運動編は既に実施しているモノばかりなので、箇条書きにしておきます。
P.121 呼吸法：副交感神経を優位にするための「丹田呼吸法」
P.122 腸ひねり体操：下半身と上半身を反対側に捻って腸を刺激。
P.125 腸またわり：お馴染みの「イチロー・スクワット」です。
P.127 四股踏み
P.129 便座スクワット
P.131 お尻歩き：これは床に座らないとできないので、滅多にやりません。
著者は前後歩きの他に左右歩きも勧めています。
P.132 トイレ掃除：これも各種美容本・ダイエット本でお馴染みの方法です。
狭い空間でしゃがみ込み、力を入れて便器を拭きあげるのは良い運動です。
