リハビリ、6ヶ月の結果はいかに。

週３回を目標に筋力トレーニングをしています。

この6ヶ月の感想を書いてみます。

まず、全身の筋力が低下していました。
身体全体の筋力アップが必要です。

特に必要と思われるのが、腰周りです。
背筋、腹筋、股関節周りの筋肉です。

背筋など惨めなくらい低下していました。
そして太ももの内転筋、外転筋も見事に低下していました。
日常生活では鍛えることができない筋肉ばかりです。
そして、この筋肉が減少すると、怪我の原因となりやすいようです。

軽いウエイトで1セット10回、3セットずつ始めました。

鳥越俊太郎さんは、いくつになっても筋肉は裏切らないとテレビで話していました。

そうでしょう。

しかしです。
3ヶ月経ってもなかなか目に見える効果が上がらない。
効果というのは、ウエイトが軽くなる、筋肉が増量するということですが、これがなかなかです。
30代には、3ヶ月で体が変わってきました。
体重も増加してきました。

その反応の速さに驚いたものです。

ところが、その反応が遅いのです。
レスポンスが悪い。
アクセルを踏んでもすぐに反応しないエンジンのようです。
これが加齢ということでしょう。

しかたありません。
一応、筋肉は裏切っていないし、腰痛も感じなくなりました。
これだけでも上出来としなくてはなりません。

もちろん、止めれば元の木阿弥。
継続は金、いや筋です。