寝坊して、午前７時になってます。
気温はプラス１７度で曇り空。
きょうは曇りのお天気で最高気温は２４度の予想だ。
ところで、
先日のＮＨＫ「ガッテン！」はご覧になりましたか？
「筋力★血圧★中性脂肪 日常の『逆』にひそむ驚きのパワー」だ。
ようは「逆筋トレ」。
これには目からうろこでした。
「階段を上るよりも下る方が鍛えられ、血圧や中性脂肪も下がってしまう」というのだ。
しっかり実験までしてその結果、階段は下る方が、イスには座る方が筋肉がつくわけですから驚いた。
そこで大事なのがゆっくりした動作だ。
ある旧友は我が家のお安いキャンプ用チェアにドカンと腰を落とした。
安物ですからソッコーで壊れた。
これ、こやつに足の筋肉がないため、ゆっくり座ることができなかったためなのだ。
逆にゆっくり座る動作を繰り返していれば、筋トレになって安物チェアを壊すには至らなかったわけ。
そんなことで、階段をゆっくり降りて、トイレではゆっくり座る、ソファにも…
たったそれだけで、人間のもっとも大きな筋肉である大腿四頭筋が鍛えられるわけ。
さらに、
台湾で行われた階段上り下りの比較実験では、階段を上ったグループに比べて下ったグループの方が、血圧、血糖値に関わるグルコース、中性脂肪の値がより減少したそうだ。
そんなこんな、家の階段もゆっくり下り、トイレでもゆっくりした動作で座るのがよろしい。
筋肉量は２０～３０代がピークで、それ以降、何もしていないと毎年１％ずつ筋肉が減るとも言われているそうだ。
何もしてないと１０年で１０％減少ですか？ 算数よくわかんないけど…
いずれにしても６０代、７０代にはガタガタと筋肉は減ってまう。
そんなこんな、健康のためなら死んでもいいニセコのおぢは、視聴して以降、逆筋トレにも必死こいて力を注ぐのだった。
アホでスマン！！