![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/0a/6fea1c5d51766688614393e635d40916.jpg)
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おはようございます。
やや、白い雲が広がっていますが、星は見えます。
風はなく、気温は5℃ですが、今朝も練習は休みます。
来週からはしっかり心構えをして、朝走ろうと思います。
さて、先月末ふと気が付いたのですが、バイクに乗っていることで
下半身と有酸素運動は必要かつ十分にできていると思います。
しかし、上半身や体幹を捻るような運動が出来てないと。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5d/7a/811f2921d5744cbcbc6f90c4f1d5d3fc.jpg)
そこで先週末、職場からこのケトルベルを借りてきました。
kettle(やかん)の形をしたダンベルと言った意味でしょうか。
要するに丸いおもりの底を平らに、上に取っ手を着けたものです。
取っ手があるので振り回しやすいのが特徴です。
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これを動画を見ながらやるわけですが、左下、黒いものが見えますか。
私がトレーニングしているとMayが「何やっているの?」と
ケトルベルのスウィングの軌道に入ってくるのです。
例え4㎏でも、加速されているので、当たったら危険です。
まだ、始めたばかりなので、効果や継続するか分かりません。
だから、借用中なのです。
良かったらもちろん、自分で買います。
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昨夕は夕食が9時過ぎになりました。
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そこでたった10分でキュウリとトマトを切って、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/d8/bf0705128dd8ac2740ceec441b189732.jpg)
その合間にカレーを作りました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/c6/ad930448bc0a58fbeb3fe926862f2df8.jpg)
先日、包丁を研いだついでに、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/50/fb65c28e3e5f7fac2ce46c19de41e7d4.jpg)
フードプロセッサーのカッターも研いでみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/6d/e5be584b27769dee007910439e83b744.jpg)
一昨日、サラダにならなかったキャベツやネギの芯を
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/7e/1200e811146ec37bbafad5d2b57c9b97.jpg)
プロセッサーであっと言う間にみじん切り、
これをホウロウ鍋に入れ、オリーブオイルで炒め、
カップ3杯ほどの水でじっくり30分煮て野菜ペーストを作っておきました。
昨晩はこれに豚バラスライスとカレールーを入れて温めれば
10分でカレーができるのです。
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夜少し遅くなりましたが、乾杯。
さあ、もう一日働けば休みです、今日も元気に行きましょう。