連夜のこむら返り

このところ2日に一度の頻度で起床時間になるとこむら返りで痛い目にあっている。約1か月前から症状が現れ徐々に頻度が増えた。文字通りふくらはぎが痙攣してかなり痛い。早朝布団の中で思わず「いたたった！」と声をあげ、家内が何が起こったかと訝しげな顔をして私を見ることがある。

何度も経験があるがこんなに連日痛い目に遭ったことはない。ネットで調べると原因として、運動不足・脱水状態・年令などが指摘されている。多分私は運動はやり過ぎるほどやっていると思う。頻尿の症状はあるが脱水状態にならない程度に水分は取っている積りだ。年齢は避けようがない。

年令以外は直ぐには心当たりがなかった。何故ここに来て急にこむら返りが頻発し始めたのか。それが分かれば対症療法も分かりそうな気がする。先ず素人診断で、就寝前や夜間トイレに行った時は少量の水を飲んでみたが改善した感じがなかった。

次に色々考えを巡らした結果、最近になって運動をやり過ぎたせいかも知れないと思った。と言っても毎日の散歩の中で軽く走る比率を3割から7割くらいに増やしたのと、膝痛対策として筋肉強化の目的で片足スクワットを追加した程度だ。それプラス年令による衰えが重なった結果も知れない。

もう一つ思い出したのが、30代になって始めたバドミントンがちょっと上達し、市内の団体戦のシングルスゲームに選んでもらい戦った時だ。初心者の割に頑張ってフルセットに持ち込み、インターバル休憩時にこむら返りが起こった。チームの仲間にマッサージをやって貰いスポーツ飲料を飲んだ。こういう時は糖分が不足しているので補給するのだと言われた。

それを思い出して昨晩寝る前に黒糖のかけらと水を一口摂った。何時もの頻尿で夜間に二度トイレに立った。そして今朝6時前に目が覚めた時どこにも筋肉痛はなかった。昨日は娘の家に行ったので運動量が少なかったせいかもしれない。もう少し様子を見てみよう。ネットでは糖尿病も原因に一つと指摘しており、母が糖尿病で苦労した姿を見ているので副作用も怖い。■