じっくり煮込んだおでん♪

数日調子が悪かった胃も、ほぼ回復

ウォーキングも２日休んでましたが、今日は１万歩

それと、１週間前から「スローステップ」も

朝日新聞の「元気のひけつ」で読んでから、続けてます。
２０センチ程の高さの台の上に、登ったり降りたり・・・
ホームセンターで、台は買ってきました
ワンステップ１秒かけて、ゆっくり行うのがコツ
ながら運動で、毎日３０分。（我が家はテレビを見ながら、主人と交代で）
ウォーキングとは違った筋肉を使うので


夕食は、おでん

前日から煮込んで、シャトルシェフ（保温鍋）で・・・

　　　

　　　分厚い大根も、この通りよ～く味が染み込んでいます

　　　


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