渡辺さんのリハビリ日誌 2

　明日から、富士温泉病院のリハビリへ一泊二日で行ってきます。
自分自身のことだけを考えて行動できるので、とても楽しみです。
　日頃の疲れを一気に取ろうー　と思っていますが、一日では無理
ですね。何はともあれ、自然の風景と温泉、上げ膳据え膳の楽な
環境は、贅沢ですもの。幸せです！


　『渡辺千賀子さんのリハビリテーション日誌』の続きです。

●1996年4月3日　{プールの階段を利用してのトレーニング}　
　o一段目に片足を乗せて立ち、続いて両足で立つ。続けて同じ
　　要領で2段目に進む。常に脚の向きとつま先の向きとを合わせる
　　ように気をつける。

(解説:阿部トレーナー)　この運動は、スクワットと同様の効果を上げ
ます。膝の曲げ角が大きいと、大腿の筋群ばかりでなく膝関節への
荷重も大きくなるため、膝の曲げ角大きい時に水中での浮力の補助
を受けられるように階段を利用して、動作の習得(足の使い方の
練習)と筋力の向上を目指します。

●4月12日
　o一周150mの芝生の公園を4周(600m)する。軽いズック靴を使用
　　する。

(解説:阿部トレーナー)　陸上での歩行は、いつも水中トレーニングで
刺激を与える大腿周辺の筋群を、歩行動作でもバランスよく使うよう
に心がけます。ただし体重の負荷が直接股関節にかかったり、重心
を支えられずにバランスを崩すことをさけるために、原則として杖や
松葉杖などを使用するとよいでしょう。

　oバタ足で泳ぐ
　数年ぶりにバタ足で泳ぐ。ビート板を使いながら、足を軽く速やかに
　動かす。この運動は大腿部の硬直を招きやすく、時折トレーナーの
　支えがあったにもかかわらず、100mはきつい。後遺症を心配した
　が異常がなかったのでホッとする。

(解説)　バタ足では、股関節の屈曲と伸展、膝の屈曲と伸展をバラン
スよく行うために、股関節周辺部のアイソキネティックな負荷をかけ
ることができます。このため、周辺筋群には十分な刺激が与えられ
ますが、股関節や膝関節に対する負荷は少なくてすみます。


またまた続きます。
　それでは、いってきまーす　！