梅雨空が続いています。
皆さん、体調はいかがでしょうか❔
昨日、一昨年に大病して大変な中なのに…
私の股関節術後の心配をして、電話をくださったお仲間がいました。
ご自分のことより、私のことをとても心配して、股関節は痛まないか❔
歩けるのか？動きは？
と母親のように(同世代だけど)、ありがたいことです。
先月も心配して違うお仲間から電話がありましたし、
家族以外で気にかけてくれる人、友達がいるということは、
人生においてとても素敵なことです！
お互いに、いつかまた、お会いしましょう、と言いあいましたが、、
いつか、と言っていたら会えない気がする。
必ず、お互いに元気で約束を交わしましょう、と言いたいですね。
さて、今日は、東京新聞記事から ご紹介します。
病気ではないが、夏バテや新型コロナによる影響のストレス、
不安で何となく体調がすぐれない、そんな今の私たちのための
記事です。
『夏の養生』 頼健守(らいけんしゅ)漢方医
西洋医学に対して、体全体のバランスを診る東洋医学は、人そのものを
診て体質を改善する。
身体の冷え、自律神経や免疫に関わる病名のつかない不調などには、
十分効果が期待されるという。
東洋医学の考え方では、世の中の全てのものは、相反する２つの性質、
「陰」と「陽」のバランスで成り立つ。
例えば、一日を見ると、太陽の出ている「陽」と日没後の「陰」の
時間帯がある。
こうした陰陽のリズムに逆らわない生活が養生の基本という。
日の出が早い夏は午前５時半～６時頃に起床。
朝食は「消化が盛んに進む時間帯」という９時前までに、
一口３０回以上かんで食べる。
お勧めは玄米だ。
「栄養価が高くしっかりかむ習慣をつけるのにもってこい」と言う。
太陽の出ている「陽」の時間帯は活発に動く。
一方で「陰」時間帯となる午後７時以降は激しい運動を控え、
夕食の量も少なめにして胃腸を休ませる。
食事の量の割合は「朝４ 昼４ 夜２」
もう一つ、東洋医学の特徴は、根源的なエネルギーの「気」
全身に栄養を運ぶ「血」
血以外の水分を指す「水」
３つの要素で体を診る点だ。
ストレスによる食べ過ぎ、飲み過ぎ、
夏の暑さによる冷たい飲み物や食べ物の過剰摂取は、
三大要素のバランスを崩し、不調を招く原因になる。
頼さんは、
「胃腸を酷使すると小腸に熱がこもり、働きが悪くなる。
小腸は、西洋医学でも免疫力や自律神経のバランス調整をつかさどる
臓器。こうした状態になると体温が平熱よりも低くなりやすい。
気の巡りが悪くなるためで、夏でも手足の末端や背中、二の腕、尻、
太ももの裏側が冷えるたまった熱で大腸にある便の水分が蒸発し、
便秘がちになる。
現代人の不調は食をはじめ、生活習慣の乱れに起因する例が多い。
まずは生活の見直しが大事だ。
午後１１時～午前３時は、しっかり睡眠を取り十分な「血」を体内に
ためる時間。
夜更かしは禁物。
夏は、体の熱や湿気を取るとされるゴーヤ、パセリ、セロリなどの苦み
血を体内にためると言われるトマト、パプリカといった赤い色の食材を
取るといい。
利尿作用のある緑豆やトウガン、山芋などは体のバランスに悪影響となる
余分な水分を排出できる。
冷たいものの摂りすぎは体の負担になるため、さゆやお茶、常温の飲み物
がよい。
甘いものや炭水化物、脂っこいものの食べ過ぎは、胃腸に熱を
もたらすため避けたい。
ストレスや疲労を感じる日に 養生を実践すれば、不調をより早く
取り除ける」
年を取ったら、養生が一番と最近はかんがえ、、
今や、自分の体力に自信がないので
よい、ということは実践しようと、思います。
ただ、ゴーヤ 玄米は、好きではありません。
他のことはすべて受け入れられます
『変形性股関節症に負けないでね!』
