走った後は布団に直行

おはようございます。

今日も初冬らしい晴天です。

いつも通りにＭａｙと歩いている夜明け前は風が強かったです。

その後はランニング。

前半は右膝頭に軽い痛みを感じましたが、後半は力強く走れました。

記録は1時間36分。

さて、ここまではいつも通りですが、この後の生活パターンを

今週から変えました。

従来はブログを書いてから1時間ほど仮眠。

しかし、寒さが厳しくなったのと、ランニング直後の疲労を取るため、

シャワーを浴び、水分補給、ガセリ菌ヨーグルトを食べたら布団に直行。

体、特に脚が重力から解放され疲労回復に役立ちそうです。

ストレッチよりも効果があるかも知れません。

眠っちゃても、そうでなくても布団の上に1時間。

起き上がるとかなり回復してます。

しばらくこのパターンで行きます。

Ｍａｙは玄関先では

あまりいい写真を撮らせてくれないので、

昨日は

昼食後、日差しの差し込むサークル内で

ボール遊びの様子を撮ってみました。

こちらの方が

あまりカメラを意識せずに

こどもらしく

のびのびと

遊んでいて、表情豊かです。

それでは今日も元気に行きましょう。