水分摂取量の調整

朝食時には、前夜に飲み残しておいた約３００ｍｌのペットボトルのお茶を飲む。その後、ブラックコーヒー約２２５ｍｌに牛乳（私はお腹ゴロゴロ人間なので、正確には某乳飲料）２２５ｍｌを加えたものを飲む。さらにブラックコーヒー２２５ｍｌに豆乳２５０ｍｌを加えたものを飲む。さらにさらに、夜のためにやかんで煮出したお茶７００ｍｌ（ポットの容量）の余り約３００ｍｌを飲む。

当然、出勤前に何度もトイレへ行くことになる。自宅を出る直線にもトイレへ行くし、病院に着いた直後にもトイレへ行く。それでも仕事中に尿意を催して…　私は我慢、我慢、我慢…　退勤時には膀胱がパンパンになっている。夕食時には、冷やしておいた煮出し茶を７００ｍｌ飲む。その後、ペットボトルのお茶を約２００ｍｌだけ飲み、残りは翌朝へ…　そんなパターンを繰り返していた。

一日の水分摂取は、お茶５００ｍｌ（ペットボトル１本）、ブラックコーヒー４５０ｍｌ（ペットボトル１本の半分）、乳飲料２２５ｍｌ（紙パックの４分の１）、豆乳２５０ｍｌ（紙パックの４分の１）、煮出し茶を１０００ｍｌ…　そういう飲み物以外の水分（野菜煮の汁など）を加えると２４２５ｍｌを超え、確実に２５００ｍｌ以上あるに違いない。

一日に必要な水分摂取量は２０００ｍｌと聞いた記憶があるし、「膀胱パンパンはツラいな」と思ったので、昨日はブラックコーヒー＋豆乳の４７５ｍｌを飲まずに出勤した。すると、予想以上に膀胱が楽だったので「寒い時期だけでも、これを続けた方が良さそうだ」と思った。（いやいや、ただ仕事の途中でトイレへ行けばいいだけだろ！　禁止されている訳じゃないんだからさぁ～　つまらん意地を張る昭和世代…）