昨日、5,6年前からのお仲間（お仕事をフルタイムでなさっているため、平日の
きらら体操教室には、ご参加いただけないけれど…
銀座サロン院長 松本正彦氏に きららの講演会 講師を頼んだ時からの
参加者で、毎年必ず 講演会に元気に参加されていて昨年引っ越しなさり、
しんどい思いをした、とお話を聴いていました。
それでも、仕事も辞めずに通われていた、けれど、、
無理をし過ぎて、悪化させてしまったようで、しばらく温泉病院に入院します、
自己管理うまくできなかった…と)から、連絡貰いました。
なかなか、お仕事を抱えているとしかもフルタイムだと、股関節症の患者にとっては
苦しいことが多い、と察します。
ゆっくりとスローライフを楽しんでください！ と申しましたが、
彼女は、まだ若いので、若いと難しいと思います。
〇〇さん、無理は禁物！
身体が資本です! 身体が自分の意思通りに動かせないと心も暗くなります。
ゆっくり、回復改善、身体の声を大切に温泉病院で
リハビリ頑張ってくださいね～。
応援しています!!
運動し過ぎて（私のように）変股症になられた方、
先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
運動が嫌いでも 変股症になられた方、
生活様式も発症の条件も症状も個人個人 ピンキリくらい、大きな差があります。
ですから、変形性股関節症は、一概に 一派ひとからげではくくれない病気です。
ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり
なのは、確かです。
なので、、私は、「きらら」を立ち上げたわけですが…
痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、運動はNGですが…
股関節症でも、運動することは とても大切です!
病院（温泉病院以外の)でのリハビリ指導は通常 似ています。
私は、痛むときに足上げ（前 横 後ろ）筋トレをして 痛みが出て、
余計に悪化させてしまった、退院後の失敗がありますので…
筋肉を傷めたりと… 運動漬けの私だったにもかかわらず 2ヶ月の入院で
筋肉はなくなり … でしたから、運動し慣れていない方たちにとって
１人での筋トレ運動は やり方によっては
とても危険ですし…
頑張りすぎる方や回数やり過ぎの方は、もっと 危ないですし…
変股症の人たちにとっては、
筋トレというより、全身運動がとても大切なのです!
そして、体重の増減（医師は、必ずと言ってよいほど痩せなさいと言われます。
痩せるよりも大切なのは、、筋肉を作る 脂肪を減らすことです。
同じ体重でも 悲しいかな 年と共に 脂肪が増えて 筋肉は減る、、、
と言われます。から…
ぜひ、ご一緒に (きららの)お仲間にデビューしませんか！！
楽しい体操のスタートはきらら体操教室から！（笑い)
「きらら体操教室」は、
きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
健康寿命 女性は75才と言われています。
脳への刺激 特に 前頭葉活性化のためには、きららの体操は とてもよい!
ということを再確認しました。
目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて
次々と変化する動きに リズムに合わせて、動く…
これが、頭のために とても効果がある、ようです。
私は、小学生から体育大学舞踊専攻科 まで
小太鼓 木琴 鉄琴 リトミック 得意分野で、鍛えてきました。
卒業後も各種学校の体育講師 モダンダンス ジャズダンス モダンバレエを
引退まで続けていました。
きららのお仲間の方々は…
股関節話 話のタネがたくさんあります。
顔が おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。
皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで 心が落ち着き
「元気」の き、「勇気」の き 、「根気」の き ララ
ぜひ、今年度から 自分磨きで 身体つくりを！
きららで 体操、ランチ、おしゃべり しませんか！！
きららへぜひ、一度は、お越しくださいませ！
仲間募集
私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こしやすくなります。
その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。
少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。
ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
楽しく元気な仲間（40～80代)がお待ちしております!
★『場所』 神奈川県川崎市 てくのかわさき 2階ホールまたは、4階展示室
JR南武線 武蔵溝ノ口駅下車 5分
東急田園都市線 溝の口駅下車 5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
★『日時』
H28年度
２月 ４日（木)４階 ２月１８日 (木)４階
3月 7日 （月）２階 3月24日 （木）４階
※木曜日が空いてなくて7日だけ月曜日になります。
4月 14日 （木) 4階 4月28日 (木) 4階
（当初 7日から変更 当初21日から変更しました!)
5月 12日 （木) 2階 5月26日（木) 4階
6月 16日 （木) 4階 6月30日（木）2階
7月 14日 （木) 2階 7月28日（木) 4階
2階は、ホール。 4階は、展示室が会場になります。
以上 ここまで 決まっております。
ご一緒に 頑張りましょう
☆時間
10:30～12:00時 まで。 体操終了後、移動してランチ会へ。
☆持ち物
洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、体操が出来るような服装で！
スカートはNGです。
バスタオル または、シート
(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
★『費用』
一回 ¥1500円 (来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
年会費 ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
また、ホール代の補てん 通信費他
交際費（会員が手術の時に色紙を作成して応援します)など。
お試しの方へ。
一回 ¥１７００円 でお願いします。（年会費なしで)
※会員の方々は 今まで通り¥１５００円です。
★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
旅行（今年から計画できます)なども開催しております。
股関節をいたわりながら、人生を楽しむために
仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！
★連絡先 運動指導士 彦坂惠子 
パソコンアドレス kirara7@kha.biglobe.ne.jp
まで、お問い合わせ下さい。
随時、募集しております。体験も自由にできます。
楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！
「キョウイク（今日、行く所がある!) キョウヨウ（今日、用事がある!)」
が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
きららで お待ちしております！！
『変形性股関節症に負けないでね!』
