天気痛 予報

まだ、松の内ですがそれぞれ仕事に入られた方々も
いらっしゃり、、ぼーっと過ごしていてばかりではいけないなぁ
なんて思っているところです(笑)


お正月中も　毎日　運動を欠かさずにしました
もちろん負荷の弱い運動ばかりですが、、やらないと、
いうことは、良くないので　ながら運動と　休憩ありありの
足し算運動ですが(笑)
続けています
筋肉が傷むようなことはしていません(笑)


皆さんは、いかがですか❔

座りっきり、炬燵からでない　
椅子に座ったまま　動かない　なんてなっていないでしょうか


前にテレビの番組で　観たのですが、、
３０分に一回は　動きましよう！
動かないと　寿命が縮む　なんて言っていたような

せめて、１時間に一回は　背伸びをしたり　肩を動かしたり
足踏みしたり　腰を回したり　したいものです！


今日は、東京新聞記事から　ご紹介


まずは、簡単なストレッチから　始めましょう💛
急に頑張りすぎないで、毎日コツコツが大切です💖



　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』