４月の走行距離は
１３４６kmでした
１２月からずっと 長距離耐性のトレーニングを続けてきたが
だんだん効果が体感できるようになってきた…気がする（笑）
大事にしたのは 胃腸の調子を整えること
仕事が深夜まで続くと 夕飯は午前２時になるのが常だったが
夜８時以降は食べずにガマン
朝食のことばかり考えながら寝た
１２時間以上食べるのをガマンして 胃腸を休ませてあげると
回復力が上がってくる
おっさんは１％でも回復力を上げておかないと 思うようなトレーニングができないのである
高強度練習もガッツリ再開した
まずは やりたくなくて重い腰が上がらなかった
五郎さんのやってる５分走
５分走って ほとんどやったことがない
２分走は得意なのでやってきたし
１０分走は大嫌いだけど FTP向上には効果的なのでやってきた
でも５分走は どんな効果があるのか分からないので
ほとんどやってこなかった
２日のレストを挟んでいるので
体力はまずまず
やるしかない
アラサイで 人が少ない場所まで走って
いざスタート
目標は五郎さんのやってる体重の5.5倍
今日は58kgなので ３２０W
でも できれば五郎さんと同じ３３０Wでまとめたい
１分 ３３９W
ケイデンスは高めの１１０で入った
出しすぎているので抑える
２分 ３３４W
まだ行けるが この先がキツくなるのは分かるので
内心ドキドキである
３分 ３３２W
呼吸が荒くなってくる
このままキープできるか？
残り２分
大好きな２分走だぜと思ってみるが
キツくて心が折れそうになる
ハンドルを握り変えて上体の力を抜き 気合いをいれ直す
４分 ３３０W
呼吸は限界の一歩手前
ここからケイデンスを９０まで下げて 脚の比重を大きくする
５分 ３３３W（5.7倍）
出し切る一歩手前で１本目を終えたが
２本目ができる気がしない
今日は１本で十分だろう…
とりあえず五郎さんに１本やったと報告
すぐに返事あり
レストは何分でも良いと言う
そして五郎さんは ２本目は２分で終わったと言うではないか
そうか できるところまでやることが大事だ
やってみようと 気力が湧き上がる
レスト２７分で２本目をスタートした
３回心が折れそうになった（笑）
５分 ３３３W（5.7倍）
出し切った
タレずに１本目と同じだったのが 嬉しかった
「うおおお〜！」と吠えたかったが
周りに人がいたのでやめた（笑）
五郎さんに報告
「すごい！」と褒めてくれた
報告できる人がいたからできたと思う
五郎監督に感謝である
数字は出たが 帰宅して疲れがドバッと出てきて
ヘロヘロで就寝（笑）
身体が高強度を思い出してくれつつあると信じたい…
