去年の11月から、女性向けの30分サーキットトレーニングジムに通ってます。植物観察のシーズンオフはハイキングをしないので、超運動不足。さらに去年秋から右ひざ痛が治らず、整形外科を受診したら「ひざ周りの筋肉を鍛えなさい」と言われ、一念発起。
何しろ、今まで習いに行った水泳、テニス、ジャズダンス、ヨガなど…体を動かす系は、どれも３カ月続かず。
それが今回は週３回のペースで継続中！
↓１カ月に一度の計測で体脂肪率や筋肉量などをチェック（下のシート）。３カ月たって、やっとほんの少し筋肉量が増えた～。月刊で健康情報なども（上のプリント）
続けられた一番の理由は、ジムが歩いて行けるほど近所にあること。それと、この冬の寒さ。冷え症なので、暖房していても手足が冷えてしまってつらいけれど、運動するとポカポカに。いちおう、ハイキングシーズンが始まる４～５月までは続けるつもりだす。
