掘り出し物のアルミ鍋

おはようございます。

冬至の日、きれいに晴れています。

これなら日照時間が短くても許せちゃうくらいの天気です。

いつも通りに起き、Mayと歩いてきました。

その後のランニングは１時間３９分。

どうやら３０分台には回復したようです。

でも、明日は雨の天気予報が的中することを、かなり強く願っています。

薄曇りの昨日のMayは

こんな感じで、一時ホウ酸消毒で収まっていた

目やにが

また気になるようになってきました。

 

さて、先週土曜日、３ヶ月ぶりくらいに沼津市の太陽リサイクルに寄りました。

食器売り場が少し縮小された感じです。

また、値段も少し高くなったかな？と言う気がします。

以前はノリタケやナルミが１枚２００円くらいで見つかったのに。

その中で見つけたのが写真のアルミ鍋。

１つ６５０円、伊豆と磐田、２枚まとめてお買い上げ。

先週以降、急に増えたのが湯豆腐系鍋。

これは昨夜の湯豆腐。

これは昨日昼の野菜煮込みうどん。

26cmのフライパン用ガラス蓋がぴったりと載ります。

これは月曜の夜の湯豆腐。

すべて、私１人前です。

多いように思えますが、カロリーを考えて下さい。

400ｋカロリーくらいしかないのでは思います。

伊豆で、磐田で一人鍋を楽しみます。

息子も気に入って使うようです。

ただ、一つの誤算は、アルミ鍋ってIHでは加熱されないと言うことです。

通電性はあってもダメなんですね。

知りませんでした。

 

それでは一番昼の短い一日、元気に過ごしましょう。

鬼にローラー棒

おはようございます。

暖かくなると言う天気予報に反して薄曇りで肌寒いです。

いつも通りに起き、Mayと歩いてから、走ってきました。

月曜のMayは週末の疲れを癒やすかのように

玄関や

サークルで寝ていることが多いです。

お昼の撮影会も

気乗り薄。

撮影後のお昼は

サラダ、鶏皮と野菜スープ、鶏とほうれん草の炒め物です。

さて、今朝はレギュラーコースを痛みもなく走れました。

時間は１時間３９分ですが、いつもより信号待ちが多かったので

実質はもっと良かったでしょう。

また、走っていても攻める気持ちが持てて楽しかったです。

これも昨日届いた、ローラー棒のおかげかもしれません。

実は先週紹介したThe　Gridは

ロールとローラー棒がセットです。

Amazonの在庫の関係でローラー棒の到着が遅れていました。

自分の体重を利用するロールに対して、

ローラー棒は手押しでオレンジ部分が回転し

「筋膜ストレッチ」をする効果があるそうです。

自分が痛みを感じる範囲が両手の届く範囲なら

このローラー棒が効果的です。

飽きずにこのロールとローラー棒を使いこなし、走り込んで

初志貫徹、何とか静岡マラソンの完走を目指します。

 

それでは今日も元気に行きましょう！

山荘浴室の壁を直す

おはようございます。

いつも通りに起き、Mayと歩きます。

その後のランニングは昨日の休足が効いたのか、１時間３７分。

たぶん十日ぶりくらいの、３０分台です。

仮眠した後に、浜松市東区原島（ばらじま）町にある

とも整骨院に治療に行ってきました。

これで４回目ですが、施術をしっかりやってくれる日と

手抜きの日があります。

残念ながら今日は手抜きでした。

 

さて、昨日は旬のほうれん草をつかい

エリンギ、シメジ、鶏肉と合わせた

スパゲティのお昼済ませたら、予定通りに浴室の壁の修復です。

９月にシロアリ対策ではがしたままになっていたのですが、

さすがに寒くなってきたので。

断熱のウレタンフォームを入れ、

防水シートを張ります。

最後に板を張ったら出来上がり。

シロアリ対策がうまくいったかどうかは

来年の６月くらいにならないと分かりません。

 

それでは今週も元気にスタート！

 

 

仁科峠と富士山と黒い犬

おはようございます。

目覚めは7:45。

すぐに散歩に出ます。

私にとっては今年の初霜です。

ストーブに火をつけ、給湯機の灯油タンクに灯油を足そうとしたら

ポンプが電池切れ。

お隣からポンプを借りてきて給油。

コーヒー豆焙煎を四回繰り返すと

もうこの時間。

さて、昨日凍結が心配された仁科峠ですが、快晴。

富士山がきれいに見えました。

ご覧ください。

そして、ベストショット。

それに仁科峠も負けず劣らずきれいです。

夕食はさっとできて、体も温まる

常夜鍋。

Mayはお気に入りのジャンバーにくるまり

スヤスヤと寝ていました。

さあ、午後はお風呂の壁張り。

皆様もよい日曜をお過ごしください。

 

冬の佐鳴湖を歩く（２）（画像３０枚）

さて、昨日は野菜の刻みとスープの仕込みが済んだ

午後１時半、Mayを車に載せ、佐鳴湖に向かいます。

２時１０分

早くも行き先を見つめ

テンションがあがります。

天気は快晴ですが、カメラの露出を－1.0に落としたこともあり

湖畔には寂寥感も

少し、漂います。

Mayひたすらクンクン。

水面や杭に乗っている野鳥を写そうとする望遠レンズが２本。

Mayも鳥に興味を持つようになりました。

10mほど水辺を離れると

風情のある散歩道でシニアの方が多数歩いています。

でもMayは相変わらず

獲物探し。

露出と絞りを変えたら

青空が際立ってきました。

500mほど歩き

Mayも少し落ち着きました。

この景色も

いいですね。

Mayを杭に固定して

撮影会。

不調だったAF（Auto Focus)機能をキタムラで調整してもらったので

どんどんシャッターを切っているのですが、なかなか正面をとらえられません。

でも大好きなお立ち台では

動きが制限されるので

撮りやすくなりました。

本日のベストショット！

再び歩き始めます。

３時近くになり、ランナーと部活の学生が

湖畔を走る姿が多くなりました。

 COD7.0 mg/l 環境浄化、もうひと頑張り。

君の散歩ももうひと頑張り。

佐鳴湖に

日がかげり始めました。

楽しい散歩でした。

 

洗濯もの、取り込み名人

おはようございます。

夜明け前は風もなく、雲が広がっていたにもかかわらず

冷え込んでいました。

いつも通りにMayと歩いてから、レギュラーコースを走ってきました。

Mayは昨日も

機嫌はとてもいいのに、

いい顔をしてくれませんでした。

ランニングの記録は今朝も１時間４０分かかりましたが、

今週では始めて走っていて楽しいfun runでした。

トンネルはプラトーでもあります。

いつかは抜けられるでしょう。

さて、平日午前中の主夫になった１年８ヶ月。

料理はもとより好きでしたが、上達したスキルが

洗濯ものの取り込みです。

ベランダに登るのは

昼食が済んだ、１２時半過ぎ。

昨日のようにきれいに晴れた日の取り込みは

義務ではなく、日を浴びて清潔な洗濯ものを取り込めるだけで

楽しさを感じられます。

秘技はコレ！

竿に洗濯ものを挟んでいるピンチを左手の指に

順番に突っ込んでいきます。

そうすると一度に多くの洗濯ものを取り込むことができます。

出勤３０分前を切っているので、作業は効率的に。

 

今日は夕方まで代休で休みです。

天気もいいし、昼過ぎに佐鳴湖公園に

Mayと散歩に行こうと思います。

それでは今日も元気に行きましょう。

 

 

 

"The Grid"（ロール型マッサージ用ウレタンフォーム）

おはようございます。

夜明け前はいつにも増して風が強く、

寒さが身にしみます。

満月が輝く西の空に流れ星を見ました。

ランニングはレギュラーを断念し、ショートコースです。

昨昼は晴れたにもかかわらずＭａｙは

いい顔をしてくれませんが、

この黒さとツヤはちょっと自慢です。

さて、一昨日勤務から戻るとAmazonのPrimeで段ボールが届いていました。

晩酌をしながら

manualを見ます。

それぞれに体に痛みを持つ、妻も息子も興味ありあり。

スランプの泥沼に埋もれている私は、昨日は筋トレを止め、

３０分のサウナとジャグジーを済ますと、マルトモさんでお総菜を買い

３０分早い、昼食。

コロッケ・メンチカツ・とり天合わせて３６０円。

先週の松本精肉店よりも私の口に合っているようです。

その後は、上下ヒートテックになり、

ウレタン上をごろごろ。

この人も興味があるようです。

彼女はマッサージ器としてではなく、

噛むおもちゃとして気にしているようです。

気をつけなくては。

今日はこの後、このウレタンフォームを使っている

「とも整骨院」に治療に行ってきます。

 

それでは今日も元気に始めましょう！

 

スランプには、料理を

おはようございます。

夜明け前は、雨が上がった直後で路面がびしょびしょに濡れていましたが、

２度寝の後の今はきれいに晴れ上がっています。

いつも通りにＭａｙと歩いている時は、西の空の雲の切れ間から

満月が顔を出していました。

ランニングは何と１時間４３分もかかってしまいました。

ランニングのアプリが「最も長い時間走りました！！」でますが、

「何がうれしいじゃい！」と逆ギレしそうです。

 

小雨の昨日は室内でＭａｙを撮影。

私が自宅にいたのですが、料理にかまけて

あまり相手をしてくれないので

少し不満気味です。

 

さて、最近もがけばもがくほど記録の出ないランニング。

トランプならぬ、スランプです。

また、１１月以来走行距離を伸ばし、練習時間と練習後の休息に

時間を費やすようになり、出勤前の自由時間がタイトになりました。

料理の時間が自ずと削減されています。

昨日もスポーツクラブに出かけようと冷蔵庫を見ると

生野菜のストックが空っぽになっていました。

そこで、思い切ってスポーツクラブは休み、せっせと野菜を刻みます。

もちろん、すべて５０度お湯洗いをしてます。

１段目は野菜炒め用のキャベツ、白ネギ、ピーマン。

２段目はちぎったレタス、三段目はキャベツ。

上段はもやしです。

このかたわらで

レンコン、ニンジン、さつま揚げ、糸コン、大根の煮物。

２ヶ月ぶりに紅白の

梅干しドレッシングと塩レモンドレッシングも作りました。

--スランプには料理をトランプ氏は自制を--

それでは今日も元気に行きましょう。

簡単、まろやか自家製マヨネーズ

おはようございます。

いつも通りに早起きし、Ｍａｙと歩いてから走ってきました。

その頃から雨がぱらりと顔に当たりましたが、

２度寝して起きた今もまだ。小康状態を保っています。

南国愛媛生まれのＭａｙは寒さが苦手なようで、

サークルの中でまあるくなっています。

昨日も

お疲れのようで

表情は今イチでした。

ランニングは何と１時間４１分もかかってしまいましたが、

今週は金曜までレギュラー５本を続けて

土日、伊豆で脚を休めたいと考えています。

 

さて、寒くなっても相変わらず、生野菜サラダ食べてます。

ただし、ドレッシングではなく、自家製マヨネーズで。

一昨日の晩酌も、

昨日の昼食にも乳白色のクリームが載っていますが、マヨネーズです。

こちらはマヨネーズと言えばやはり、

こちらのするめに添えているのは鉄板の市販のＱＰ。

自家製はそれよりも味も色もがマイルドで野菜の味がよく分かります。

作り方は有元葉子さんのレシピです。

卵１個、室温にもどしておきます。

ゲランドの塩、小さじ１くらい。

米酢、大さじ２。

オリーブオイル、120ｍｌ。

匂いのない白ごま油80ｍｌ。

これらをブレンダーが回せる容器に入れて

かくはんすればあっという間に乳化し、できあがり。

油の味が良く出るので、好みの良質のものを選んで下さい。

ＱＰ社の味に慣れ親しんだ人には最初は物足りなく感じますが、

そのうちにおいしさがわかってきます。

５分とかからずできるので、やってみる価値大です。

 

それでは今日も元気に行きましょう。

犬友、欲しいな～！

おはようございます。

少し冷え込みましたが、いつも通りに早起きし、

Ｍａｙと歩いてから、レギュラーコースを走ってきました。

記録は３回連続の１時間３９分、もうあきらめの境地です。

今日も接骨でも整体でもないややこしい整骨院に今から治療に行ってきます。

 

さて、昨日は一月ぶりくらいに「犬の森・ポム」さんを訪ねました。

願いは一つ、Ｍａｙの遊び友達（犬友）がいるといいな。

風は強いものの、天気は快晴。

中･小型犬と軽く挨拶のじゃれあいをしたらしばらくは

一人遊び。

本当は

友達を作りたくてアプローチするのですが、

先方がなかなか乗ってくれず、

ひたすら走ります。

時々ママにボールを投げてもらいます。

でもやっぱり犬と遊びたい。

あの手この手でＭａｙから誘いをかけますが、

ソフトバンク（白い犬）もフラットも

相手にしてくれません。

少し肩に哀愁が漂います。

大好きな森で

気分転換。

ポムさんに通うたびに、Ｍａｙが犬の社会勉強をして、

成長している姿が、親としてはよく分かります。

願わくば、フィールドいっぱいにゼイゼイと息が上がるくらい

走り回れるお友達が早くできるといいなと思います。

 

私の２日間に渡る奴隷生活のごほうびとして、

ポムの帰り、半田山を下りた所のそば屋さん「蕎里（きょうり）」で

ご主人様から天ぷら蕎麦をごちそうになりました。

帰りがけ、入り口にあった四方転びの長いすが気になったので

写真を一枚。

 

それでは師走もいよいよ佳境、今週も元気に行きましょう！