壊れかけた股関節(＝変形性
股関節症)の調子がまあまあ
で、今日も800mウォークの
後は走って計7kmでした
ちょうど家を出て800mの角
から走り始めるのが、身体が
温まってなかなかいい感じ。
気温が上がってもケガ予防に
ハイブリッド走行を継続中。
昨日、カフェでランチの後に
スイーツを食べたところ急に
具合が悪くなってさんざん💦
食べた物に問題はなく美味し
かったのですが、問題は食事
＋スイーツで、私にしては一
度に糖質を摂り過ぎたよう。
ドッと疲労感に見舞われ具合
が悪くなるのは、糖質を摂っ
て急上昇した血糖値を下げる
ためにインスリン分泌され、
血糖値が急降下することで低
血糖状態になるためのよう。
甘い物を食べると疲れる💦
という自覚はずっと前からあ
り、私は子どもの頃から甘い
物が苦手で、今もそうです。
ただ食べ物として嫌いではな
いし、美味しいとも感じるの
で機会があれば食べますが、
(※KAZUYAのチーズケーキ
は最早異次元の美味しさ
)積極的に食べようとは思わず
まず買うこともありません。
しかし、穀類やイモ類、果物
にも糖分はあり、特に穀類の
多さは断トツなので
気をつけないと。長年の麺好きです
が最近はかなり抑え気味か。
60代の健康管理は微調整必須
50代とは違うなと感じます。
あとはひたすら走るのみ
