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都月満夫の絵手紙ひろば💖一語一絵💖
都月満夫の短編小説集
「キヨシの帰省」
「出雲の神様の縁結び」
「ケンちゃんが惚れた女」
「惚れた女が死んだ夜」
「羆撃ち（くまうち）・私の爺さんの話」
「郭公の家」
「クラスメイト」
「白い女」
「逢縁機縁」
「人殺し」
「春の大雪」
「人魚を食った女」
「叫夢 －SCREAM－」
「ヤメ検弁護士」
「十八年目の恋」
「特別失踪者殺人事件」（退屈刑事２）
「ママは外国人」
「タクシーで…」（ドーナツ屋３）
「寿司屋で…」（ドーナツ屋２）
「退屈刑事（たいくつでか）」
「愛が牙を剥く」
「恋愛詐欺師」
「ドーナツ屋で…」
「桜の木」
「潤子のパンツ」
「出産請負会社」
「闇の中」
「桜・咲爛（さくら・さくらん）」
「しあわせと云う名の猫」
「蜃気楼の時計」
「鰯雲が流れる午後」
「イヴが微笑んだ日」
「桜の花が咲いた夜」
「紅葉のように燃えた夜」
「草原の対決」【児童】
「おとうさんのただいま」【児童】
「七夕・隣の客」（第一部）
「七夕・隣の客」（第二部）
「桜の花が散った夜」
「出雲の神様の縁結び」
「ケンちゃんが惚れた女」
「惚れた女が死んだ夜」
「羆撃ち（くまうち）・私の爺さんの話」
「郭公の家」
「クラスメイト」
「白い女」
「逢縁機縁」
「人殺し」
「春の大雪」
「人魚を食った女」
「叫夢 －SCREAM－」
「ヤメ検弁護士」
「十八年目の恋」
「特別失踪者殺人事件」（退屈刑事２）
「ママは外国人」
「タクシーで…」（ドーナツ屋３）
「寿司屋で…」（ドーナツ屋２）
「退屈刑事（たいくつでか）」
「愛が牙を剥く」
「恋愛詐欺師」
「ドーナツ屋で…」
「桜の木」
「潤子のパンツ」
「出産請負会社」
「闇の中」
「桜・咲爛（さくら・さくらん）」
「しあわせと云う名の猫」
「蜃気楼の時計」
「鰯雲が流れる午後」
「イヴが微笑んだ日」
「桜の花が咲いた夜」
「紅葉のように燃えた夜」
「草原の対決」【児童】
「おとうさんのただいま」【児童】
「七夕・隣の客」（第一部）
「七夕・隣の客」（第二部）
「桜の花が散った夜」
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ワクチン交互接種 有効性と副反応のデータ 国の研究班が初公表（2/18） 2022年2月18日
新型コロナウイルスワクチンの3回目の接種で2回目までと異なるメーカーのワクチンを打つ「交互接種」について、国の研究班が有効性や副反応のデータを初めて公表しました。2回目までファイザーを接種した人が3回目でモデルナを打つと、3回ともファイザーを打った人に比べて感染を防ぐ抗体の値が上昇した一方、発熱などの副反応が出る割合は高かったとしています。 厚生労働省の研究班が分析したのは国内で最初に3回目の接種が始まった医療従事者で、対象となった全員が2回目まではファイザーのワクチンを打っています。 1月28日までに3回目の接種も▽ファイザーで受けた2826人と3回目は▽モデルナで受けた773人について、変異する前の従来株に対する抗体の値や副反応を分析し、2月18日厚生労働省の専門家部会で説明しました。 有効性は？
この中で感染による抗体を持っていなかった人を対象に3回目の接種から1か月後の抗体の値が、接種の直前に比べてどれくらい上昇したかを調べたところ、▽3回ともファイザーを打った人は平均で54.1倍、▽3回目にモデルナを接種した人は平均で67.9倍だったとしています。 海外の研究結果を踏まえると、オミクロン株に対する効果も3回目にモデルナを接種した場合のほうが高いと推察されるということです。 副反応は？
副反応については、3回目の接種後に ▽全身のけん怠感は ▽頭痛は いずれも症状が出るのは接種の翌日がピークで、2、3日後にはほぼおさまったということです。 また、3回ともファイザーを打った人では、心臓の筋肉に炎症が起きる「心筋炎」が疑われるケースが2例報告されましたが、重篤な症状ではなかったということです。 3回目にモデルナを打った人では心筋炎を含めて重篤な症状は確認されていないとしています。 ※抗体の分析の対象は血液検査の結果、感染による抗体を持っていなかった人で、3回目ファイザーが396人、モデルナが233人です。
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26日土曜日に3回目のワクチン接種をしました。
私に接種券が届いたときは、既にファイザーの空きはなく、モデルナの一択でした。
つまり、ファイザー、ファイザー、モデルナという一番副反応が出やすいパターンです。
昨日（日曜日）の朝から腕は痛くて上がらない。全身関節痛。鈍痛が途切れることなく続きました。特に腰は重鈍痛で、体から外してしまいたいほどでした。
全身の倦怠感にさいなまれながら、昨日一日を悶々と過ごしました。
幸い熱は微熱ですみました。今朝も腰が痛いです。
救いは、このパターンの方が抗体が多くできるということです。
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初心者用絵手紙セット
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Future Memory
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涅槃歌 朗読する島 今、野生の心臓に 他16篇 (22世紀アート)
倉内 佐知子
22世紀アート
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私の一押しの詩集を紹介します。現代女性詩人のトップクラスの詩を感じてください。
魂が揺さぶられます。これは倉内佐知子の入門としては最適な詩集です。一度読んでみて下さい。
〈溶ける魚〉が背を這いずり、異国の香りが鼻腔を抉る、無頼の詩語は異界をたゆたい、イデア（idea）の入り口を探る——「幼年の濃い光の中で 時間の臓器は待っている」（本文より）心地よいリフレインが幻惑の世界へと誘う「音更日記」、言葉の配置と表現形式にこだわった「光る雪」、グロテスクな言葉の暴力で異質な世界を構築した「青」など計18篇を収録した、小熊秀雄賞受賞詩人の詩集。言葉が持つ魔術的な美を、無意識の泉から掬い上げた、幻想的かつ根源的な一冊。
海鳩
―潮騒が希望だったー
ぐしゃぐしゃに砕かれた大顎の破片が散乱し
ているのは知っていたがここのものではない
さんざん悪質を通過しなお何ものとも繋がら
ない兵器的非感覚の海を死生の循環の内へと
流し込むなど可能かぶふぅィ暫し棘状の海塚
にうずくまりわたしたち固有の肉体がはぜる
記憶のふあんに堪える堪えて噛む海鳩が翔ぶ
〈母ァさん 母ァさん〉
あなたさえ答えようもないのです
〈嘘つきィ暗くてあまたの心音とどかない〉
遠のいていく魚の明晰化ききっ肺まで迫って
くる釣り人は何年もかけて彼らの軟骨が深海
に降りしきる微かな煩悶を聴きとるだろうあ
あ溶けて遺棄されたもの糸井海岸廃屋通り人
造海塚あめふらしの過敏な表皮が放つ悲鳴の
ような汁をも圧縮し手の施しようもなくなっ
たわたくしたちの骨格はぶふぅィコンクリー
トの上に横たえ脱臼しそこで乾く海鳩が啼く
〈秘密はやわらかいィ〉
あなたの指先がもう触ることもないのです
幼弟の仰向けの漏斗胸に米粒を数え入れる
〈姉ェさんあなたの温度しずんでくゥ〉
海鳩は二三度くるぶしの向きを変えるとほう
ら内臓を突き出すようにまっすぐ沖を刺し静
止した発つのか発たないのか浅はかに問うも
のに彼はゴムであるクッ力みながら彼は震え
震えながらつま先立つ冴えわたり血走った鳥
の白目に強く弱く花火のような海の火が瞬く
幻生き続けるものいちめんの火ィの海が轟く
眠くなったから眠る、というのはごく当たり前の行為のように思えますが、実はそこには身体のさまざまな機能が働いているのです。
十分な睡眠をとることは、健康のためにも大変重要です。
現代人はなかなか十分な睡眠がとれていないということが言われます。
今日は睡眠について考えます。
■なぜ眠くなるのでしょう？
私たちは普通、夜になると自然と眠くなり、朝には自然と目覚めます。 これは人だけではなくすべての生物が持っている脳の中の時計、「生体時計」が働いているからです。
また、体温は明け方に最も低くなり、日中には上昇、夕方にかけてピークを迎え、また下降していくものですが、 人間は体温が下がり始めると眠くなります。
ここでいう体温とは、手足の体温のことではなく脳や腸など体の内部の温度「深部体温」のことを指します。 このように、生体時計や深部体温の影響により、人は眠くなったり目が覚めたりするのです。
■レム睡眠とノンレム睡眠
一度睡眠状態に入ってしまえば、目が覚めるまで同じ種類の睡眠がずっと続くのかというと、実はそうではありません。
人の眠りは「レム（Rapid Eye Movement）睡眠」「ノンレム睡眠」という2種類の眠りから成り立っているのです。
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REM（レム）睡眠（すいみん） 【rapid eye movement sleep】 睡眠の一型。眠りは深いが脳波は覚醒時のような型を示す状態。四肢や体幹の筋緊張は消失しているが，速い眼球運動を伴い，夢をみていることが多い。逆説睡眠。パラ睡眠。賦活睡眠。 |
●レム睡眠
レム睡眠は身体の眠りとされ、脳はその間も活発に働き、1日の記憶の整理を行うと言われています。 夢を見るのは、脳は比較的起きているが身体は眠っているこのレム睡眠の時だそうです。
●ノンレム睡眠
ノンレム睡眠は脳の眠りとされ、睡眠の深さ（脳波の活動性）によってステージ1～4（浅い→深い）の4段階に分けられます。ステージ1では頭蓋頂一過性鋭波、2では睡眠紡錘波およびK複合、3、4では低振幅徐波が出現します。ステージ3、4の段階は徐波睡眠(slow wave sleep, SWS)とよばれます。
ノンレム睡眠中にも夢を見ることはあるようですが、あまり印象に残らないことが多く、ほとんど覚えていないそうです。
このノンレム睡眠とレム睡眠を1セット90分周期で繰り返し、一晩に4～5回繰り返されるのが正常の眠りです。
■十分な睡眠をとるには
健康維持のためには十分な睡眠は必要不可欠です。 しかし現代社会において、十分な睡眠時間をとらない人が年々増えています。以下の点にこころがけ、しっかりとした睡眠をとりましょう！
①昼夜のメリハリをつける
②日中は適度な運動をしましょう。
③太陽光にあたるようにしましょう。
④昼寝をする時は30分以内で午後3時以降はしないようにしましょう。
⑤起床時間を一定にする
⑥就寝直前の入浴温度はぬるめに
⑦就寝前の酒・タバコは控える
⑧就寝4時間前からはコーヒー・紅茶などのカフェイン飲料を控える
⑨眠りやすい環境を作る
⑩部屋を暗く、静かにし、快適な温度・湿度にしましょう。
⑪部屋を暗く、静かにし、快適な温度・湿度にしましょう。
⑫通気性・吸湿性のよい寝衣を身に着けましょう。
秋に限らず、快食快眠は健康維持のためには欠かせません。
しかし、食べ過ぎや、眠りすぎはいけません。
したっけ
minimarche
080-0018 帯広市西8条南6丁目7番地
ハーブティーは下記のお店「雑貨（Tkuru＆Nagomu）で取り扱っていま
雑貨（Tukuru ・nagomu) 0155-67-5988
可愛い雑貨も、たくさんありますよ。
http://www.d-kyoya.com/minimarche/
株式会社ディステリア京屋
080-0018 帯広市西8条南6丁目7 ☎0155-22-2151
↑：友人がオーナーの店です
Ｃafe’s Dish ノワ いよいよ明日開店です！
私の一押しの詩集を紹介します。現代女性詩人のトップクラスの詩を感じてください。魂が揺さぶられます。これは倉内佐知子の入門としては最適な詩集です。一度読んでみて下さい。
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涅槃歌 朗読する島 今、野生の心臓に 他16篇 (22世紀アート) |
| 倉内 佐知子 | |
| 22世紀アート |
〈溶ける魚〉が背を這いずり、異国の香りが鼻腔を抉る、無頼の詩語は異界をたゆたい、イデア（idea）の入り口を探る——「幼年の濃い光の中で 時間の臓器は待っている」（本文より）心地よいリフレインが幻惑の世界へと誘う「音更日記」、言葉の配置と表現形式にこだわった「光る雪」、グロテスクな言葉の暴力で異質な世界を構築した「青」など計18篇を収録した、小熊秀雄賞受賞詩人の詩集。言葉が持つ魔術的な美を、無意識の泉から掬い上げた、幻想的かつ根源的な一冊。
海鳩
―潮騒が希望だったー
ぐしゃぐしゃに砕かれた大顎の破片が散乱し
ているのは知っていたがここのものではない
さんざん悪質を通過しなお何ものとも繋がら
ない兵器的非感覚の海を死生の循環の内へと
流し込むなど可能かぶふぅィ暫し棘状の海塚
にうずくまりわたしたち固有の肉体がはぜる
記憶のふあんに堪える堪えて噛む海鳩が翔ぶ
〈母ァさん 母ァさん〉
あなたさえ答えようもないのです
（後略）
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Photoshop Elements 2019 日本語版 通常版 Windows/Mac対応 |
| アドビシステムズ | |
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私も写真の編集や似顔絵の色付けにに使っています。非常に使いやすく機能も多彩です。あなたもフォトショップで、写真の新しい世界を体感してください。以前はフォトショップエレメンツ12を使っていたのですが、全然違います。ここまでできるかというくらいです。
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マルマン ポストカード 絵手紙用 画仙紙(越前) 手漉き S133C 100枚 |
| マルマン(maruman) | |
| マルマン(maruman) |
つい1週間前は20℃の届かない気温だったのが、昨日はいきなりの34.6℃でした。
湿度があるせいか体に堪えます。もう、体が動きません。
熱中症予防に大切なのは早めの水分補給！
熱中症にならないために必要なのは、何といってもこまめな水分補給です。「のどが渇いた」と気づいてから飲んでいては遅いので、のどが渇く前にお茶や水などで水分を補いましょう。
このとき、冷たいビールやアイスコーヒー、ジュースなどで水分補給をするのはＮＧです。
アルコールやカフェインは尿の量を増やし、摂取した量以上に水分を排出してしまうこともあります。私は毎日コーヒーを4～5杯飲むので、夏は控えめにした方がよさそうです。
またジュースや炭酸飲料など糖質が多いものを選んでしまうと、血糖値が急上昇して肥満の原因になってしまいますので、飲みすぎには注意しましょう。
たくさん汗をかいたときは、経口補水液などを活用して、塩分やミネラルも一緒に補うのがおすすめです。
何もしなくても1日1200mlの水分が失われるので、1日あたり1500ml(1.5L)～2000ml(2L)の水分補給を目安にしましょう。特に寝ている間には大量の水分が失われています。起床後にコップ1杯の水を飲む習慣をつけるといいでしょう。
食欲がないから「そうめん」「そば」だけ…こんな食事になっていませんか？
暑くなると食欲が落ちる方も少なくありません。「食欲がないから」とさっぱりとしたそうめんやざるそばだけ、ご飯やパンなどの主食だけで済ませてしまうと栄養が偏ってしまい、体を動かすエネルギーを生み出せなくなってしまいます。
すると体も疲れやすくなり、暑さに耐えられなくなってしまうのです。どんなに暑くて食欲が落ちてしまっていても、日頃から主食、主菜、副菜を意識して取ることが大切です。では、どんな食材で熱中症を予防すればよいのでしょうか。ここでは熱中症予防におすすめの食材をランキング形式で5位まで紹介します。
熱中症予防に効果的な食材ランキング【ベスト5】
第5位「梅干し」「にんにく」
梅干しにはクエン酸が豊富で体内でのエネルギー代謝を効率よくする働きがあります。エネルギー代謝が活発になり、疲労回復を早めることが期待できます。さらにカルシウムの吸収率を高めたり、酸味によって食欲増進にもつながったりします。ただ塩分が強いので1日1個と決めて食べるようにしたり、減塩のものを選んだりするのがおすすめです。
同じく5位に選んだにんにくには、「アリシン」という成分が豊富に含まれています。夏は冷たいものを多く食べるので、内臓が冷えて機能が低下してしまいます。アリシンは血流を促進し、血行を促すため体を温める働きがあります。ビタミンＢ1と一緒にとることで、効率よく栄養素が吸収され熱中症予防により効果的です。にんにくをすりおろすことで細胞が壊されてアリシンを多くとることができますよ。
第4位「枝豆」
「枝豆」に含まれる「オルニチン」という栄養素も熱中症予防をするにあたって、重要になります。夏は冷たいビールを飲みすぎて二日酔いになったり、疲労がたまったりしがちですが、二日酔いや疲労の蓄積は熱中症の危険を高めます。
「オルニチン」はアルコールの分解を促し、肝機能を回復する効果があるので、おつまみにおすすめです。枝豆は大豆の成長過程で未熟な時に収穫するので大豆の栄養素も含んでいます。ビタミンＢ1、カルシウム、タンパク質も取ることができるので熱中症予防におすすめです。こちらも傷みやすいので買ったらすぐに食べましょう。保存する際は冷凍保存を。
第3位「モロヘイヤ」
夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。大量の汗をかくと、カリウムが汗と共に失われてしまいます。モロヘイヤにはそのカリウムが豊富に含まれていて、他にもカルシウムや鉄といったミネラルや造血のビタミン葉酸も野菜の中でトップクラスの含有量を誇っています。カリウムが不足すると、脱力感や食欲不振を引き起こしてしまうのでしっかり補いましょう。傷みやすいのでゆでたら刻んで冷凍保存しておくのがおすすめです。
第2位「納豆」
納豆の原料、大豆はビタミンＢ1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。発酵することで栄養素の吸収もされやすく、腸内環境を整え体調管理にも一役買ってくれます。カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので、熱中症予防におすすめです。
第1位「豚肉」
豚肉には疲労回復に役立つビタミンＢ1が豊富に含まれています。ビタミンＢ1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、疲労や倦怠感につながってしまいます。
豚肉の中でもヒレ肉、モモ肉といった赤身の多い部位に多く含まれています。これらの部位は脂も少ないのでダイエット中でも安心して食べられますよ。
いかがでしたか？近年日本の各地で最高気温が更新されるようになり、暑さともうまく付き合っていかなければならなくなっています。
熱中症は低栄養状態だったり、体力低下、疲れがたまってきたりしているときにも発症しやすいと言われています。毎日の食事に今回挙げた食材を組み合わせて、熱中症に負けない体づくりをしていきましょう。
したっけ
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080-0018 帯広市西8条南6丁目7番地
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雑貨（Tukuru ・nagomu) 0155-67-5988
可愛い雑貨も、たくさんありますよ。
Cafe & Bsr Ｎｏiｘ（ノワ） 0155-67-5955
落ち着いた雰囲気で、ゆっくり食事ができます.
http://www.d-kyoya.com/minimarche/
株式会社ディステリア京屋
080-0018 帯広市西8条南6丁目7 ☎0155-22-2151
↑：友人がオーナーの店です
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海鳩
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ぐしゃぐしゃに砕かれた大顎の破片が散乱し
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| マルマン(maruman) | |
| マルマン(maruman) |
クリスマスや忘年会、新年会など、年末年始はイベントが目白押しという人も多いと思います。
楽しい日々が続き、美味しいものを食べられる一方、毎年、胃腸がつらい状態になるという人はいませんか？
そこで、あらかじめ予防策を取っておきましょう。
胃腸が弱っているときに取りたい食材には、キャベツ、ダイコン、カブなどがあるといいます。
キャベツには、ビタミンＵ、通称「キャベジン」と呼ばれる健胃作用のある成分が含まれ、傷ついた胃の粘膜を修復する働きがあるのだそうです。
また、ダイコンやカブなどに多く含まれている消化酵素は、食べ過ぎによる胸やけ、胃もたれの予防・改善に働くのだそうです。これらの野菜は加熱して、低脂肪のタンパク質である、豆腐や鶏ささみなどと一緒に取るといいそうです。
お正月料理に疲れた時に大根なますが美味しいのは理由があったのです。
朝食でキャベツ入りの味噌汁に豆腐を入れると、胃腸にいい影響がありそうです。
この年末年始、胃腸の調子が……というときには、これらの野菜、積極的に取り入れてみましょう。
したっけ。
【かってにせんでん部】
minimarche
ハーブティーは下記のお店「雑貨（Tkuru＆Nagomu）で取り扱っています
雑貨（Tukuru ・nagomu) 0155-67-5988
可愛い雑貨も、たくさんありますよ。
Cafe & Bsr Ｎｏiｘ（ノワ） 0155-67-5955
落ち着いた雰囲気で、ゆっくり食事ができます.
080-0018 帯広市西8条南6丁目7番地
http://www.d-kyoya.com/minimarche/
080-0018 帯広市西8条南6丁目7 ☎0155-22-2151
↑：友人がオーナーの店です
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絵手紙をかこう 日本絵手紙協会公式教本 |
| クリエーター情報なし | |
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絵手紙セット 葵＋顔彩24色 |
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オリジナル
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カシオ デジタル英会話学習機 日常英会話 joy study JY-L02BU ブルー |
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| カシオ |
これから寒くなると腹巻きをしたいと思う方もいるのではないでしょうか。
腹巻きには、美容と健康に良い効果が期待できるそうです。
【腹巻き美容術】腹巻きに期待できる効果とは？
身体の冷えを予防・解消することで有名な腹巻きですが、それ以外には一体どのような効果に期待できるのでしょうか？一つずつチェックしていきたいと思います。
1.【アンチエイジング】
腹巻きでお腹を温めることで胃腸や肝臓、膵臓、腎臓など代謝にかかわる大切な臓器の働きを促し、デトックスがスムーズに行われることから若々しい肌・身体を維持しやすくなります。
2.【ダイエット】
腹巻きをすることで腎臓が温まり排尿が促されるとむくみ解消に繋がるほか、脂肪がつきにくい体質へと改善されるそうです。
3.【姿勢を矯正】
腹巻きを着用するとお腹と背中がサポートされ、自然に美しい姿勢へ近づくことができるそうです。
＜POINT＞
腹巻きを付ける際は、背中の（腰の少し上）腎臓の部分にカイロを貼ってあげるとさらに高い美容・健康効果に期待できます。ただし、低温やけどを引き起こす可能性がありますので就寝時の使用は控えるようにしましょう。
【腹巻き美容術】腹巻きの正しい選び方について
最近では若い女性向けにリボンや猫柄など可愛らしいデザインの腹巻きも増えてきているようですが、美容のためには素材を重視してあげることが大切なポイントです。
1.【シルク素材の場合】
アレルギー体質や敏感肌の方の場合、肌への負担が少ない天然素材のシルクを使った腹巻きがおすすめです。フィット感はやや劣りますが、その分静電気が起きにくい・吸湿性に優れているなどのメリットがあるそうです。
2.【ウール素材の場合】
空気を包む性質があるウールは保温性が高い一方で、汗をかいた際の速乾性には劣る面があると言われています。かぶれを防ぐためにも出来れば肌着の上から着けるようにしましょう。
3.【化学繊維の場合】
化学繊維を使った腹巻きは伸縮性や吸湿速乾性に優れた商品が多く、日中着用したい方におすすめです。ただ、敏感肌の方の場合は肌荒れを引き起こす可能性がありますので肌着の上から着けることをおすすめします。
若々しい美肌からスリムBODYまで一度に手に入りやすくなる腹巻き美容術！美活の一環として参考にしてみてはいかがでしょうか？
若返りからダイエットまでいいことづくめ!?「腹巻き美容術」とは？
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皆さんは「テニス肘」という言葉をお聞きになった事はありますか？
テニス肘というのは、手を強く握ったり、物をつかんで持ち上げたり、雑巾しぼりのように肘から下を捻る動作の時に、肘の外側から前腕(肘から下)にかけて強い痛みが起こる症状のことで、テニスでボールを打つ時の強い衝撃が、くり返し手・腕・肘にかかって起きる症状のことです。
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テニス‐ひじ〔‐ひぢ〕【テニス肘】 テニスのストロークを繰り返すことで筋肉に過度の負担がかかり、肘から前腕にかけて痛みが生じる障害。手首を動かす筋肉（橈側手根伸筋）の腱が肘関節に付着する部分（上腕骨上顆）で炎症が生じるもので、テニス以外のスポーツや作業などでも起こる。上腕骨上顆炎。テニスエルボー。 デジタル大辞泉の解説 |
それが最近、PCやスマホの影響でテニス肘のような症状を訴える患者が増えているそうです。
私も去年、肘が痛くて物が持てなくなり、外科を訪れて「テニス肘」診断を受けました。
真っ先に聞かれたのが、「パソコンやりますか？」でした。
痛み止めの注射を打ってもらい、鎮痛剤とシップを処方されました。
現代人の必須アイテムとなったパソコン・携帯・スマホ…、毎日頻繁に指先を使い続ける生活環境です。
あまりに日常的過ぎて「酷使」しているという意識はないかもしれませんが、日々の疲労は確実に蓄積していて、たとえテニスでボールを打つような強い負荷がかからなくても、パソコンのキーボードやマウス操作の繰り返しによって同様の症状がでてしまうそうです。
「キーボードやマウス操作なんて、指先だけの動きなのに・・・」と思いがちですが、タイピングやマウスクリックのような小さな動きや、手の中に携帯やスマホを持って指で操作するような動作は、蓄積すると筋肉に意外と大きなダメージを残すそうです。
指先の動きを助けているのは、手の平だけではなく前腕の筋肉も重要なのだそうです。
ですから、手指の疲労の蓄積は肘の辺りにまで負担をかけてしまうそうです。
このような症状を予防するには、PCなどを使用する際、肘や手首をなるべく浮かさないことがポイントです。
肘や手首の下に枕状のモノをあてがい、手首や指をあまり反らさないで済むような工夫をして、ストレッチやマッサージなどで関節や筋肉を固めないように心がけましょう。
したっけ。
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コーヒーをあまり飲むと胃に悪いとか、健康的でないイメージがあるかもしれませんが、意外に健康的な効果もあるようです。
私はかなりのコーヒー好きです。ですので、効能があることに期待をしています。その辺は少し割り引いて読んでください。
■1.大腸がんを予防するかも!?
コーヒーをよく飲む女性は、飲まない女性に比べ、大腸がんになりにくいそうです。
この研究は、国立がん研究センターの『多目的コホート研究』により調査され、発表されました。
コーヒーを1日3杯以上飲んでいる女性は、あまり飲まない女性に比べて結腸がんになりにくいという調査結果があります。
昔はコーヒーを飲むと胃が悪くなるとよく言われたものですが、最近はあまり聞かなくなりました。イギリスのコーヒー科学情報センター(Cosic)は胃潰瘍や胸焼けとの関係ははっきりしないと言っています。
これは、女性限定の調査結果です。
逆に、コーヒーには、殺菌効果があるので胃がんの原因となるピロリ菌を殺して胃がんの予防に役立つかも!? という話もあります。
その他、コーヒーは飲酒による肝臓への負担を減らすとか肝臓がんを減らす、コーヒーに含まれる抗酸化物質のクロロゲン酸ががんのリスクを減らすなど、いろいろな説があります。
■2.糖尿病予防になるかも？
コーヒー成分のカフェインやクロロゲン酸は、糖尿病予防になるといわれています。
ただし、糖尿病になってしまった方がコーヒーをがぶがぶ飲むのはかえって血糖値に悪影響ですので、気をつけてください。
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1927年創刊の伝統あるアメリカの医学誌(Annals of Internal Medicine)にハーバード大学の公衆衛生学の研究者達が、レギュラーコーヒーを1日6杯(8オンスカップ)以上飲む人は2型糖尿病になるリスクが男性で50%、女性で30%近く下がると発表しました。(あくまでもコーヒーを飲まない人と比べてのものです。) ですが、研究者はコーヒーが糖尿病予防になることを証明したものではなく、さらなる研究が必要だとコメントしています。 |
■3.肥満予防、ダイエットに効くかも？
マウス対象ですが、カフェインは交感神経を刺激して運動量を上げるという実験があります。また、運動前に飲むと脂肪の分解が助けられるという話もあります。
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直近では東京で2013年9月6日に全日本コーヒー協会が主催したコーヒーサイエンスセミナー2013で東京大学大学院 農学生命科学編休暇 博士課程在学 高橋祥子先生がコーヒー飲用によるポリフェノール摂取は肥満予防や糖尿病予防に効果が期待できるとの研究発表を行い話題になりました。 |
ただしお砂糖、ミルクのたっぷり入ったコーヒーはかえって逆効果かもしれませんが……。
動脈硬化はいろいろな病気の原因となりますが、コーヒーを飲むことで善玉コレステロールが増えて、動脈硬化予防になるという話があります。
■4.ストレスに効くかも？
コーヒーの香りにはリラックス効果があると言われます。ちなみに深煎りのほうがよりリラックス効果が高いとか。
いかがでしたか。たかがコーヒー、されどコーヒー。いろいろな効果が見出されているのですね。
ただ、特に妊娠中の方は流産の危険があるので、一日3杯以下くらいにとどめておいたほうが良いようです。またなんにしても、飲み過ぎはNG。ゆっくり香りや味を味わって飲むのがオススメです。
大腸がん、糖尿病、肥満予防にもなる!? コーヒーの意外な効能あれこれ
したっけ。
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ハーブティーは下記のお店「雑貨（Tkuru＆Nagomu）で取り扱っています
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2016年も11月下旬になり、ちらほらと「インフルエンザにかかってしまった」という話を聞くようになりました。
「私は予防接種をしたのにインフルエンザになってしまった」という人もなかにはいるかもしれません。予防接種をしたからといって、インフルエンザにかからなくなるわけではないのです。
予防接種の役割とは実は「発症」と「重症化」を防ぐというものなのです。
インフルエンザの「感染」と「発症」の違いって？
口や鼻からインフルエンザウイルスが体内に入り、体内でウイルスが増殖することをインフルエンザウイルスに「感染」すると言います。
また、感染したのち、数日間の潜伏期間を経て、インフルエンザの症状が出ることを「発症」と言います。
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かん‐せん【感染】 ［名］(スル) 病原体が体内に侵入すること。特に、そのために種々の病態が起こること。「結核に感染する」 デジタル大辞泉の解説 |
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はっ‐しょう〔‐シヤウ〕【発症】 ［名］(スル)病気の症状が現れること。「脚部に発症する」 デジタル大辞泉の解説 |
予防接種は「発症」と「重症化」を抑えるもの
インフルエンザの予防接種で一定程度の効果が認められているのは、「発症」を抑えること。もし発症しても、軽い症状で済み、肺炎や脳症などの「重症化」も防ぐ効果が期待できるそうです。また、インフルエンザの予防接種を受けても、体内でインフルエンザウイルスが増殖する、「感染」を完全に抑える働きはないようです。
つまり、予防接種では、インフルエンザの症状が出なかったり、軽くなったりする効果は期待できるものの、インフルエンザの感染は完全に防ぐことはできないということです。なので「予防接種をしたから安心！」というわけではないのです。さらに、「発症」の抑止や「重症化」の予防についても、絶対に効果があるとは断言できないそうです。
そのため、予防接種をした人に風邪のような症状が出て、実は風邪ではなくインフルエンザだったという場合もあります。病院に行かずそのまま放っておくと、インフルエンザの感染を拡大させてしまう可能性もあるので注意が必要です。
予防接種はしてからどれくらいで効果が出るの？
予防接種をしてから、ワクチンの効果が表れるまでに一般的には2週間程度かかるようです。予防接種をするなら、早めにした方がいいかもしれません。
感染を防ぐためにはしっかり手洗いをすること
予防接種をしたとしても100%安全ではないので、自分自身での予防対策がとても大切です。特に重要なのは「手洗い」です。
帰宅した時や調理の前後、食事前など、こまめにせっけんで手を洗うことを心掛けると良いでしょう。仕上げにアルコール消毒をすると、より効果的です。
また、外出時はマスクをすることも忘れずに。感染者の咳やくしゃみで出る飛沫にも、インフルエンザウイルスが含まれているので、満員電車や人ごみのなかは特に気を付けるべきポイントです。
インフルエンザにかかってしまうと、自分が大変なだけではなく、家族にもうつしてしまう可能性もあります。インフルエンザのシーズンを家族全員無事に乗り切るためにも、対策はしっかりした方がよさそうです。
予防接種をしてもインフルエンザに感染する！ワクチンの効果って何？
とはいっても、私は予防接種をしたことがありません。しかし、インフルエンザに感染し、発症した記憶はここ数十年ありません。
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先日の健康診断の結果が届きました。
「要精密検査」の項目があったので病院へ行ってきます。
今日は閉店します。
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人間ドック・健康診断の報告書は最初あるいは最後のページに、検査結果についての判定（解釈）が書かれています。判定の用語として「異常なし」「有所見」「要注意」「要観察」「要精検」「再検査」「要医療」「継続治療」などという表現が用いられています（施設によって項目数や項目名は異なることがあります）。ところが、これらの用語自体の意味がわかりにくい。
報告書を返してもらった人は、日常の言葉として自分なりに解釈し、なんとなくわかったような気になっているのではないかと思います。
たとえば「有所見」。多くの患者さんは「所見があるってことだな」と理解します。しかし、続くのは「でも所見があったら病気なの？ そもそも所見ってなんだ？」という疑問です。
「要注意」なら「検査の値がおかしいので注意が必要」だけど「ではどう注意すればいいんだ？」といった具合です。
これらの用語の意味は、下記のようなものです。参考にしてください。
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判定 |
意味 |
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異常なし |
検査値が基準値に入っている。 |
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有所見 |
検査値が基準値をわずかに超えているが、心配はない。 |
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要注意 |
検査値が基準値を超えており、その程度が大きい。通常は心配ないが、なにか症状があれば、医師に相談する必要がある。 |
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要観察 |
糖尿病、高血圧、高尿酸血症、高脂血症といった生活習慣病の存在を示す検査でこの表現を使うことが多い。基準値を大きく超える場合に「要観察」と表現される。投薬治療は不要だが、放置すると悪化することがあるため、かかりつけ医での管理を受ける必要がある。 |
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再検査 |
検査値が基準値を超えており、異常が続くなら病気の可能性が高くなるので再度検査を受けたほうがよい。 |
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要医療 |
検査値から明らかに病気があることが分かる場合の判定。要観察よりも程度が重い。 |
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治療継続 |
基準値を超えていても、すでに医療機関を通院している場合にこの表現を用いる。 |
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