とも鍼灸整骨院

おはようございます。

しっかり冷え込んで、車の温度計を見たら４度でした。

６時からＭａｙの散歩に出て、その後息子を浜松まで

送ってきたら、もうこの時間です。

ランニングは午後に回します。

さて、奉仕デー（別名：奴隷の日）の昨日の午前は

脚の治療のため、息子に教えてもらった整体院を訪ねました。

朝、電話で予約を取ると１１時からとなりました。

浜松市東区の静岡日産東和田店充電してから、

すぐ近くの整体院を訪ねます。

先生は３０歳過ぎくらいでしょうか？

私が来院の目的を告げます。

　・左膝周辺に軽い痛みがある。

　・原因は走り込みによる。

　・３月のマラソンに向けて練習を続けられるようにして欲しい。

先生は「ずいぶんと走っていますね。触診してみましょう。」

それから脚をあちこちの方向に動かします。

原因としてあげたのが

　・走り込みにより筋肉が萎縮し、骨同士があたるのが痛みの原因

　・右足が外側に開き気味なのも問題。

　・股関節が全く柔軟性を失っているが、最大の欠陥。

後の２つは今までも他の接骨院でも言われていたので、

「あー、やっぱりそこか！」と安心のような、ガッカリしたような。

治療はローラーで筋膜のストレッチが主体でした。

その後、超音波治療をして、全体で４０分弱。

料金は初診料を含めて、１６００円。

しばらく通ってみます。

もちろんランニングも続けます。

奴隷の日の２日目は、Ｍａｙとポムの森に行く予定です。

皆さまもよい日曜日をお過ごし下さい。

 

一人夜鍋セット

おはようございます。

屋や風が強い、冬晴れの当地方です。

風に乗って近くで行われている磐田農業祭のＭＣが聞こえてきます。

いつも通りに起き、散歩し、走ってきました。

記録は今日も１時間３９分台。

走っても、走っても３９分台は少し気持ちが萎えますが

壁はbreak through できるモノと信じています。

Ｍａｙは昨夕

狂犬病の予防接種をしてきました。

昼間、庭に出ると

この場所から通りをチェックして、

やらなくてもいいのに、吠えるのが習性になっています。

さて、寒くなると夜勤務を終えて、食べたくなるのが鍋料理。

その用意を夜中にイチからやるのは大変なので、

昼の出勤前に

野菜は刻んでおきます。

昆布と煮干しで

ダシも取っておきます。

夜は鍋にダシを張り、野菜を入れ

具材となる豆腐や鶏肉を切るだけです。

そうそう食べる時には

このポン酢がおすすめです。

マックスバリューのプライベート商品で６００円近くしますが、

柑橘類とダシのいい味が淡泊な鍋に合います。

 

今週末は妻への奉仕と言うことで磐田にとどまります。

皆さまも良い週末をお過ごし下さい。

 

小笠山を歩く（５）

おはようございます。

夜明け前の散歩時は雲が広がり、闇をよりいっそう深くしてました。

散歩の後半にはぱらりと雨が顔に当たりましたが、

無事ランニングまで終えました。

休足明けにもかかわらず、記録は１時間３９分。

がっかりして、寝床について、再び目覚めると快晴。

少し、気分も回復。

さて、昨日は一月ぶりのエコパ･小笠山の散歩です。

Mayは気持ちが山に向かっており、

オスワリをしてくれません。

天気は快晴、気温は１０度前後、無風なので暖かいです。

道にあるモノには何にでも興味があります。

私はきれいな風景、植物にＭａｙを写しこみたいのですが

あきらめて、ミカンだけ撮ります。

ビオトープを過ぎたら、

大好きな山道の始まり。

１５分ほどで見晴らし展望台に到着。

遠くに富士山が見えます。

Mayが珍しくこちらを向いて

殊勝にも

オスワリしているのは

おやつのビスケット狙いです。

さあ、下りましょう。

リードが細いので、下りでぐいぐい引かれると手が痛いです。

なかなかいい冬景色です。

2ｋｍ。４０分弱で散歩終了。

ジャケットを脱いでも薄らと汗をかきました。

年内にもう１回来られるかな？それとも初詣？

せっかく袋井に来たので

松本精肉店でお総菜、店内に６名ほどの行列ができてます。

お昼ご飯はハムカツとコロッケ。

どちらも１個３５円、行列ができるわけです。

ただ、私には以前には感じなかったのですが、

ラードが少し胸焼けしました。

体がランナー体質に変化しつつあるのかな？

 

それでは今日も良い一日を過ごしましょう。

山本家の調味料

おはようございます。

晴天が今日も続いています。

夜明け前、いつも通りに起きて、Ｍａｙと歩いてきました。

ランニングは休足日のショートコース。

ゆっくりと二度寝、余った時間は

この子のために使いますが、何でしょう？

 

さて、私が普段料理で使っている調味料を紹介します。

巻頭右から、米酢の「ちどり酢」・山形の白醤油・

ダシを取るの時間がないと時や冷凍うどん食べる時に使う白だし。

これは私の料理にたびたび登場する「甘だれ」です。

白砂糖１ｋｇと醤油１Ｌを合わせるだけですが、重宝します。

また、味も決まります。

最近、砂糖を蜂蜜に変えたバージョンも作りました。

これは焼き肉のたれにいいですね。

毎年年末にまとめて作るラー油です。

使うといっきに本格中華風になります。

最近、有本さんの料理本を読んでたら

良質のごま油、オリーブ油、マープルシロップを使いなさいと

あったので、食遊市場で買ってきました。

これはごまの香りがあまりしないので、何にでも使え

多用するようになりました。

左のオリーブオイルは自家製マヨネーズに使っています。

昨日の昼食、右上のサラダにのっています。

右のメープルシロップは、私にはこれを料理に使った経験がないので

ただいま、出番待ちといったところです。

さあ、木曜恒例の

包丁研ぎを

昨日済ませておきました。

Ｍａｙと一月ぶりの小笠山（エコパ）に出勤前に行ってきます。

それでは一日の始まりでーす。

 

 

 

 

走った後は布団に直行

おはようございます。

今日も初冬らしい晴天です。

いつも通りにＭａｙと歩いている夜明け前は風が強かったです。

その後はランニング。

前半は右膝頭に軽い痛みを感じましたが、後半は力強く走れました。

記録は1時間36分。

さて、ここまではいつも通りですが、この後の生活パターンを

今週から変えました。

従来はブログを書いてから1時間ほど仮眠。

しかし、寒さが厳しくなったのと、ランニング直後の疲労を取るため、

シャワーを浴び、水分補給、ガセリ菌ヨーグルトを食べたら布団に直行。

体、特に脚が重力から解放され疲労回復に役立ちそうです。

ストレッチよりも効果があるかも知れません。

眠っちゃても、そうでなくても布団の上に1時間。

起き上がるとかなり回復してます。

しばらくこのパターンで行きます。

Ｍａｙは玄関先では

あまりいい写真を撮らせてくれないので、

昨日は

昼食後、日差しの差し込むサークル内で

ボール遊びの様子を撮ってみました。

こちらの方が

あまりカメラを意識せずに

こどもらしく

のびのびと

遊んでいて、表情豊かです。

それでは今日も元気に行きましょう。

ディズニーランドを撮る（キャラクター編・１４枚）

おはようございます。

いつも通りの時間に起きますが、より暗闇が

深くなっているのが、分かります。

月曜のＭａｙはあまり写真に乗り気ではなく、

いい表情をしてくれませんが、

体調はとてもよいです。

ランニングは体が軽いと思い走り出したら、そうでもなく

ラスト２ｋｍは右膝頭に痛みを感じる始末です。

記録は１時間３８分。

さて、先日のディズニーランド・人物編に続いて、キャラクター編です。

撮影日は2016年12月2日・天気晴れ

人物は目線をとらえることができますが、

キャラクターでは動きをとらえたり、作り物と背景のバランスなど

を考えながらシャッターを押しました。

 

それでは今日も元気に行きましょう！

ポリカで作る雨戸

おはようございます。

いつも通りに起き、Ｍａｙと散歩に行きましたが、

伊豆の山荘に太いリード、チョークチェーン、散歩バッグを忘れてきたので

初代Ｕｐがパピー時代に使った細いリードでちょっと心細いです。

ランニングは１時間３９分かかりましたが、

最近レギュラーコースを走るのが楽しくて仕方ないです。

昨日の、福岡マラソン、川内選手かっこよかったですね。

さて、昨日は工房で木工の一日でした。

私は建具や家具にポリカ（ポリカーボネイト）の中空をよく使います。

ガラスのように風格はありませんが、軽くて割れないので手軽です。

カッターで自在の寸法に切り出せます。

切り口に水が入らないようにアルミテープでふさぎます。

框にはめ込んで、クランプで固定。

もうお昼の時間です。

豚バラ肉と野菜のスパゲティです。

Ｍａｙは暖房の効いたリビングで

すやすやとお昼寝。

工房の端材、失敗作が火種です。

午後はクランプを外して

「角（つの）」を落として、

敷居･鴨居の幅に合わせて厚みを調整します。

雨戸は外れないように、上下に動く「けんどん」ではなく、

鴨居と敷居にあらかじめ

はめ込んでしまいます。

再来週、山荘への据え付けになります。

それでは今週も元気にスタートしましょう。

お風呂のイス、交代

おはようございます。

6時の時報放送を「えぅ！もう7時？」

磐田では時報放送は7時、

伊豆で寝ていることを忘れてました。

で、結局7時過ぎにMayと

山道に散歩に出ます。

山里は

１２月にしては穏やか天気です。

さて、昨日、山荘に着いたのは５時少し前。

夕方の散歩を兼ねて、先週完成した踏み台を一つ持って来ます。

たぶん18〜19年前に作った風呂のイス。

ヒノキの無塗装。

脚元が腐蝕して来ました。

2代目に交代。

さっそく新イスで入浴。

おそらく、人生最後の風呂イスになるでしょう。

古イス最後の役目は薪です。

夕食を食べている間に

完全燃焼。ご苦労さまでした。

さあ、今日も木工を始めます。

皆さんも１２月最初の日曜、ゆったりお過ごしください。

 

ディズニーランドを撮る（人物編・画像３０枚）

まだ、おはようございますで間に合いますか？

６時に起きて、Ｍａｙの散歩。

伊豆に帰る前にやはりレギュラーコースを走らないと、ダメでしょう？

記録は１時間４２分、最遅。

でも、走ったことに意味があります。

その後、出張中に撮った写真が400枚あり、その整理に時間がかかり

ブログのｕｐがこの時間になりました。

Ｍａｙが伊豆に帰りたくて待ちくたびれています。

コメントなしですがパレードやショウで撮った俳優さん（？）たちをご覧下さい。

閲覧ありがとうございました。

最近、表情、動き、景色などを切り取る写真の面白さにはまってきました。

 

それでは伊豆に出発します。

皆さまも良い休日をお過ごし下さい。

かわいい動物

おはようございます。

今朝は天気も良く、1kmほど歩いた後、ゆっくりと言ったら

入谷、上野、浅草と３０分、5km走ってきました。

5kmではもの足りませんが、時間の都合で仕方がありません。

 

さて、昨日は山手線内回りを一周。

上野、アメ横、渋谷、浅草、よく歩いてきました。

でも、疲れを出会ったかわいい動物たちが癒してくれます。

カワイイと言ったらパンダでしょう！

ちょうどお昼時でおいしそうに竹を食べていました。

多くの人の目、カメラを引きつけていました。

シロクマもいいでしょう。

ペリカンは鮮やか朱色。

動かない鳥として有名だそうですが、名前忘れました。

サイは

堂々たる体格が好きです。

渋谷に行ったら

これははずせませんよね。

忠犬と言えば、妻が写メを送ってくれた

Mayも留守番をしっかり守ってくれてます。

さあ、もう一日出張がんばります。

皆さんもよい一日をお過ごしください。