使わない筋肉、脳力は衰える

おはようございます。

散歩時の気温は今日もマイナス1℃、今、太陽は出ていないので、

とっても寒い感じがあります。

二度寝を済ますと、あらかじめ取っておいた二番だしと野菜だしで

みそ汁を仕込みます。

週に2回くらい仕込み、食べるたびに小鍋に移してみそを溶きます。

発酵食トリオ（みそ、納豆、ヨーグルト）がそろった朝食です。

さて、昨日は午後から用事があったので、

午前中にやるべきことを片付けます。

先週は眼のけが？（故障）もあり、その回復が主眼となり

どちらもできなかったからです。

学生時代にクラブのトレーニングメニューを私が作ることになり、

陸上競技や運動生理学などの本を読み漁り、勉強しました。

その中で今でも覚えていて、意識しているのが「トレーニングの5原則」です。

今でも変わっていないのかAIで調べたら不変でした。

その中に反復性の原則があります。

繰り返さないと筋力や脳力は低下するのです。

1つ目は、コレジムでの筋トレです。

10から11種目を60分ほどでやるのですが、

思ったよりは落ちていない感覚がありました。

ただ、Maxに近い負荷は止めておきます。

2つ目は家に帰ったら模造紙を出して、技能検定の図面を引きます。

こちらは低下が如実に記録に現れます。

目標の20分台が遠のくばかりか、40分に転落寸前です。

しかも、要らん線を

2本も3本も書いています。

もちろん、悔しいので、今日も図面引きます。

そして、ジムにも行きます。

5原則の1番目は「漸進性の原則」です。

徐々に負荷や技術は上げていかなければなりません。

それでは今日も元気に行きましょう。