たかが米と小麦

いずれは食べても走っても恒
常的に52kg台になるのが目標


と1ヵ月前に言っていましたが
すでに達成しているようで、
最近はいつ体重計にのっても
52kg台になってきました


1ヵ月前は長引いたインフル
で体力が落ちており、ランニ
ングを再開したのは10月以降


その後、週2ペースで6～7km
走り、インフル前54～55kg台
の体力を取り戻しています。


体重2～3kgを落としただけで
得たものは非常に大きいかと


まず、血糖値の低下と安定
そのせいか疲れにくくなり、
体力も気力も充実している


そしてなによりも健康への意
識の一段の高まりと、そのた
めの決意や行動でしょうか。


麺麺パンパン麺パン丼と言
っていた日々は完全に過去に
なり、私の食事から麺もパン
も丼どころかご飯そのものが
ほぼ消えましたが、それに
もすっかり慣れてきました。


食品としては、米と小麦。
たった2品なのかと思うと気
も楽で、10年以上前にビーフ
とラムをやめたきの感覚か。


カロリーは炭水化物以外から
でも十分摂れるのを実感し、
その分、たんぱく質、脂質、
ビタミン、特にミネラルを欠
かさないよう1日20～30品目
を食べるようにしています。


これは前からの習慣なので、
そこから米と小麦粉を引いた
だけとも言えそうですが、全
体的に食べる量は抑え気味に
し、52kgが合ってきました。


「美味しそうだな～」

とは思っても、特に食べたい
とは思わないから不思議(笑)


世の中、炭水化物以外にも美
味しいものであふれているし



身体に合ったものを美味しく
食べていければそれでよし

健康第一です