２２期生の杵渕です。
皆さん、運動してますか？ 運動、大事ですよね。 第二回講義でも運動をすること、健康であることが何より一番大事だという話がありました。
このブログを書いている日、勤務先のある練馬区は３７℃を記録したそうです。 朝から３０℃近いとウォーキングも命がけです。 天気予報の「今日も暑くなりそうです」は聞き飽きました。 コロナ禍の今、以前より気軽にフィットネスジムは通えなくなりましたよね。（マスクしながらの運動も辛い） 在宅業務中心で、そもそも外に出ること自体が億劫な方もいらっしゃるでしょう。
そんな人に今日は自宅で楽しく続けられる運動を紹介しましょう。 それは家庭用ゲーム機Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーです。（以下ＲＦＡ） ガッキーのＣＭで有名ですが、コロナ禍の巣ごもり需要で爆発的に売れて一時期手に入りにくい時期がありました。 たかがゲームと侮るなかれ。１年続けたところ驚く結果が出ました。
ＲＦＡについて簡単に説明します。 ゲームソフトを買うと直径約３０センチのリング状の物体と腿に装着する レッグバンドが付属されています。（画像参照） 
リングを両手で持って引っ張ったり上下左右に動かしたりすることで上半身を、レッグバンドをして腿や足全体を上げることで下半身を鍛えられます。それらの動きはゲーム画面上のキャラクターと連動しています。ＲＦＡの魅力は大きく分けて３つあります。
その１：飽きさせない工夫
運動メニューは６０種類以上あり、筋トレ系はもちろんリズム系やヨガ系もあります。アドベンチャーモードでは、それらを技として繰り出し敵を倒しながら前に進みます。子供の頃にやったスーパーマリオのようにボスを倒してステージをクリアしていくのは楽しいです。ラスボスにたどり着いて冒険が終わってしまえば、その後が続かないのではと思うかもしれませんが、ステージ数が６９、レベルが９９９まであるそうなので当分かかります。(笑)モチベーションも続きそうですね。私も最終ステージまで未だ到達していません。ゲームなしで運動だけのモードやリズムゲームもあるので飽きません。
その２：個々のレベルや好みでカスタマイズできる
負荷（一回の技で行う運動の回数）を調整できるので運動初心者からしっかり鍛えたい人まで幅広いニーズに合致します。また行う運動もリスト化できるので自分の鍛えたい部分を重点的にトレーニングすることも可能です。
その３：コスパよし
フィットネスジムと比較すると、移動時間・月会費がかかりません。
マスクをする必要もありません。
ＲＦＡを続けた結果、１年前と比べて体重は１キロ増えてましたが、前年の健康診断において「脂質」「肝機能」「糖代謝」に付いていたＣ判定は今年すべてなくなりました。
最後に注意点です。
熱中してやり過ぎないことと、きちんとしたフォームを意識して行ってください。
私の場合は腰を痛めたことがありました。今は負荷を下げて、腰メニューの除外設定をしてやっています。それから、遊ぶにはSwitch本体が必要です。（念のため）
運動を楽に継続して健康になりましょう！
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