午前５時の気温はプラス９度。ずいぶんと温かな気がします。
まだ外は真っ暗。今朝はやたらに早い起床でござる。というのも就寝はなんと午後８時でござった。
薪割りですっかり疲れ、温泉に浸かって、入念にストレッチをして、早々とお酒なしで寝たのでござる。
で、薪割りがすべて終わったかというと、そうはイカキン。あと半日はかかりますけど、目途がついてホッとしております。６月ごろの日の長い時季なら終わったでしょうけど、いまはつるべ落としだもの。
トラック１台分のこれらの薪、過日収納した一冬分の薪より、少し少ない気がします、一冬の薪の量、どうやらトラック１台では足りないらしい。
２台は多すぎるし、１台半でも多い。再来年あたりに買い求めるとき、２台分かなぁ。すっかり１台あればOKと思い込んでましたけど、甘くない。
しんどい仕事は少なくて、楽なほうがいいけどねぇ、、、
きのうはいつになく早朝から（８時半ですけど…）せっせと薪割りと薪積みをしておりましたら、ご近所Sさんが訪ねてきた。
「腰痛ベルトがお勧めだよ」とご親切にやってきたのでござる。薪割りは腰に負担がかかるからと、自身も使用しておる作業用のベルトを持ってきたのです。そういえば、肥満しておる東京の旧友Tも日常似たようなもの使ってました。
ようは腰にベルトを巻くと、腰痛と腰痛予防にいいらしい。ではありますが、おぢの場合は、いまんとこ必要がござりません。
なぜか？
腰痛の原因は、基本的に筋肉の衰えでござる。腰にベルトをするとよいのは、インナーマッスルの腹筋を助けるため。ベルトをすることで筋肉を助けて、痛みが予防できたり、痛みがなかったりするのでござる。
そのインナーマッスルとは、身体の深いところにある筋肉でござる。
人間の腰には、ベルトにように巻き付いておる筋肉がある。これ「腹横筋」というインナーマッスル。いわば「筋肉のコルセット」でござる。
これが衰えると、腰痛になる。って、これはNHK「ためしてガッテン」だったり、ジムのコーチの受けウリでござる。
つまり、ジムでコーチの指導に従って、あれやこれやの筋肉を鍛えておれば、基本、腰痛にはなりにくいってこと。おぢの場合は、四十肩、五十肩だって、まるで経験がござりません。
四十肩、五十肩は、肩の筋肉を動かさないために起こるわけ。３６歳から５６歳まで２０年間、札幌のホテルにある高級アスレチックジムに通って、エアロビやステップエクササイズをしておったおぢには無縁。
身体におカネかけると、それなりにいいことがあるのじゃ。
四十肩、五十肩には、特に腕を上げる運動が重要じゃ。歳とともに腕を上にあげる動作をしなくなり、肩の筋肉が硬くなってこうなる。ストレッチだけでもしっかりしておれば、こんなもんにはなりませぬ。
話は戻ってその腹横筋ですけど、トレーニングは四つん這いになって息を吸ったり吐いたり。これでよろしいのです。
ほかには体をねじるとき有効な「多裂筋」てのもありまする。こちらを鍛えるのもヨロピクなのじゃ。
いまこの手のインナーマッスルを鍛えるというのが、「運動オタク」で流行りでござる。
悪いけど、おぢもいまやその運動オタクのお仲間でござる。
同世代の皆さんが「あっちが痛い、こっちが痛い」とか申しておるのを聞くと、申し訳ないけど、「そりゃ運動も何もしなきゃムリもない。自業自得！！」とおぢはひそかに思っておる。
従来の腹筋や背筋だけでなく、腹横筋や多裂筋などなど、これら筋肉を無理せずに鍛えておく。さらにはちゃんとストレッチしておけば、じーさん、ばーさんになっても痛みのない快適生活じゃ！！
ってことで、今日は午後から雨。この先晴れるのは、どうやら土日らしい。それまで薪割り作業はお預け。
きょうは日中ウダウダ過ごして、夜は恒例のズンバエクササイズなのじゃ。
数少ない読者の皆さま、ジャブジャブ汗をかく運動は身体にも心にもよろしいですぞ。なんといっても安上がりで、楽しい。
おぢと同年輩のお暇な高齢者の皆々さまも、ジムに通って、コーチに従ってあれやこれやのプログラムをしてみのるはチョーお勧め。
メンドクサイなどといわず、自身のためにもヨロピクなのじゃ！！