動画「オガトレ」でストレッチ

おはようございます。

今朝の気温は９℃ですが、風があるので体感的には昨朝より寒い感じです。

ただ、前夜からバイクウェアは上下真冬用のフリース系、

グローブも冬用で防寒対策をしたので、快適に走れました。

今週は安定して走れています。

これは昨夜の夕食、左はクラゲとクランチしたピーナツののった中華サラダ、

左は野菜炒めですが、野菜炒めから湯気が立っていません。

今週は作ってから、入浴、腰痛対策ストレッチをしていたので３０分ほど経っているのです。

今週から朝夕に約２０分間、股関節を中心にストレッチをしています。

始めた理由は２つ、

　・先月末から腰に軽い違和感を覚え、またスズヤ鍼灸院で治療してもらいたい感じ、

　　ですが、今月からは時間的余裕がありません。

　・ミソノイさんと日曜に話をしていると、

　「最近のロード（自転車）の選手は、股関節とか柔らかくするトレーニングしてるよね。」

学習で大切なのは「気づき」、早速「腰痛予防ストレッチ　動画」で検索します。

あまたの動画が出てきます。

たまたま選んだのはこれ、オガトレ

動画系you tuber何てのもあるんですね。

ストレッチマットをしいて

動画を見ながら同じ動作をします。

動画が１本６～１０分程度、「腰痛予防」「股関節」の２本を

出勤前と夕食前にやります。

仕事中、腰が軽い気がします。

今週練習が安定しているのもストレッチの効果かも。

そんなに押しつけがましくないのが良いです。

妻も時々参入してやっています。

そうなるともう１人間に入って「私も」と言って来る人（？）がいます。

そんなこともあってけっこう楽しいストレッチです。

飽きっぽい私ですが、もう少しは続くでしょう。

それでは（ストレッチやって）今日も元気に行きましょう！