三大×××動作

　入梅したと言うのに…
　今日も晴天の暑い日です。といってもクーラーはまだ要りませんが…

　家中の窓を開け放し、爽やかな自然の風を楽しんでいます。
　週一のリハビリが理学療法士の休みで…お休みしているので…
　やっぱり痛みが出ています。

　ちょこちょこほぐしをすれば、痛みも減りますが、身体を動かせば…
　痛みがでてくる、の繰り返しの毎日です。

　この梅雨の晴れ間を利用して、衣替えをしたい、と思いつつ、やりたくないので
　それこそ、、ちょっこっとちょっとずつの衣替え、ほんの30分を目安に衣類の移動ですね。
　
　それこそ、部屋が広ければ移動なんてしないでウォークインクローゼットがあるのが
　夢ですねーーー。


　いざ、始めるぞーーーと(朝から)の掛け声ばかり…

　やっぱり、足にくる事は、したくない、というのが本音です。
　
　2011年のきらら講演会で、メガロススポーツクラブトレーナーの阿部先生は
　以下のように講義してくれました。

　今日の記事に必要な部分だけ抜粋しました。



■日常生活で注意すること
　・押入れの掃除、草むしり、フトンの上げ下ろし
　　この三つは、すべて他人に任せたほうが良いようです(苦笑い)　なかなか難しいですね…
　　　草むしりをどうしてもする時は、よっんばいになって、膝当てをしてして下さいと。
　　　(阿部トレーナーの3大×××動作)→しゃがんだまま体をひねることが良くない！
　・横すわり、とんびすわり→亜脱臼、脱臼を誘発する
　・運動姿勢の安定(動作調整力と筋力の安定)
　・関節コンディションの維持
　・過度の運動をさける

★痛みを感じることの重要性→痛みは、身体の異常を知らせるために不可欠→痛みは神経シグナルで
　→防御反応が起動する→シグナルを無視すると体が壊れる

☆お天気と関節痛の影響は？
　・気圧、気温、湿度が低下すると(東京中心に1000㌔四方の円内の低気圧が強く発達すると)
　　痛みが強く出て、交感神経の影響もあり、身体がダルく、重くなる。
　この痛みを誘発する天気図の時に、もし痛みが少ない方は、自律神経がタフな方です、
　　と先生が言われました。私って、タフなんだー、と少し嬉しかった。

　この時は、今年よりも痛みが少なかったのだと思います。今年は、気圧と気温の変化に
　　　身体がついていかなくなりました。。2歳若かったから元気だったのですねーーー。

　　したくなくてもしないと着るものがなくなります。衣替えだけは主人、手伝ってくれません。
　　　　　痛みが出ないように時間を短縮して、終わったらほぐして温めて、筋肉のケアをするしか
　　　　　ありませんね。
　　　　　だから、いつも、夏本番の前まで、ダラダラダラダラ…なかなか片付きません。
　　　　　介護保険が使える方は、ヘルパーさんにお願いしたほうがよいですね。
　　　　　
　　　　　我が家の衣替えは、いつ全てがおわることやら、、、です。
　　　　　さぁーやるぞ

　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』