スローステップ運動

『福岡大学スポーツ科学部教授田中宏暁先生が開発した
半畳ほどのスペースがあれば行える運動方法』だそうだ

先日の市民健康診断の結果のうち、体重・腹囲がえら～く増加している。
これはイカンなと思っている所へ、たまたまNHKの”ためしてガッテン”に遭遇。
うんこれなら出来るかも・・・・

踏み台は通販でも購入できるが、買うんじゃなく自宅にあるもので調達・・・・

■高さは無理なく。20センチで、不安があれば10センチ～でもよいそうだ。
■1回：10分（または80ステップ）　1日：2～3回がいいそうだが、私はまずは１日２回から。
■台の上では両足が伸びきるように

ステップ順は、多分この方法がリズミカルで安全だと思う。
①～⑤は右足からスタート、①～⑤は左足からスタ－トさせ、昇降を繰り返す
　イメージ図

さてさて続くかな？

効能書きが良すぎるので、まずは話半分でトライしよう。
効果ありと自慢できれば、我が家流踏み台を披露することにする。