コメントについて
「記事に無関係なコメント、誹謗中傷等のコメントは私の判断で削除させていただきます。また、名前の記入のないときは、場合によっては削除させていただきます。ご了承くだい。楽しいコメントをお待ちしています」
都月満夫の絵手紙ひろば💖一語一絵💖
都月満夫の短編小説集
「キヨシの帰省」
「出雲の神様の縁結び」
「ケンちゃんが惚れた女」
「惚れた女が死んだ夜」
「羆撃ち（くまうち）・私の爺さんの話」
「郭公の家」
「クラスメイト」
「白い女」
「逢縁機縁」
「人殺し」
「春の大雪」
「人魚を食った女」
「叫夢 －SCREAM－」
「ヤメ検弁護士」
「十八年目の恋」
「特別失踪者殺人事件」（退屈刑事２）
「ママは外国人」
「タクシーで…」（ドーナツ屋３）
「寿司屋で…」（ドーナツ屋２）
「退屈刑事（たいくつでか）」
「愛が牙を剥く」
「恋愛詐欺師」
「ドーナツ屋で…」
「桜の木」
「潤子のパンツ」
「出産請負会社」
「闇の中」
「桜・咲爛（さくら・さくらん）」
「しあわせと云う名の猫」
「蜃気楼の時計」
「鰯雲が流れる午後」
「イヴが微笑んだ日」
「桜の花が咲いた夜」
「紅葉のように燃えた夜」
「草原の対決」【児童】
「おとうさんのただいま」【児童】
「七夕・隣の客」（第一部）
「七夕・隣の客」（第二部）
「桜の花が散った夜」
「出雲の神様の縁結び」
「ケンちゃんが惚れた女」
「惚れた女が死んだ夜」
「羆撃ち（くまうち）・私の爺さんの話」
「郭公の家」
「クラスメイト」
「白い女」
「逢縁機縁」
「人殺し」
「春の大雪」
「人魚を食った女」
「叫夢 －SCREAM－」
「ヤメ検弁護士」
「十八年目の恋」
「特別失踪者殺人事件」（退屈刑事２）
「ママは外国人」
「タクシーで…」（ドーナツ屋３）
「寿司屋で…」（ドーナツ屋２）
「退屈刑事（たいくつでか）」
「愛が牙を剥く」
「恋愛詐欺師」
「ドーナツ屋で…」
「桜の木」
「潤子のパンツ」
「出産請負会社」
「闇の中」
「桜・咲爛（さくら・さくらん）」
「しあわせと云う名の猫」
「蜃気楼の時計」
「鰯雲が流れる午後」
「イヴが微笑んだ日」
「桜の花が咲いた夜」
「紅葉のように燃えた夜」
「草原の対決」【児童】
「おとうさんのただいま」【児童】
「七夕・隣の客」（第一部）
「七夕・隣の客」（第二部）
「桜の花が散った夜」
|
インフルエンザ インフルエンザウイルスを病原とする急性の呼吸器感染症。発熱・頭痛・全身倦怠感(けんたいかん)、筋肉痛などの症状がみられる。かぜ症候群に比べて全身症状が強く、症状が重い。以前は流行性感冒（流感）ともよばれた。 デジタル大辞泉 |
昔は、「流行性感冒（流感）」といいました。覚えていますか？
インフルエンザ予防！まずは流行情報のチェックから
インフルエンザの予防をする上で“流行情報”をチェックすることは非常に重要です。
インフルエンザは感染力が強く、その感染経路は以下のとおりです。
- 咳や唾などによる飛沫感染
- 空気感染
- 接触感染
つまり、インフルエンザの感染者の咳やくしゃみだけに限らず、同じものを触れたり、同じ空間内にいたりするだけで感染の危険性があります。
そして、何よりインフルエンザの怖いところは、インフルエンザがまだ潜伏期間で症状が現れていない時期さえ、他の人に感染してしまうというところです。
このようなインフルエンザの対策をする上で大事なのは、「“いつから”対策をするべきなのか？」ということ。
感染力の強いインフルエンザは、本格的に対策を始める時期を誤ってはいけません。
そこで、きちんとインフルエンザの流行情報をつかむことが、インフルエンザを予防する上でポイントとなります。
では、インフルエンザの流行情報を知るための方法を３つご紹介します。
MLインフルエンザ流行前線情報DB
こちらは全国の有志の医師の報告により各県の各地域にどれくらいの感染者がいるのかが分かるようになっています。
色分けされているので非常に分かりやすく、インフルエンザの流行情報で大事な速報性があり便利です。
また、感染者の推移も分かるのもポイントです。
厚生労働省ホームページ
インフルエンザの流行情報をPDFにまとめられており、インフルエンザの時期には一週間ごとに更新されます。
内容は、
- 各県の定点あたりのインフルエンザ報告数
- 保育所、保育園、学校などの休校、学級閉鎖情報（都道府県別）
- インフルエンザの入院患者数とその年齢の内訳
などについてです。
公的な発表なので信憑性はありますが、表でデータがズラっと並んでいるだけなので、前述した『MLインフルエンザ流行前線情報DB』よりは見難いです。
アプリ『あなたの街のインフルエンザ速報』
株式会社NTTドコモ
★★★★★
インフルエンザの流行情報の速報を知らせてくれるアプリがあります。
手軽にチェックできるので、毎朝出かける前にチェックする習慣をつけるといいです。
【2016年】インフルエンザの流行情報を即座に知る３つの方法
|
≪おまけ≫ 昨日のＴＶ「所さんの笑ってこらえて！」で芽室町を訪問していました。 あれは11月終わりに大雪が降った日です。 隣り町の芽室町の名誉のために言っておきますが市街地は結構な町です。あれは、農村部の人のいないところをわざわざ映しているようです。 コロポックル伝説の町です。 |
したっけ。
 |
【季節性インフルエンザ予防にも】 TANITA デジタル温湿度計 (室内用 / 置き式) ブルー TT-549-BL |
| クリエーター情報なし | |
| タニタ(TANITA) |
野菜や魚などをあまり摂らず、肉食中心の食生活を続けている人は気をつけましょう。
■体毛悩みの原因は男性ホルモンにあり！
濃いムダ毛の原因は遺伝や体質だけじゃありません。
薄着の季節。ワキや脚など目につきやすい露出パーツだけでなく、女性ならば身体の隅々までツルっとしたムダ毛レス肌をキープしたいものです。でも、そんな願いとは裏腹に、現代女性の間にはヒゲをはじめとする体毛が濃くなり困惑している「オス化女子」が激増しているそうだ！毛質や太さには個人差がありますが、「この頃急に濃くなった」という方は生活の中に原因が潜んでいる可能性大！女性なのに体毛が濃くなる理由って一体何？改善法はある？今回は、そんな切実な悩みの声にお応えします。
■女性でも男性ホルモンは分泌されている！
全国の女性のみなさん、あなたたちの身体の中にも男性ホルモンが存在することをご存知でしたか？女性の身体は2種類の女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)と男性ホルモン(テストステロン)がバランス良く分泌されることによって健康を保っています。男性ホルモンは、活力をUPさせたり、脂肪の増加を抑えて肥満を防止してくれたりと、女性にとっても無くてはならないもの。ただ、その役割の一つに「体毛を強く太くする／増やす」という働きがあるため、過剰に分泌された場合、女性であっても体毛が濃くなってしまうのです。また、女性ホルモンの1つ、エストロゲンには「体毛を薄くする」働きがあるので、こちらが減ってしまうことも女性のオス化の原因と言えます。
■男性ホルモンの影響を受ける「男性毛」
全身の毛には、
(1)男性ホルモンの増減を受けて濃くなったり薄くなったりする男性毛
(2)男性ホルモン・女性ホルモンどちらの影響を受ける両性毛
(3)性ホルモンの影響を受けにくい無性毛の3種類が存在します。
男性ホルモンの増加により増える「男性毛」は以下のとおり。
ヒゲ／胸毛／背中の毛／手足の硬い毛／耳毛／陰毛上部
女性にとってはいただけない部位ばかりですね…。ちなみに、多ければ多いほど嬉しいまつ毛は性ホルモンの影響を受けない無性毛。更に残念なことに、頭頂部と前頭部(おでこの上)の髪の毛は男性ホルモンが多いと薄くなるタイプの男性毛なのです。体毛が濃くなり頭髪が寂しくなるのは避けたいですよね。
■男性ホルモンが過剰に分泌される原因
健康な女性の場合、分泌される男性ホルモンの量は男性の約5～10％程度。体質により個人差はあります。これが増え過ぎる原因として、次のケースが考えられます。
（1）ストレスが多い
ストレスを受けると、人は自分自身を守るために副腎皮質ホルモンを分泌します。「副腎」とは男性ホルモンを分泌する器官の一つ。ストレスが多く、副腎皮質ホルモンの分泌が活発になると、それに伴って男性ホルモンも過剰に分泌されてしまうのです。
（2）肉食に偏っている
赤身の肉などに含まれる動物性たんぱく質は男性ホルモンを増加させる栄養素として有名。野菜や魚などをあまり摂らず、肉食中心の食生活を続けている人は気をつけましょう。ただし、この動物性たんぱく質はバストアップにも効果的であり、男女ともに必要な栄養素！何事もバランスが大切ということを覚えておきましょう☆
（3）深夜まで起きている
男性ホルモンの分泌が最も活発になるのは深夜。この時間帯の男性ホルモン過剰分泌を抑える方法は「寝ること」。とっても単純です。夜型の生活になっている女性は、今日からぜひ睡眠習慣を見直してみて。
■女性ホルモンが減少する原因
（1）タバコを吸う
喫煙は体毛を薄くする女性ホルモン「エストロゲン」の生成を阻害し、分解してしまう女性の大敵！排卵能力の低下にも影響するため、生理がきちんと来ている場合でも「無排卵月経だった…」ということもあるそうです。
（2）過度なダイエット
エストロゲンは脂肪の中で代謝されるため、体脂肪が減りすぎるとエストロゲンも低下してしまいます。体脂肪率が20%を下回る場合は注意が必要。逆に、体脂肪の増え過ぎもスムーズな代謝を妨げて、ホルモンバランスを乱す原因に。「過度なダイエット」というと極端な食事制限を連想する方も多いかもしれませんが、運動による脂肪カットであっても減り過ぎてしまえば女性ホルモンの分泌量は低下してしまいます。
■女性ホルモンを増やそう！
いかがでしたか？今「オス化女子」が急増している原因は、女性の社会進出が進み、ストレスや夜遅くまでの仕事などが増えているからかもしれません。この他、冷えや不規則な生活リズムなども自律神経を狂わせてホルモンバランスを乱す原因に…。女性ホルモンUPのためには、これらの原因とは逆のこと、つまり規則正しい生活を心掛け、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切なのです。
■大豆イソフラボンも効果的
また、体毛を薄くする食品、大豆製品を積極的に摂るのもオススメ！大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」は構造と働きがエストロゲンとよく似ており、女性ホルモンの不足を補い、男性ホルモンを抑制してくれる効能があります。大豆製品はダイエットにも美容にも効果的なので食べて損は無い優秀食品。日々の生活に美味しくとり入れて、女性らしさを向上させていきましょう。
オス化女子って！？女性なのに体毛が濃くなる原因はコレ！｜モテ子BEAUTY
■エストロゲンの働きは？
・肌の新陳代謝を促進、ピチピチお肌
・髪のツヤ、さらにハリを保つ
・卵巣内の卵胞を成熟させて卵子を育て、排卵に備える
・子宮内膜を厚くし、受精卵の着床を準備する
・乳房や性器、皮下脂肪を発育させ、丸みのある女性らしい体を作る
・コレステロールの増加を抑えて動脈硬化を防ぐ
・骨を丈夫にする
・周期的に生理を起こす
・自律神経を安定させる
・膣や膀胱の、伸縮性や自浄作用を高める
■大豆イソフラボンを多く含む食品
・納豆 1パック(50g) 65.0mg
・大豆飲料 125ml 69.0mg
・豆腐 1/2丁(110g) 55.0mg
・油揚げ 1/2枚(75g) 52.5mg
・大豆煮 50g 30.0mg
・きな粉 おおさじ1(6g) 15.6mg
・みそ おおさじ1(18g) 7.2mg
（約1食分当たりの含有量mg）
「規則正しく美しく」
なかなかそうはいかないかもしれませんが心がけてください。
大豆イソフラボンがいいそうですよ。枝豆はとても優れものです。厚揚げ、揚げ、豆腐、納豆等の大豆製品を食べましょう。
アンケートによると、ツルツルお肌が羨ましい美肌女優は、綾瀬はるかさんだそうです。
したっけ。
 |
ジャルックス ドライなっとう(一味) 200g |
| JAL SELECTION | |
| JALUX |
 |
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
■「トシだから忘れる」は大人の先入観。
人の名前を思い出せなかったり、何をしようとしていたのか忘れてしまったり。そんな経験は誰にでもあるものですが、それを「トシのせい」で片づけていませんか？
実は「年齢を重ねても、記憶力は低下しない」ことが、最新の研究でわかってきました。
「オランダの115歳で亡くなった女性の脳を解剖したところ、脳の機能がほとんど老化していないことがわかったのです。この実験結果から、脳の寿命（※）は120年くらいだろうと考えられるようになりました。例えば、脳梗塞は脳神経細胞の病気だと思われがちですが、血管が衰えることによって起こる病気。脳自体はとてもタフなのですよ。
大人は、記憶力が低下したことをとても気にしますが、実際のところ、度忘れの回数（※）は大人も子どもも変わらないのです。大人はそれを『老化の象徴』と捉えることで深刻になってしまうのですが、子どもは思い出せなくても、特に気にはしていない。それだけの違いなのです」
■子どもと大人では感覚や環境が違う。
時間感覚の違いも、記憶力が落ちたと思う原因のひとつなのだとか。
「使わなかった情報は、大人も子どもも半年もすれば忘れてしまいます。ただ、子どもにとって“半年前”大昔ですが、大人にとっての半年前は“最近”です。だから、大人はそんな“最近”のことを思い出せないのがショックなのです」
それでもやはり、子どもの頃に比べたら、人の名前が思い出しにくくなっている……と思った人も多いはず。名前が思い出せないのは、大人は子どもと比べて、知人の数が圧倒的に多いため。たくさんの引き出しからひとつの名前を取り出すには時間がかかります。知人が少ない子どもは、少ない引き出しから簡単にひとつを取り出すことができ、また、何度も出し入れするので、記憶を定着させる復習効果も高いのです。
「帰国子女が好例ですが、日本に戻って日常的に英語を使わなければ、小学生であれば半年ほどで忘れてしまいます。むしろ、きちんと英語を学習した大人の方が忘れないくらいです」
記憶を定着させる復習の必要性は、大人でも子どもでも同じなのです。大人がもの事を覚えられない一因として、学生の時ほど何度も繰り返して覚える努力をしなくなることも挙げられますね。
■生命維持に必要なら海馬は情報を記憶。
記憶に大切なのは、興味を持って覚えることです。
「記憶を司る脳の海馬（※）には、必要な情報を取捨選択してふるいにかける機能があります。海馬が『この情報は必要』と判断する基準は、生命維持に必要かどうか、これだけ。動物は『ここで死ぬ思いをした』、『こうしたらエサが獲れた』など生命維持に必要なことから覚えていきます。そういうときは集中しているし、対象に興味が向かって感情が動いているでしょう？ もの事を覚えるためには興味を持ってワクワクするなど、感情を伴わせることが必要なのです」
確かに韓流スターの名前など、好きなこと、興味のあることなら、難しくてもすぐに覚えられているのじゃありませんか。反対に、毎日がマンネリで新鮮味がないと、興味がない→覚えられない→記憶力が落ちた→老けたと感じるようになるのです。
|
文中にある、（※）が付いている言葉について解説しています ●脳の寿命 2005年に、当時の世界最高齢であるオランダ人女性が亡くなりました。115歳だったその女性の脳を調べたところ、脳のいずれの機能も若い時と差がないことがわかりました。女性は、加齢のほかは身体のどこにも疾患はない健康体でした。学者はこの結果から、脳そのものの寿命が120年はあるだろうと分析しています。 ●度忘れの回数 2009年に発表された実験で、大人から子どもまで度忘れの頻度は一定だったという結果が報告されています。 ●海馬 脳の中にある、記憶を司る器官。さまざまな情報を収集し、それを統合したり取捨選択したりする「記憶の司令塔」として機能。屈曲した形が、タツノオトシゴ＝海馬の尾に似ていることからこの呼び名になったようです。 |
気になる“記憶力の真実”を、脳研究を専門とする東京大学の池谷裕二先生にうかがいました。
どうですか？
もう歳だからと言ういいわけはもう通じませんよ。
しっかり脳を使って、手入を怠らないことが大切です。
歳を取りたくない。若く見られたい。カラスの足跡が気になる。ポッコリお腹が気になる。色白になりたい。
そんなことばかり考えているあなた！ 脳を鍛えれば若さが保てるかもしれません。
したっけ。
 |
川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル: 世界の名言・逆ピラミッド計算 (脳を鍛える大人のドリル) |
| クリエーター情報なし | |
| くもん出版 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
パソコンやスマホ、タブレット端末が発しているブルーライト。長時間浴びていると、人体に影響があるとも懸念されていますが、実際にどのようなリスクがあるのでしょうか。
■超危険！ ブルーライトが与える人体への影響とは？
ブルーライトとは・・・波長が380nm～495nmの青色光のことをいいます。目に見える光の中では最もエネルギーが強いため、長時間のデジタル端末の使用には注意が必要です。
（1）眼精疲労・・・目が疲れやすい方は要注意！
紫外線に近いエネルギーを持つブルーライトは、眼球を覆う目の重要な部分「角膜」まで届く強い光を発しています。そのため、長時間浴び続けると、角膜に異変が起こり、眼精疲労や頭痛を引き起こしてしまうのです。
日中はパソコンで仕事をし、夜は寝るまでスマホを手放さない……。そんな生活を続けている人は要注意です。本来は加齢に伴い発症する「加齢黄斑変性」になるリスクも高まります。最悪の場合、失明する可能性もあるので、デジタル端末の使用時間をしっかりコントロールしてみてくださいね。
（2）睡眠障害・・・寝つきが悪い方は気をつけて！
自然光にも含まれているというブルーライトは、人間の生活リズムを乱してしまう危険性があります。一日中浴び続けていると、体は「いつ寝たらいいの？」と混乱してしまうのです。
「最近寝つきが悪くなったな」「目覚めが悪いな」と感じる方は、睡眠障害の症状が出ている証拠かもしれません。寝室にスマホを持ち込んだり、一日中デジタル端末と向き合ったりする生活を改めましょう。
【お知らせ】
先日、目が異常につかれてＰＣの画面も見えづらい（歪んで見える）状況なので眼科を受診してきました。
生活状態を聞かれたのでＰＣの前にいることが多いと話しました。
実際ネタ探しや、資料集め、資料を表化してグラフ作りとか結構時間がかかります。また似顔絵にも時間を取られます。
それらをまとめて記事にしているわけですが、それはブルーライトの浴び過ぎだといわれました。
加齢黄斑変性の前兆が見られ、このままでは失明の危険もあるということでした。
しばらくＰＣからはなれないととんでもないことになりますよといわれ、目に注射をされ、点眼薬を処方されました。注射は2週間に1回行います。
ということで、しばらくの間「団塊オヤジの短編小説goo」は閉店することにいたしました。
よくなることは稀にしかないそうです。
今までご愛顧くださいましたみなさまには心から御礼申し上げます。よくなったら必ず戻ってまいります。
それまでは、私のことを忘れずにいてくださると大変ありがたいと思います。
長い間本当にありがとうございました。
したっけ。
 |
Longfan ケース＆クロス＆袋＆ミニドライバー セット パソコン用 メガネ おしゃれなpc用メガネ ブルーライト メガネ ブルーライトカット【スクエアタイプ】シンプルデザイン 赤紫 レッドパープル |
| クリエーター情報なし | |
| Longfan |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
※今日は何の日？ エイプリルフール(*^m^*) ムフッ
突然ですが、あなたは今おいくつでしょうか？ そして、実年齢に関係なく見た目やエネルギー度を含む“肉体的な年齢”は、いくつくらいだと思いますか？
まだ30代なのに、「ああ……なんか毎日かったるい……」などといって、仕事や家事、エクササイズもそこそこに、ソファでゴロゴロしているあなた！ もしかしたらオバ化がどんどん進行していて、肉体年齢だけは50代……などと恐ろしいことになっているかもしれません！
というわけで今回は、海外の美容情報サイト『you・beauty』の記事を参考に、あなたを“オバ化予備軍”のメンバーにしてしまう、毎日のNG生活習慣をご紹介します。
■1：テクノロジーに頼りすぎ
車、エアコン、洗濯機、お掃除ロボットに食器洗い機……。テクノロジーの発展には目覚しいものがあり、生活は昔に比べてとっても便利になりました。
でも、リモコンを押すだけでさまざまな技術を満喫できるこの時代では、かつて家事など自然にしていた運動をしなくなった場合もたくさんあります。
あまり便利さに慣れすぎてゴロゴロせず、体を動かしましょう。
■2：スマホを使いすぎる
携帯電話の急速な普及で、今はいつでも誰でも、ヒマさえあればスマホを見つめている姿が見られます。
研究によると、スマホなどでメッセージを頻繁に送る人は、そうでない人よりも首、肩、腕などの痛みを訴えることが多いそうです。
クセになると後で苦労するので、ほどほどにしてください！
■3：1日中座っている
これは仕方がないといえますが、会社であろうと自宅であろうと、オフィスに座って1日中働いている場合、病気で死亡する確率がそうでない人よりも高くなるそうです。
1日30分間はエクササイズをするように心がけるほか、1時間に1回は小休憩をとり、立ち上がって周囲を歩きまわったり、簡単な用事をこなしてみたりしましょう。
■4：ストレスに対処しない
現代人にはさまざまなストレスがたくさん。特に、家族を養う親は独身のときよりも大きな責任を感じ、知らず知らずにストレスが溜まってしまっていることもあります。
ストレスは、免疫力を低下させたり、肥満の原因になったりする可能性もあるほか、イライラして自分のケアをする心の余裕も失せてしまいます。
自分を犠牲にしすぎず、生活に楽しみや休息を取り入れて、適当な息抜きをお忘れなく！
■5：食べ物に気を遣わない
“好きなものは、いつでも、なんでも食べている”なんて生活を送っていませんか？
食品の中には、安全でないものや肥満、病気のもとになるものも存在します。自分がいつも何を口に、そして体に入れているかを調べるのは大切なこと。
素晴らしい四季がある日本で暮らしているのですから、その季節ごとに旬の地産野菜や果物を存分に楽しんでみてください。
以上、あなたのオバ化進行を進めてしまう生活習慣をご紹介しましたが、心当たりはありませんでしたか？
今からでも遅くありません。「ヤバッ……」と思ったら、お肌の手入れだけでなく、生活全般を見直して、若々しいエネルギーを取り戻しましょう！
今すぐ食い止めて！「オバ化予備軍」の仲間入りするNG生活習慣5つ
ＰＣやスマホがあれば物ごとを記憶する必要がなくなります。これが、私たちの脳をオバ化しているのです。
ＰＣやスマホで得た情報を誰かに話すということが重要です。
インプットだけでなくアウトプットすることでメモリーに残ります。
若年性健忘症の自己診断チェックをしてみましょう
※思い当たるものを数えてみましょう。
|
1. 思うように言葉が出ない 2. 独りでいるのが楽（他人といると疲れる） 3. 状況に応じた判断ができない 4. 友人たちと会話が続かない 5. 待ち合わせに遅れがち 6. 世間の出来事などに無関心 7. テレビなどを見ていても言葉がわからない事が多い 8. ひとつの事に集中しすぎる 9.人の意見に耳を貸さない 10.「あれ」「それ」といった言葉で表現する事が多い 11.情報の勘違いが多い 12.地図を見ても自分の居場所がわからない 13.優先席でも平気で座る 14.計画を立てるのが面倒 15.マニュアル通りの解決しかできない 16.マンガ・週刊誌しか読まない 17.筋道を立てる考え方ができない 18.アイデアが浮かばない 19.大声が出ない 20.電話で話の内容を聞き取れない事がある |
これらのチェックリストで10個以上当てはまる項目がある場合には、若年性健忘症の可能性もあるので検査を受けたほうが良さそうです。
また、当てはまる項目が5個以下であれば問題ありませんが、6～9個であれば少し注意が必要です。
※これらのチェックはあくまでもひとつの目安であり、確実な診断を下すものではありません。おかしいと感じたら、早めに専門医の診察を受けることをおすすめします。
自分の脳を使わなくてもよい便利な世の中が、私たちの脳をオバ化しているのです。
|
昔は電話番号を市外局番から覚えていた。 リモコンも車もなかったので動くしかなかった。 じっと座っているということがなかった。（テレビもなかった） ストレスなどという言葉がなかった。 旬の野菜しか食べられなかった。 |
昔は脳をたくさん使っていたということです。
オバサン化した上に、オバ化までしては困ります。
オジサン化もしないように頑張ります。
したっけ。
 |
木のパズル（頭脳開発器）脳トレ 木のおもちゃ 木の知恵の輪 パズル Wooden toys puzzle |
| クリエーター情報なし | |
| 木のおもちゃ製作所・銀河工房 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
2日前の夕飯なんだったかしら？ 毎回、買い物のたびに必ず買い忘れをしてしまうなどと言うことはありませんか？ こんな場合の不足していること栄養素は『炭水化物』です。炭水化物の中でも『多糖類』を摂ることが大切です。
|
多糖（たとう、英語: polysaccharide, ポリサッカロイド、ポリサッカライド）は、グリコシド結合によって単糖分子が多数重合した物質の総称である。デンプンなどのように構成単位となる単糖とは異なる性質を示すようになる。広義としては、単糖に対し、複数個(2分子以上)の単糖が結合した糖も含むこともある。 一般に固体で親水性（水を吸着しやすい）であるが、物性は様々であり、水に不溶性のもの（セルロース、キチンなど）、加熱すれば溶けたりゲルを作るもの（デンプン、グリコーゲン、アガロース、ペクチンなど）がある。ゲル状の多糖は、食品または食品添加物（増粘安定剤）として用いられることがある。 いずれも生物による生合成産物として得られ、構造多糖（植物細胞壁にあるセルロースやペクチン、節足動物・菌類の外骨格にあるキチン、藻類の細胞にあるアガロース（寒天）やカラギーナン）、エネルギー貯蔵物質（デンプン、グリコーゲン）、あるいは微生物が分泌するゲル状物質（キサンタンガム）などとして存在する。 動物はデンプンを消化し（一部はセルロースなども消化する）エネルギー源とする。しかし消化されない多糖も多く、これらは食物繊維として扱われる。 Wikipedia |
毎日適量摂ると、“物忘れ”に劇的な変化が!多糖類の摂取目標量は『２３８〜３０９g』です。
多糖類を多く含む炭水化物：白米・麺類・イモ類・豆類
長い時間栄養を取り続ける事が大事！
多糖類には基準量以内の摂取ならば食物繊維も豊富なので良い！
ご飯茶碗４〜6杯ぐらい。
・多糖類をしっかり食べて脳はどこまで若返るか？
より脳を効率良く若返らせる多糖類の、吸収がゆっくりで持続力のある多糖類は、パスタ そば うどん 白米 の順で良い！
検証結果で、物忘れが改善していた！ぜひ炭水化物を摂るなら多糖類が豊富な物を摂取したい！
糖質の種類
糖質の最小単位は単糖です。
その結合数によって単糖類・少糖類・多糖類に分けられ、体内での役割もそれぞれ違います。
■糖類と多糖類
炭水化物は２種類あります。
（細かく分けると二糖類というのを含めた３種類になりますが、ここでは省きます）
単純炭水化物（単糖類）と複合炭水化物（多糖類）です。
・単純炭水化物は、果物、フルーツジュース、はちみつ、砂糖、キャンディー、ソーダなどの清涼飲料水などに含まれています。
単純炭水化物は、消化・吸収がとても早いです。
すぐに吸収され、すぐに血液へ血糖（グルコース）というかたちで流れ込みます。
急激に糖が血液に流れ込むので、体は、血糖値が高くなった、と感じます。
その結果、たくさんのインスリンが分泌されます。
そして、たくさんのインスリンは、糖を脂肪として蓄えます。
・複合炭水化物は、 米、ジャガイモ、そば、うどん、パスタ、豆類などに含まれています。
反対に、複合炭水化物は、消化・吸収が比較的ゆっくりです。
なぜかというと、複合炭水化物は、単純炭水化物が鎖によってつながれているものだからです。
体は、まずその鎖を切り離してからでないと吸収できないので、そのぶん“手間”がかかってしまうのです。
吸収が比較的ゆっくりなので、単純炭水化物を摂った場合よりは、インスリンの分泌が少なくなります。
ただし、複合炭水化物を摂った場合でも、たくさんのインスリンが分泌されてしまうことがあります。
それは、炭水化物を１度にたくさん食べた場合です。
複合炭水化物であっても、炭水化物を１度にたくさん食べてしまうと、血糖値は高くなります。
体は、血糖値を下げようと、たくさんのインスリンを分泌させます。
たくさんのインスリンは、糖を脂肪として蓄えます。
炭水化物のドカ食いは控えましょう。
GIとは、食品によって食後の血糖値の上昇度が違うことに着目して開発された、糖質を質的に評価するための指標です。速く取り込まれる食品のことを「高GI食品」、ゆっくりと取り込まれる食品のことを「低GI食品」といいます。GIが低い食品を食べると、血糖値の上昇がゆるやかなため、インスリンの分泌が抑制されたり、血糖や中性脂肪が低下するなど、糖尿病の予防・治療に効果があるとされています。実際にアメリカでは、低GI食を数週間続けるだけでインスリン抵抗性を改善できることが確認されています。
|
GI値 《glycemicindex》血糖値の上昇率を表す指標。ぶどう糖を摂った後の血糖値上昇率を100として示す。グリセミックインデックス。グリセミック指数。 デジタル大辞泉 |
吸収がゆっくりで持続力のある多糖類はＧＩ値が低い食品です。
ダイエットだなどと炭水化物をとらないようにしているあなた！
物忘れが酷くなっていると感じませんか？
炭水化物は悪者ではありません。どんな炭水化物をとるかが重要なのです。
したっけ。
 |
【精米】【Amazon.co.jp限定】 ホクレン 北海道産 農薬節減米 白米 ゆめぴりか 5kg 平成26年産 |
| ホクレン | |
| ホクレン農業協同組合連合会 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
甘いものを食べるとなんだか幸せな気持ちになれます。さまざまな実験でも、甘いものを食べると脳から「セロトニン」や「β‐エンドルフィン」という心をリラックスさせる効果のある物質が出ることが確認されています。
|
セロトニン 5-ヒドロキシトリプタミン。脳・松果体・腸のクロマフィン細胞でトリプトファンから合成、分泌される。神経伝達物質の候補。血小板に含まれるものは血管を収縮する働きがある。 デジタル大辞泉 βエンドルフィンが分泌されると、幸福感で満たされ、老化を遅らせ、思考力、創造力、記憶力、集中力などの脳の機能が向上します。 βエンドルフィンを増やす方法 |
でもやっぱり気になるのがカロリー。ダイエットをはじめるとき「今日から甘いものを絶つ！」と決心した経験がある人もいるのではないでしょうか。
しかし、食べ方を工夫さえすればダイエット中でもお菓子を食べてもいいのです！
今日は、普段から実践できる太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します。
■太らないお菓子の食べ方ルール１
ゴールデンタイムを守る
同じ量のお菓子を食べても「食べる時間」を選ぶことで太りにくい食べ方になります。そのカギをにぎっているのが、脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質です。
このBMAL1は時間帯によって分泌量が変わるのがポイント。分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ。逆に、分泌量が多くなる時間は午後10時～午前2時ごろです。そのため、お菓子を午後3時に食べれば、夜に食べるよりも脂肪になりにくいのです。
時間を選ぶだけで太りにくくなるなんて、なんだか得した気分になりませんか？
■太らないお菓子の食べ方ルール２
温かい飲み物と一緒に
お菓子は温かい飲み物と一緒に食べることで、満足感が高まります。冷たい飲み物より温かい飲み物の方が、ゆっくりと時間をかけて飲むことができるのでおすすめです。香りのいいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどと一緒にリラックスしながら味わってみましょう。
また、お菓子をひと口食べたら飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると少量でも満足感を得ることができますよ。
■太らないお菓子の食べ方ルール３
100kcal以内が目安
間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。でも、ダイエット中はやっぱり少し控えめにして、1日100kcal以内がベストです。
少し物足りないかもしれませんが、この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくても大丈夫です。
最後に、ダイエット中でも心配せずに食べられる「脂質が少ない」「食物繊維が多い」などの特徴があるお菓子を集めてみました。
|
【100kcal前後のおすすめお菓子】 ・寒天ゼリー（1個60kcal程度） ・こんにゃくゼリー（1個10kcal程度） 【脂質少なめで食物繊維が豊富なお菓子】 ・かのこ、きんつば、ようかん（1個130kcal程度） 和菓子は脂質が少なめ。あずきは食物繊維が豊富 【食物繊維が豊富なお菓子】 ・高カカオ含有チョコレート（5粒100kcal程度） 同じチョコレートでもカカオの含有量が高いほうが食物繊維やポリフェノールが多い そのほか、甘みもあって栄養豊富なドライフルーツ類をお菓子代わりにしてもよいです。 ・ドライイチジク：58kcal/20g（1個） ・ドライアプリコット：58kcal/20g(3個) ・プルーン：94kcal/40g(4個) ・甘栗：111kcal/50g(10個) ・干しいも：75kcal/25g(1枚) |
このように、「いつ・どのように・どんなものを選ぶか」を意識することで太りにくいお菓子の食べ方になります。ぜひ実践してみてください！
もう我慢しない！ 食べても太らないお菓子の食べ方３つのルール
甘いものは上手に食べれば、我慢する必要はないのです。βエンドルフィンは甘いものでなくても、美味しいものを食べると分泌されるそうです。
「3時のおやつは◯◯堂～♪」は時間的には正しいＣＭだったのです。しかし、カステラ一切れ（50ｇ）は160 kcalだそうです。
|
カステラ:1切れ 50gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング60分 ジョギング36分 自転車23分 なわとび18分 ストレッチ72分 階段上り20分 掃除機52分 お風呂掃除48分 水中ウォーキング45分 水泳23分 エアロビクス28分 ボクササイズ30分 |
したっけ。
 |
六花亭 十勝日誌 大 |
| 六花亭 | |
| 六花亭 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
いい香りの記事の後がオナラで申し訳ない気もしますが・・・。
|
『いにしへの 奈良の都の八重桜 今日（けふ）九重に匂ひぬるかな』伊勢大輔（61番） 『いにしへ（屁）の 奈良（お奈良）の都の八重（や屁）桜 今日（けふ）九重（ここの屁）に匂ひぬるかな』 （これが「おなら（お奈良」」の語源だとする説もありますが、よくできたネタでしょう） |
平均的には大人は普通一日に合計0.5～1.5リットルの量の屁を5回から20回にわたって放出します。どんなに美しい美男美女でも、一日に平均で10回はオナラをしているのです。
人前では、恥ずかしくて出来ないオナラ。我慢しているとお腹が張って痛くなったり、お腹の中でポコポコと変な音がしたりします。一日に何十回もオナラが出るガス腹の症状に、悩んでいる人は案外多いのです。ガス腹の原因になってしまう意外な食べ物と、対処法をご紹介します。
■健康な人でも一日に十回はオナラをします
盲腸の手術の後は、看護師さんから「オナラは出ました？」と訊かれます。これはオナラが出る事が、腸が正常に動いている証拠だからです。
どんなに美しい美男美女でも、一日に平均で十回はオナラをしています。みんなのオナラ事情を聞いてみると、街中での歩行中や、トイレの中で済ませる人が多いようです。
でも一日中お腹が張ってゴロゴロしたり、あまりにも頻繁に出すぎたりするのなら困りものです。一体何が原因で、腸内にオナラが発生するのでしょうか？
■あらゆる食べ物がオナラの原因
炭水化物・イモ・豆・炭酸飲料。これらは全て、オナラの原因になります。食べ過ぎると未消化の物が腸内で発酵して、ガスを作るのです。このガスがオナラの正体です。
でもこれらを食べたからといって、お腹が張って痛くなるほど大量のガスは、作られないので安心してください。第一、ガスを気にして炭水化物を食べないなんて、不健康です。
ただ、肉類を多く食べ過ぎると、健康な人でもオナラは臭くなります。臭いが気になる人なら、肉類に偏った食生活は避けた方が良さそうです。
■すすって食べる麺類にはご注意！
オナラの原因には、先に説明したガス由来のものともう一つ、空気由来のものがあります。食事の時に食べ物と一緒に飲み込んだ空気が、上から出ればゲップ、下から出ればオナラになります。
普通の食事でも空気を飲み込んでいますが、それが勢い良くすすって食べる麺類なら、一回の食事で飲み込む空気の量は激増します。女性は人前でゲップをしませんので、必然的にお腹の中へと空気が送られてしまうのです。
■キシリトールガムはオナラの大敵
オナラは、ガスと空気で出来ているというお話をしました。この両方の面で、オナラの大敵なのがキシリトールガムです。キシリトールは樺の木から作られた甘味料ですが、虫歯になりにくいので、ガム以外にも色々なお菓子に使われていますよね。
でもこのキシリトールは普通のお砂糖に比べて消化が難しく、腸まで届くとガスを発生させる元になってしまうのです。しかもガムの場合は、長時間噛んでいる内に、空気までたくさん飲み込んでしまいます。
このガスと空気のダブルパンチで、腸内に大量のオナラを作ってしまうのです。キシリトールガムは習慣として毎日噛んでいる人も多そうですが、まさかこれがオナラの原因になるとは思いませんでした。
■ストレスで無意識に飲み込んだ空気がオナラに
強い緊張を感じると、誰でもゴクッと唾を飲み込みます。このストレス状態の時に、大量の空気を無意識に飲み込んでしまう癖の人がいます。
これは、呑気症（どんきしょう）と呼ばれる病気です。症状がごく軽い内は本人でも自覚し辛いのですが、しばしばそれが頻繁なオナラやゲップという形で出たりします。
呑気症が原因のオナラは、まずは心療内科でのカウンセリングが必要です。同時に、歯科で呑気症用のマウスピース「スプリント」を作ってもらう事で、改善が期待できます。
■やっぱり運動不足は万病の元
オナラが頻繁に出るのは恥ずかしいですが、もっと困るのは上手くオナラが出せず、大量のガスがお腹に溜まることです。人によっては、激しい腹痛に襲われるなんて事も。
しかも腸内に長くオナラが留まると、血液にオナラが溶け込んで、それが体臭や口臭の原因にもなります。上手くオナラが出せない主な原因は運動不足。特に腹筋が弱っていると腸の動きが鈍くなり、出せないガスがお腹に溜まり続けるのです。
■手軽にできる階段運動でこっそりオナラ解消
オナラで困っている人の共通の悩みは、人前で我慢するのが辛いこと。トイレに行っても、そんな時に限って上手く出ませんよね。しかもガス抜き体操は寝転んでするものが多い為に、外出先ではできません。
でもこれを、カンタンに解決する方法があります。それは、太腿を大きく上げる運動をする事です。オススメは、階段を一つ飛ばしで上がる運動です。
腸の動きが悪い人には普通に歩く弱い刺激では足りないため、大きく足を上げて腸を効率よく刺激する必要があります。足元に不安がある人なら、ちょっと大袈裟に太腿を持ち上げて、一段ずつ階段を上がるだけでもＯＫ。
この階段運動をすると一時的に腸の動きが活発になり、ガスが急速に出口へ送られます。トイレに行く途中で階段運動をすれば、スムーズにガス抜きができますので、ぜひお試しください。
|
おならの語源 「鳴らす」の連用形を名詞化した「鳴らし」に、接頭語の「お」が付いた「お鳴らし（おならし）」 を最後まで言わず婉曲に表現したもので、もと女房詞である。 |
人といるとき、オナラをどうやって処理していますか？
|
1位 |
音が出ないようにその場で出す |
316票 |
31.6% |
|
2位 |
聞こえない場所に行って出す |
306票 |
30.6% |
|
3位 |
トイレに行って出す |
259票 |
25.9% |
|
4位 |
堂々と出す |
119票 |
11.9% |
おならについて1000人の老若男女にアンケートした結果
以外にトイレが少ない気がしますが、どう思いますか。
どうやら、オナラは我慢しない方がよさそうですが、なかなか難しいですよね。
お坊さんはオナラのことを「転失気（てんしき）」というそうです。
したっけ。
 |
【３枚セット】おならパンツ レギュラーショーツ レディース イギリス製 シュレディーズ[黒] |
| シュレディーズ[Shreddies] | |
| メーカー情報なし |
 |
【第3類医薬品】ガスピタンa 36錠 |
| 小林製薬 | |
| 小林製薬 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
「毎日酒ばっかり飲んでいると記憶力が悪くなるよ！」っていう、酒飲みには辛い研究が出ていました。
|
【2014年1月17日 AFP】アルコール飲料を毎日2杯（純アルコール量20グラム）以上摂取する中年男性は、老後の物忘れの進行が最大で6年早まるとの研究結果が15日、米国神経学会（American Academy of Neurology）の学会誌「ニューロロジー（Neurology）」に発表された。 一方、2杯未満のアルコール飲料もしくは全く飲まない人では、記憶や精神機能の衰えに関して明確な差異は見られなかったという。 この研究では、5000人以上の中年男性を対象に、飲酒の習慣についてのインタビューを10年以上の期間で3回行い、また記憶や認識機能を測定するテストも10年間で3回受けてもらった。 最初のテストを受けた時点での男性らの平均年齢は56歳だった。 研究によると、多量の飲酒を毎日続ける人の精神機能は、アルコールの摂取量が少ない人に比べて、1年半から6年間分ほど衰えが早かった。また毎日36グラム以上アルコールを摂取する人に記憶や脳機能の急激な低下が見られたという。 |
5,000人以上の男性を10年にわたって調べたら、酒を毎日２杯飲む中年男は老後の物忘れが6年早まっていたって話で、過去には似た研究があったものの記憶と認知について調べたケースは初めてのはず。
で、毎日２杯の酒っていうのが実際にどれぐらいの酒量なのかを調べてみたら、
|
ビール：ロング缶 |
２本 |
|
日本酒 |
２合 |
|
焼酎 |
1.2合 |
|
ウイスキー |
ダブル２杯 |
|
ワイン |
ボトル半分 |
|
缶チューハイ |
３本 |
こんな感じでした。これぐらいの量なら、毎晩の晩酌で軽く飲んじゃう人も多そうです。
ただし、2013年8月には「適度のアルコールは欝や心臓病を予防する」って研究もあって、これによると1日に15グラムまでのアルコールならメンタルにも健康にも良い影響があるみたい。これがどれぐらいの酒量かといいますと、
|
ビール：ロング缶 |
0.5本 |
|
日本酒 |
1合 |
|
焼酎 |
0.5合 |
|
•ウイスキー |
シングル1.5杯 |
|
•ワイン |
グラス一杯弱 |
|
缶チューハイ |
1本半 |
ぐらい（ちょい大ざっぱな計算ですが）。今後は、このリストを参考に晩酌の量を決めてください。
「そんな少しなら、物忘れした方がましだわ」
「お酒は酔う為に飲むのよ」って声が聞こえてきました。
「百薬の長」って言うのは、これくらいの量なのです。
私は身体によい量も飲めません。生粋の下戸ですから・・・。
したっけ。
|
■おまけ■ 全自動似顔絵（名前で勝手に似顔絵ができるサイトを見つけたので・・・） 楽豆さんのステータス 先祖の居住地はおそらく関東地方。 名前のゴージャスさは80点。非常に豪華な名前です。スゴイ！ 名前のシャープさは68点。どちらかというと鋭い名前です。切れ者かも!? 名前の都会っぽさは32点。どちらかというと田舎風の名前です。のんびりさんかも。 |
 |
サッポロ 北海道限定サッポロクラシック 500ml×24缶×2ケース |
| サッポロ クラシック | |
| サッポロビール株式会社 |
|
きゅい~ん’ズ登場! |
| NOBE,Jiao Long,God-i | |
| DUNIVERSE |
近年、オゾン層の破壊で、太陽の光の害が多く報告されています。太陽の強い日差しに当たり続けることで、身体が紫外線を受け、皮膚がんを引き起こしたり、老化を引き起こしたりといった懸念があるため、私達は常にそれを気にかける必要があります。
しかし、太陽の光って悪いことばかりではありません。太陽がなかったらこの地球で私達は生きることができません。
他の動物だって、植物だって、太陽がなければ生きられないのです。太陽は生命の源なのです。有害視ばかりされてしまっている太陽ですが、ちょっと太陽の良い面も知り、効果的な日光浴を考えてみましょう。
■日光浴の効果
日の光を浴びることで、私達に色々なプラスの効果をもたらしてくれます。
|
1. 体内時計を調整してくれる 朝起きて、一番に太陽を浴びると、身体がしっかりと目覚めてくれます。これは時差ぼけにも有効ですので、海外旅行から帰ってきたとき等、朝起きたら、太陽を身体一杯に浴びましょう。体内時計を元に戻してくれます。 |
|
2. うつ治療、予防 うつは心の病というより、脳の病気として現在は知られています。脳内のセロトニンやドーパミン等の刺激を与え、感情をよくしてくれる物質が足りていないことが原因となっているのです。 そこで、太陽光を浴びると、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるため、うつの治療、予防に効果的なのです。また、太陽光で作られるビタミンDにもうつを良くしてくれる効果があります。 |
|
3. ダイエット効果 太陽光を浴びることで、脂肪がたまりにくい身体を作ることができます。これも同じく脳内のセロトニンの分泌を増やしてくれることにより、精神の安定を促し、甘いものなどをほしくなるのを抑制してくれ、脂肪の燃焼を促してくれるのです。 |
|
4. 骨粗しょう症治療、予防 骨密度が低くなってしまい、骨が折れやすくなってしまう骨粗しょう症は、女性に多く見られる病気です。骨粗しょう症にはカルシウムが必要ですが、カルシウムだけでは吸収率が悪く、効果的ではありません。これを助けてくれるのがビタミンDです。 太陽光を浴びることでビタミンDが生成されるので、結果、骨粗しょう症の予防や治療に効くということになります。 |
|
5. がん予防 太陽で生成されるビタミンDはがん予防にも効果があるといわれています。日照時間が短い地域の人の方が、がんの発症率が高いという報告もされています。 |
■日光浴をするにあたって知っておきたいこと
太陽を浴びることによってメリットがある一方、冒頭でも述べたように、デメリットもあります。また、正しく日光浴をしないと、効果が期待できません。そこで、少し注意点をご紹介したいと思います。
|
1. 日焼け止めは塗らない 特にビタミンDを生成することが目的であれば、日焼け止めをぬるのをやめてください。ビタミンDの生成には紫外線を浴びる必要があるため、日焼け止めを塗って紫外線をカットしてしまってもビタミンDの生成は期待できません。 |
|
2. 長時間太陽の光を浴びすぎない 特に日焼け止めを塗らない状態で長時間太陽の光を浴び続けたら、日焼けの原因となります。日焼けは皮膚がんに結びついたり、老化の原因となったります。 そのため、夏場であれば10分から20分くらいで十分でしょう。春や秋は30分から、せいぜい1時間程度に抑えましょう。 冬場は紫外線量も日照量も減りますので、他の季節ほどの効果は期待できないともいわれていますが、1時間くらいしっかりと身体に太陽の光を浴びると良いでしょう。日光浴の時間が過ぎたら、日焼け止めをしっかりと塗ってあげましょう。 |
|
3. 外に出て太陽の光を浴びる 窓から入ってくる光を浴びていても、紫外線がカットされてしまうため、日光浴の効果は得られません。外に出て、太陽の光を浴びてください。そして、肌に光が直接当たるようにしましょう。 なお、特に夏季は日差しが強いので、木陰にいても効果があり、30分ほどで効果が期待できます。 |
|
4. 熱中症に注意する 特に夏場には長時間太陽の下にいることで、汗をかきすぎて脱水症状を起こしたり、めまいや失神の症状が出たりもします。日光浴に適した時間帯を過ぎたら、日傘を利用するなどの工夫もしましょう。 |
太陽には偉大なパワーがある一方、デメリットも存在するため、是非バランスをとって上手く自然の恵みである太陽の恩恵を得てくださいね。
日焼けや、UVが肌に悪い？マイナス要素だけじゃない日光浴のすごい効果
太陽が出ている時間が短くなる冬こそ、太陽の光を浴びましょう。とは言っても、北海道は寒いから外に出たくないです。
したっけ。
 |
ボリュームジップスウェット上下セット ルームウェア 部屋着 大きいサイズ Mサイズ Lサイズ ＸＬサイズ 楽ちん コンビニ 散歩 ゆるカジ セレブ 休日 カジュアル系 フード付 パーカー レディース 長袖 |
| HANAHANA | |
| メーカー情報なし |
アクセス
トータル
ランキング
