、ケニー・ワーナーがキラキラしたピアノ・フレーズを引きます。
３曲目、ジョンスコのブルースっぽいギターで始まって、Ｒ・ブレッカー、Ｂ・ミュンツァーが加わったブルージーなブラス・サウンド、そこにワーナーのオルガンがそれをもっと深くしていく演奏です。
アレンジはヴィンス・メンドーサという贅沢さ、５曲目はいかにもというメンドーサの曲。
７曲目はまたがらっと変わってボッサのリズムでロマーノのソフト・トーンの“スピーク・ロウ”
ほとんど、ソロパートなしのアースキンですが、シンバル効かせたり、細かくバンドをコントロールしている感じです。

お昼前にこのアルバムに出会って気が良くなって、いつもだったら得意の中華料理店で五目焼きそばとビールだけれどそれはやめたので、思いついたのがこの食事



歩き回るショップのすぐ近く、一人で座る端っこのカウンターがとても居心地良かった。



体重の方は残念ながら一寸増えてしまった。理由は昼食かな。

SWeet Soul / Peter Erskine

Peter Erskine : drums
John Scofield : guitar
Bob Mintzer : tenor saxophone
Joe Lovano : tenor saxophone
Randy Brecker : trumpet
Kenny Werner : piano, organ, synthesizer
Marc Johnson : bass

1 Touch Her Soft Lips And Part
2 Press Enter
3 Sweet Soul
4 To Be or Not To Be
5 Ambivalence
6 Angels And Devils
7 Speak Low
8 Sco-Lastic
9 Distant Blossom
10 But Is It Art?
11 In Your Own Sweet Way

ポップ・アートを取り入れて Chien Guepe / EMILE PARISIEN

Emile Parisienのグループには特別な思い入れがある。それはなぜかというとこのグループのデヴューアルバムがでて１週間もただずに、パリに行ったオクサンがお土産に持ち帰ってくれて、凄いということを多分日本で初めて発信したと思う、そんなグループだったからです。
２作目は2010年にでえたアルバムで「orignal pimpant」槍投げの飛翔に関連ずけました。
槍のそれぞれの部分は、それぞれ違った震え幅をしながら一本の槍として長い距離を飛ぶという理論展開をしましたが、まるでこじつけです。
でもこのグループの演奏が凄い力で飛んで目標点にとどくのです。

　“グサッ”

今回の作品は同じメンバーによる2011年の録音です。

でいままでのアルバムと一番違う点は１曲目テナーを吹いているところ、そしてサウンドというか曲の構成もフリー度合いが増した感じです。
アルバムは４曲ドラムスの人の曲とパリソンの２曲が１３分代でつづいて、あとが５、６分のピアニストとドラムスの人の曲になります。

１曲目、このグループらしい抑えた始まりは複雑なリズムからテナーが忍び寄ってきてアブストラクトの渦へという感じでしょうか。
グループ自体の変化かどうか判りませんが、これまでは安定したビートの上にソプラノ・サックスが強いラインを引いていきましたが、こちらは揺れるような多彩なリズムに、サックスもラインではないビートの一つとなって行きます。
前作までは現代美術展にいき、一つのオブジェを通り越すと向こうのオブジェが目に入り、それにより横のものが陰になるような、微妙な関連性の上にできあがった凄い世界だった様に思いますが、今回はその感覚から行くと、ポップ・アートの世界に入ったような感じです。
あまり得意でない感覚で、気がつかないで通り越してしまう部分があるのでしょうね。
前作と一番近いのが２曲目、ソプラノ・サックスが東欧の風をおびて強く迫ります。これが聞けて良かった。
３曲目も良いけれどすこし短い。
一番変化したのが４曲目、リズムの感覚が変わってきて、その変化はきっとこのグループの次で完成された次のものを見せてくれると思うような一歩手前の感じ。

ジャケ内の絵も、これはこれから変わっていくのではと予感させます。




話はもどりますが、やりなげ、今度のロンドン・オリンピックに早稲田のディーン・元気君が出ます。８月１２日の３時ごろですが、ぜひ応援してあげてください。
そこで鑓の飛んでいく姿が映るでしょうが、そのこと自体とても美しいと思うのです。

“グサッ”　

Chien Guepe / EMILE PARISIEN

Emile Parisien : Saxophones
Julien Touéry : Piano
Ivan Gélugne : Contrebasse
Sylvain Durrifourcq : Batterie

1. dieu m’a brossé les dents (Sylvain Darrifourcq)
2. chocolat-citron (Emile Parisien)
3. bonjour crépi (Julien Touéry)
4. chauve et courtois (Sylvain Darrifourcq)

monakaのダイエット日記 軌道修正

７／２６　　軌道修正
「糖質制限食」というダイエットをしていて、ここのところ体重変化がないと思っていたら糖質というは脳の栄養ということを教えてもらった。
大して使っている脳ではないけれど、これ以上朦朧としてもこまるので、また少し勉強してみよう。
体重　72.0Kg BMI 25.8 体脂肪率　29.5

７／２７

糖質制限ダイエットの考え方では、１日６０～８０ｇの糖質量に制限することが目安となる。割るから一回あたり２０ｇに制限される。
これに対して糖質は脳の栄養で、この量だけは摂りなさいという事を書いているものがその他のダイエット方法では提示されています。
たとえば大脳に必要な糖質量は6ｇ/1hｘ24h=144g 体脂肪をケトン対として使用するとかんがえるとその量47gを引いて最低97g必要と書いてある物があります。
またほかには180ｇとか120ｇなどと書いてある物もありました。
脳に必要な糖質量の考え方が、「糖質制限食」の他との食い違いみたいで、「糖質制限食」では次のように考えているようです。
脳は、ブドウ糖だけでなく、脂肪酸の代謝産物であるケトンタイをいくらでも利用します。「脳のエネルギー源はブドウ糖だけ」というのは明らかに間違いである。
肝臓で蓄積出来る糖質量は100gが上限でそれ以上は中性脂肪になるので、100gは超えないようにして一回どのくらいが良いのだろう。
今まで主食を摂らないことというので昼食はサラダにハム、卵、チーズみたいに20g以下にしていたけれど、たとえば1日120gで１回40gにすると蕎麦一玉が40.8ｇなので、お昼にたべてもよくなるわけで、毎日蕎麦にするつもりもないけれど、これでバリエーションが増やすことが出来る。
ということで今週は殆ど変わらない昼食だったのを、来週からはこれもありで行こうと思う。

ただし、しばらくは今の方式をベースにしたいとも思う。
というのも、糖質を抑えても飢餓トーンみたいなことにならないし、確かに体重がへっている。
これがとまるのか、続くのかが気にかかる。

体重 71.0Kg BMI 25.5 体脂肪率29.5

楽園の意味は TEMPORAL ANALOGUES OF PARADISE / Jonas Hellbrog

TEMPORAL ANALOGUES OF PARADISE

まるで知らないけれどジャケだけで買って帰ったらエレベとギターとドラムスのライブ、結構いいねと名前をみれば、ジョナス・ヘイボーグだった。
前に買った1990年のアルバム「Look」はアウトだったのに面白いこと起きるものです。
1995年に録音されたアルバムのリマスタードエディションが2004年に出たものです。

ロックと言った方が良いかもしれないけれど、ベースがベースになって（変な言い方）ドラムスとギターが徐々にわき上がって行くように始まります。
メンバーはよくいっしょしているようで、ギターは少しカントリーもはいって、ベースはやはりジャコが入っています。
曲は３１分と２７分の２曲に、１曲目は中盤ウエザー・リポートのワールド・サウンドから昇天ギター終盤はベースソロを見せ、ジャズっぽいギターの演奏に変わりますから幾つかの曲を切れ目なく演奏されているのでしょう。
エルボーグのアルバム・ジャケは凄いので、拍手後のＭＣの声がかわいいののが愛敬です。
このアルバム２カ所のそれぞれの演奏のようです。
２曲目、牧歌的なさわやかさから始まり、これもだんだんと、一寸エキゾチックなメロディがグエン・レを思い出させるギターですが、残念ながら2003年に亡くなっています。

ジャケだけで買ったアルバムですが、これジャケのおかげで、元のジャケだったら買っていなかったでしょう。



アルバムタイトルが「TEMPORAL ANALOGUES OF PARADISE」英語が得意ではないのでどのような訳になるのでしょうか。

最初のアルバム・ジャケ毛沢東と今度のリマスター盤とには、音楽は変わらないけれど大きな違いが生まれたようです。

今度のアルバム広げてみれば思いつくのは、あのツイン・タワーです。



２００１年　９・１１が間にあるのですね。

ですからアルバムのタイトルの受け止め方も変わってくる感じです。

最初は1996年で「この世の楽園にあたるもの」
そしてアレを通り越してのタイトルは「つかの間の楽園の類似物」
とつけたいけれどこじつけかな。



TEMPORAL ANALOGUES OF PARADISE / Jonas Hellbrog

Jonas Hellborg – bass, mixing, production
Shawn Lane – vocals, guitar
Jeff Sipe – drums, percussion

1. 1st Movement -31:53
2. 2nd Movement -27:06
　　

monakaのダイエット日記 １週間が経ちました

７／２３
２１日は映画へ行くので外で食事をした。
パンもパンプディングも、ジャガイモも食ってやったぜぇ。ワイルドだろ。
だからその分が体重に跳ね返っていて、増えていることは増えたけれど大きなダメージではなかった。
土曜の夜に０．６Ｋｇ増えていました。土日の変化は
７／２１　体重７２．４Ｋｇ　ＢＭＩ　２６．０　体脂肪率　３０．０
７／２２　体重７２．０Ｋｇ　ＢＭＩ　２５．８　体脂肪率　３１．５
そして月曜日のお昼は先週と同じパン抜きハム。チーズ・卵サンドで再開。
炭水化物だけを摂らないでは、やはり偏っているのでカロリーも考えながら進もうと、買った食品にはすべてカロリー表示があるので、足してみたらお昼は２８０calだった。
朝にジュースと桃半分とヨーグルト、ミルク・ティーで何calか今はわからないけれどたいしたことないと思う。
たぶん２００cal一寸、だから朝、昼で５００calぐらいの計算。
今までとはバター付きトーストと目玉焼き、それにご飯一膳分ぐらいは減っている勘定です。

昨日は少し体を動かすことも始めたので、しばらくはmonakaのダイエット日記でカテゴリーの一つとして続けてみよう。
良きアドバイスをお願いしますよ。
すでにアドバイスをいただいていて、間違った見方をしていた数値を修正できました。
ありがとうございました。

７／２４　昼が困る
昨日は一日「糖質制限食」であったはずだけれど、少し太っていた。一日の違いをどうのこうの言ってもしかたがないので、もう少し様子を見てみよう。
先週の火曜日にスタートとして１週間は今日の夜ということでその数字がどうなるのでしょう。
昨日の数字は
体重　72.4Kg ＢＭＩ　26.0 体脂肪率　30.5

７／２５
「糖質制限食」をベースにしたことをはじめて１週間が過ぎた。
昨日の数値は
体重　72.2Kg ＢＭＩ　25.9 体脂肪率　29.5
だから１週間で体重１．４Kg減ったということで、ここまでやって１．４Ｋｇなのか、のんきに構えて１．４Ｋｇなのか、うまい具合に微妙なところで、だからもう少し様子を見てみようと思います。
オクサンの夕食の献立に負担が増えたことと、昼食の選択枝がまだないことで研究課題が残っています。

それにしても、こうしてカテゴリーを新たに造って始めてみたものの、視覚的には随分寂しい。
かといって、私のお腹を毎回撮しても、これは大反対だろうし、これも検討しなければ。

ペンギンできましたか TWO FOR DUKE / Max Ionata & Dado Moroni

マックス・イオナータをアルボーレ・レコードの豊田さんに紹介されてから３年も経ったのですね。
新譜はピアノのダド・モロニーとのデュオ、結構一人で浪々と吹くことしていたので、特に違和感はないし、デユオもとくいなモロニーととなると、これは名前が上がったような気がします。

１曲目、ストレートなマックスのフレーズとライブ・アット・ビバリーヒルズで見せた多彩なフレーズのがデュオという枠を感じさせない自由な演奏に感じさせます。
３曲目、マックスの音は伸びやかで、軽やかなバラッドがマックスに余裕が出来ています。
４曲目、一寸Ｂ・ウォレスを思い出させるバラッド“Day Dream”の出だしゆったりと歌います。
今とかＮｅｗとか気にしない、その曲自体の本質を引き出すような演奏です。
楽しげにスウィングする５曲目、アルバム・タイトル「Two For Duke」がまさに的を得ています。
６曲目、ダド・モロニーはあまり得意でなかったけれど、最近とても良いと思うようになってきて、丸みをおびたというか弾きすぎないというか、上手いことは間違いないし、現代ピアニスト名鑑１００に選んでいたっけ、検討してみなければ。
７曲目、マックスが一人で吹き出して、気がつくとベースの４ビート、モロニーのベースは驚いた、ピアニストが望むベースラインなのでしょうか、マックスの一人メロディ吹きが凄い。
８曲目はソプラノに持ち替えて、変化も楽しい。
１０曲目ゆったり吹いて良い演奏です。
１２曲目はモロニのヴォーカル、以外といい声でエリントンへの呼びかけで終わり。

音楽の良さ、音楽を演奏することの良さが素直に伝わる、これはいいアルバムです。
それにしても、外れなしのペンギン・ジャケできましたか。

TWO FOR DUKE 　/ mazionata & dado moroni

Max Ionata tenor Sax
Dado Moroni piano bass vocal

1. All Day Long
2. Lotus Blossom
3. Perdido
4. Day Dream
5. The Intimacy of the Blues
6. All Too Soon 5:41
7. Just Squeeze Me
8. Heaven
9. What Am I Here for?
10. Come Sunday
11. In My Solitude

monaka 方向が見えてきたか

７／１９
寿司は蕎麦をやめることはできそうもないけれど、ストイックでないmonakaの方向性が見えてきました。
ストイックじゃないけれど、決心すると意外としつこいので、どこら遍までやったら、どのくらい効果がでるか、適当ながら少し主食を控えることにしました。
朝食はこの検討をした１週間くらい前から、オクサンがやっている果物や野菜をミキサーにかけた物に豆乳を混ぜた物をコップ１杯、それにヨーグルトと毎日の飲むミルク・ティーですので主食なし状態、バター付きトーストと卵焼きは消えています。
昼食は本を読んで検討した結果、コンビニでフレシュ野菜サラダ１５８円、青しそドレッシング２１円、プレミアムゆで卵１ヶ６８円、プレミアロースハム７５円、十勝スマートチーズ６個入りは二日に分けることにして８４円、しめて４０６円でした。
昨日のざるそばよりか高いけれど炭水化物ではありません。
ハムを口に含んで、卵とチーズをかじり、サラダを口に入れれば、何だ高級ハム・チーズ・卵サンド・パンなしではありませんか。
別に不満も残りませんが、問題なのは現在のところこれ以外は考えつかないこと、同じコンビニで毎日もはずかしいし、まあそれはたいした問題ではないか。
今晩のおかずは枝豆、　シラス入り卵焼き、蒸し鶏と胡瓜の胡麻和え、がんもどき、大根、椎茸、鶏肉の煮物、良い平目があったのというので昆布〆にしてくれました。
それとなんとミニメンチカツ、これは冷凍していた古いものを揚げたそうで一寸多かった、でも主食はなしで、ビールと焼酎をいただきました。

その後入浴をして、おなかに対面しましたが、これは今までよりかひどいどう表現したら良いのか、まあこんなこともあるのでしょう。
でも体重が増えていたら何がいけないのか考えなければいけません。
夕食の総合量が多かったとしか思えません。

そして体重計に乗りました。

体重　72.6Kg BM I 26.0　　体脂肪率　30.5

アリャ

７／２０　　monakaのダイエット日記は果たして始まるのか
おなかをみてこれはアカンと思ったけれど、体重はわずかに減っていて、２日というか１日半で１Ｋｇ減っていた。
これが続くのかどうか、またはつづけられるのかどうかは未だきめられないけれどとりあえず本日も続いている。
このような時にはblog世界は結構参考になって、生の声がかならず見つかるはず。
よく売れている本だから、この「糖質制限食」実践している人は必ずいるだろう。
まさに書名そのもののblogがあって、この人は18日目で４．６Ｋｇ減と書いてあった。
食事メニューを写真で載せて、とても参考になる。メニューは結構しっかりしていて、スーパー糖質制限を実践しているのだと思う。
減量値しかわからないから、８０ｋｇが４．６ｋｇ減なのか６０Ｋｇが４．６Ｋｇ減なのか６％と８％の違いがですので一概に判断はできないけれど、推移を見ると３ｋｇ減が続いて１７日目で４ｋｇを超えている。
２，３日じゃ効果が出るのかは判断できない。
ということで今日も昼食も昨日の似たようなもの、ハムを炭火やき鳥串２本に変えてみたが、たれが甘いからこれはよろしくないか、青じそドレッシングに浸してたべたらおいしかった。チーズは机の中に入れておいた残りだけれど、この暑さでそんなことをして良いのか、たぶんだめだろう。
焼き鳥は２本じゃ多かったかもの５４１円でした。
これで５食連続抜けたわけで、どうなっていくのでしょう。
Blogの記事は失敗談のほうがおもしろいだろうし、効果があればまたそれはそれで参考になるかもしれないということで、カテゴリーに“monakaのダイエット日記”というのを造っても良いかと思い始めています。
ここ２，３日がどう過ごせるか、減るのかが山かも。

体重　71.8 BMI 25.7 体脂肪率　31.5

屋根裏のマリヤたち

ここのところ何日間かダイエットのことを考え出して、とりあえず食事のとり方を変えだしている。一番は朝食にトースト、卵、サラダを食べずにジュースとヨーグルト、ミルク・ティーで済ましいる。
朝はオクサンがしばらく前から始めた朝食と同じものにしてもらました。



お休みなので映画を観ようということで午前中仕事のオクサンとはお店で待ち合わせ、ここのところ良く行くとてもお安く、おいしい渋谷のお店です。



そしたらオクサンから少し遅れるということで、ワインを頂きながらと思ったら結構予定通りにきました。



それでメニューから



トマトの肉詰めとスズキのソテーを頂きました。
ヴィシスワースとサラダ、デザートのプディング、パン、コーヒーが着いて1,200円とか300円驚異的なお値段です。





この付いているポテトとソースのおいしい事、結局、パンもプディングも全て頂きました。
何だいつもと同じじゃないかって、パンのお代わりはしていません。

でその後みた映画がフランス映画で「屋根裏のマリアたち」というもの。

スペイン内乱時代にパリでメードとして働く女性たちとパリでずっと生きてきたお金持ちの男との物語。
フランスでヒットした作品だそうで、多分伝統と格式に縛られているフランス人たちのスペイン娘と駆け落ちするみたいな夢なのでしょうね。
男の息子二人の不遜なこと、ひきかえてスペインの人の素朴さ、結構楽しくみました。

バックのスパニシュのナイロン弦とオケの音楽が素敵でした。

夕食ではとても安い毛蟹があったのでゆでていただきました。
ゆでた後包丁で身を裁いていたら、指を切ってしまいました。
血がどくどくとながれて、その分体重が減りましたが、誤差のようです。
昼食に充分頂いたので、体重は若干増えていますがまた取返せるでしょう。
数値の方はなんだか順番にかいたい記事があるので、順番にその後になります。

monaka決断をせまられる

デブの（これはハラスメントなのでしょうか。）自覚を書き始めたら、骨皮ほども身に着けない友人から参考意見を頂いた。おっしゃるとおり、総カロリーコントロールがダイエットの全てとも思うのだけれども、もしかしてなんてことも頭の片隅にある。
実は昨日も書いたとおり、少し日をおいて記事をＵＰしているので、ご意見とは並行するかもしれないけれど少し続けて行こうと思い始めている。（実は今日なんて一杯食べてしまって、それも結局どうなのか、私はモルモットか）

７／１８
自分の体重に愕然としたmonakaではありまあすが、とりあえずこの「糖質制限食」を勉強してみます。
桐山さんの本から抜粋しても良いけれど、実はオクサンが以前に買った本があり、それが提唱者の江部医師の本で、これが心優しいオクサンが私のためにかっていた物です。



プレジデント社よりでいている愛読雑誌「dancyu」の別冊「酒飲みダイエット」です。
巻頭に江部医師が言います、「この毎回食事で摂る糖質を制限する糖尿病の食事療法は『ダイエットにも極めて有効』で、なおかつ『お酒を飲む人のほうがうまくいく』」
晩酌に、あるいは居酒屋などで、ちょっと一杯やりながらでも、ダイエットできてしまうという。
こちらのほんの巻頭続きで簡単にこの方法が書いてあるのでそちらから抜粋してみます。

まずは面倒だけれど理論編
　飲食によって消化、吸収された糖質は、ほぼ２時間以内に血糖（血液中に含まれるブドウ糖）へと変わることが知られている。血糖値が急速に上昇するのである。この血糖値を正常な状態に戻すため、大量に追加分泌されるのがインスリンだ。
　ところが、このインスリン、血糖を減らすという役割をもつがゆえに、エネルギーとして使われずに余ったブドウ糖を中性脂肪に変え、体脂肪として溜め込んでしまうという側面を持ち合わせている。
このインスリンの過剰な分泌を抑えるために、血糖値を急激に上昇させる糖質を制限しようというのがこの「糖質制限食」であるようだ。

そして実践編
一日の糖質摂取を制限しようという物で、糖質量の多い物を食べないことが基本。
食材の糖質量を見ながら食べない方がよい食材を排する。
そして糖質の主食を抜くことを基本とする。
抜く必要のある主食とは、米飯、麺類、パンといった米、麦製品や芋類などの炭水化物。
これを次の３パターンで実践する。
スーパー糖質制限
　三食とも主食なし。効果一番。
スタンダード糖質制限
　朝、夕食は主食抜き。
プチ糖質制限食
　夕食だけ主食抜き。

さてこれは困った。お酒を飲んで良いことは私にとって必須条件だけれども、パスタが食べれられない、蕎麦が食べられない、鰻重はどうするんだ、寿司屋にいって上の刺身だけを食べてたら出入り禁止になってしまう。

どうしたら良いかわからない本日の昼食はざるそば３８０円をいただきました。普段だと定食にしてカツ丼か中落ち丼をやめました。でもこれ麺類主食です。

どうするんだmonaka、夕食は枝豆、豆腐と蟹の中華スープに蒸し鶏と野菜の中華和え、そしてもちろんビールと焼酎を夕食にいただきました。主食なし。
体重計にのると、体重７２．８ｋｇＢＭ２６．１　体脂肪率　３０.０　
ウーム。