私自身のリハビリを開始して１０ケ月、やっと効果が。

去年の９月から始めたリハビリ(筋トレ）がやっと見える効果になってきました。
具体的にどういうことかと書いていきたいと思います。

まず筋肉の束が少し太くなった。
太くなるとどういう変化が現れるかというと、安定です。
マシーンのウエイトを少々アップしてもフラフラしない。
「筋力ないなー」という感覚がなくなった。

これは少々無理をしても身体を傷めにくいということです。

この感覚は、３０代の場合は３～４ケ月で感じることができました。
３倍ほど時間がかかるのですな。
加齢って大変なことです。

鍛えているところは、下肢、股関節、腹筋、背筋、上肢、上腕、僧坊筋（肩周り）
１回あたり５０分まで。週３回ペースです。

リハビリを始めた理由は、介護をすることで痛めた腰の強化です。
これは初めての施設実習で痛めました。
利用者の方が予期せぬ倒れこみをされ、無理な姿勢で対応したためです。
とにかく基本ができていない時期ですから一発で右脇を痛めてしまいました。
しばらくして痛みは引いていったのですが、なにかあると出てきます。

昨年は父の介護をしていて出てきました。
男性ですから60kgはあります。
不意に倒れられるとどこかを痛めてしまいます。

介護技術も重要です。
が、体力がなくては不意の対応は難しいと感じています。
これからは筋力の維持が目標になります。


※２日間、高橋大輔選手に少しふれた文章を書きました。アクセス数急上昇。
いかに大ちゃんが人気があるか、本当に驚きました。
９０％以上は女性でしょうね。

大ちゃんの五輪メダル獲得パレードの画像がどこかにあった。
探してみよう。

※写真はスポーツの塔と「矢を射る若者」像　　総合グランドにて