今年に入り血糖値対策のため
に本格的な糖質制限を開始し
たことは何度も触れています
が、元々1日1.5食だったのを
2食にしたのが問題の始まり
だったのでは、と思います。
たまたま友人から私のスムー
ジーボウルの作り方を聞かれ
て写真を撮ったので(動画嫌い
でゴメン)ここにも載せます。
材料は毎回20種類以上です。
黒ゴマや大豆は粉末を利用し
これにシナモンもパラパラと
粉末利用は6種類
ナッツは計8種類。クコの実
とフラックスシードも投入。
関節にいいピーナッツも🥜
水と100%オレンジジュース
を加えて、野菜や果物追加🥝
必ず入れる親指大のショウガ
あとは、ほうれん草、ケール
アボカド、セロリ、ニンジン
ブロッコリー(主に茎)、ビー
トルート、キウイなどその日
の気分と在庫で5種類ほどを
必ず足すのがティースプーン
1杯🥄のマヌカハニーです。
マヌカは天然サプリ代わり
これをニュートリブレットで
スムージーにしてボウルへ。
飲むだけでは物足りないので
スキッピー(コーンフレーク)
とカスピ海ヨーグルトを追加
自家製レモンマーマレードも
よく噛んでゆっくり食べるよ
うに小さいスプーンを添えて
これで朝昼兼用で、あとはフ
ルーツやダークチョコレート
をつまむ程度で夕食までもち
外食しない限りは1.5食で
夜はしっかりタンパク質を
に本格的な糖質制限を開始し
たことは何度も触れています
が、元々1日1.5食だったのを
2食にしたのが問題の始まり
だったのでは、と思います。
たまたま友人から私のスムー
ジーボウルの作り方を聞かれ
て写真を撮ったので(動画嫌い
でゴメン)ここにも載せます。
材料は毎回20種類以上です。
黒ゴマや大豆は粉末を利用し
これにシナモンもパラパラと
粉末利用は6種類
ナッツは計8種類。クコの実
とフラックスシードも投入。
関節にいいピーナッツも🥜
水と100%オレンジジュース
を加えて、野菜や果物追加🥝
必ず入れる親指大のショウガ
あとは、ほうれん草、ケール
アボカド、セロリ、ニンジン
ブロッコリー(主に茎)、ビー
トルート、キウイなどその日
の気分と在庫で5種類ほどを
必ず足すのがティースプーン
1杯🥄のマヌカハニーです。
マヌカは天然サプリ代わり
これをニュートリブレットで
スムージーにしてボウルへ。
飲むだけでは物足りないので
スキッピー(コーンフレーク)
とカスピ海ヨーグルトを追加
自家製レモンマーマレードも
よく噛んでゆっくり食べるよ
うに小さいスプーンを添えて
これで朝昼兼用で、あとはフ
ルーツやダークチョコレート
をつまむ程度で夕食までもち
外食しない限りは1.5食で
夜はしっかりタンパク質を
