自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子

膝通を克服して健康登山! 団塊世代に贈るLOHAS情報です。

「脳卒中で ~ アゴを押しなさい」 2  アゴ押し 3種

2020-02-04 05:46:55 | 図書メモ


P.53~ 具体的な方法がイラストで示されています。

  ①顎下腺マッサージ:親指を立て、顎の中央から骨に沿って
   左右の耳下までをひと押し3秒ずつ、5回に分けて
   親指をずらしながら移動させる。

  ②舌下腺マッサージ:顎の下のくぼみを親指で10回押し上げる。
     (1回につき3~5秒ずつ)

  ③耳下腺マッサージ:人差し指と中指で両耳を下からはさみ、
    やや強く耳全体を10回、10秒程度かけてゆっくり前に回す。
    逆回しも同じように行う。

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