ビタミン様々・補給夕食

こんばんは。高音注意報に電気予報…悩ましい夏は着々、過ぎていきます。ふ～。豚肉と野菜、様々なビタミンを補給することにしました。
豚玉丼、新じゃがとほうれん草の味噌汁、きのこのボン酢ひたし、ねじりこんにゃくのおかか煮、胡瓜の柚子胡椒漬け、緑茶で。
人参かトマトを一品、加えると、さらによかったですね（苦笑）。また明日に！

←写真サイズは戻ったか？


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ビタミンＢを取る・豚玉丼

こんばんは。夜になっても、余り気温がさがりません。
ばて防止にビタミンＢが豊富な豚肉を、積極的にとりましょう。生姜を効かせた豚玉丼を作りました。生姜と豚肉を炒め、玉葱にその脂を絡めて、かつおだし汁を少し、みりんと醤油で、こっくり味付けます。
七味を振って。うん、食がすすみます。うふふ♪

←元気カモン♪


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食べられる物を選ぶ昼

こんにちは。室内でも汗を拭う昼下がりです。
いまいち後ろ向きになりがちな食欲（笑）です。
二色丼（釜上げしらすと鮭フレークと刻み海苔をのせたご飯）、ポテト・ポタージュ、梅じゃこ奴、里芋煮転がし、焙じ茶、にしました。
ミニ丼を機嫌よく食せました。さ、がんばろん。

←食べられる物を考える


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火曜日の生活（2011年7月3週）

［働く］6am/8pm ...早朝から、ぱたぱた。ぐったり（苦笑）。
［食べる］■朝食：火曜日朝食は夏冬同居（写真）→3品目
■昼食：トマト・リッチなチリトマト（写真）→7品目
■夕食：和のスパゲッティ（写真）→7品目

［今日は何品目？］3+7+7=17品目 ...夏バテする前に手をうたないと（苦笑）。
［今日の食出費］1200円（イオンサプライ飲料、生烏賊、生姜、茗荷、トマト等）

和のスパゲッティ

蒸し暑かった火曜の夜は、食欲不振…。和のスパゲッティで、気分を変えました。
烏賊と生姜をオリーヴ油で炒め、ほぐした明太子をバターで延ばしたものと合わせて、スパゲッティと絡めました。隠し味に僅かな醤油を。葱をトッピングして。
たまにしかしない和のスパゲッティは、へたり気味な時には嬉しいです（苦笑）。玉葱と塩昆布のスープと合わせて。


←麺感覚でした（笑）


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