静岡マラソン、分析と反省

おはようございます。

今朝ものんびり起き、Mayと歩いてきました。

歩いていて、特に右脚の疲労回復が実感できるのがうれしいです。

さて、今回のマラソン完走にもっとも貢献したのが　Garmin Foreathlete 35Jです。

このGPSと連動した１ｋｍごとのラップ表示がレース中確認できなければ

私のペースはだらだらと落ちていったでしょう。

手帳に書き起こしてみました。

最初のスタート地点までのタイムロスと２ｋｍ過ぎまでの渋滞を考えると

ほぼ１５ｋｍまでは５分１０秒/1kmで軽快に走れています。

５ｋｍ毎のラップも２６分前後。

「フルマラソンってこんなに楽しくて楽なの？」

16ｋｍは私が普段の練習でレギュラーコースに設定している距離です。

ラップは正直なものでそこを過ぎると５秒ほど落ちます。

「ちょっと苦しいな。」

１９ｋｍ表示のところで右腿裏に軽いけいれんが走ります。

「やばい！、つった。」

楽勝どころか完走に赤信号。

コースも河川敷沿いから海岸通りの起伏や変化があるところ。

ラップは転げ落ちるように落下。

20～25ｋｍは２７分３５秒。

最も苦しかったの３０ｋｍまでの区間。

本当にやめたくなります。

立ち止まって富士山の写真をスマホで撮っているランナーの余裕が

私にはアンビリバボー。

ラップはかろうじて５分５０秒台。

３０～35ｋｍはついに６分台のラップも出てきます。

３０ｋｍ通過は２時間４７分３９秒。

６分を超すとsub4は夢と消えます。

どんどんと女性やシニアのランナーが私を抜いていきます。

くやしけれど反応できません。

「4時間切れなくても、完走できればいいや。」

弱気にもなります。

ただ、前方には脚がつって歩いているランナーが私の勇気です。

村上春樹さんの言葉を思い出し、自分を鼓舞します。

「完走とは歩かずゴールすることです。」

右腿だけでなく、ほかにもつりそうなところが。

走ります。

立ち止まってストレッチをしたいけど、止まるとそのまま歩きそうでできません。

35ｋｍまでの５ｋｍはかろうじて６分を切る、２９分３７秒。

何とか、完走はできそうですが、sub4はぎりぎり。

私の時計のラップとレース上の距離には300ｍのずれがあります。

時間にして5０秒、最後はこれが問題になりそうな展開。

ただ、コースに救われました。

36ｋｍからは緩い下り、ここでラップを１５秒ほど助けられて

40ｋｍまでの５ｋｍは２９分２３秒。

ここまでトータル3時間46分39秒。

３時間58～59分台のfinish timeが確信できました。

あとは両足首に来ている軽い痛みがつらなければ大丈夫。

さらにストライドを狭め、ごまかし、ごまかし走ります。

Finsh　Timerが57分を示しているのが見えます。

「あと300ｍ、もう大丈夫だ！あそこまで行けば歩ける。」

このときほど歩きたいと思ったことはありませんでした。

本当にこのGarminの腕時計でラップを刻んでなかったら

完走はなかったと思っています。

 

今回のマラソンレースに臨む4ヶ月の練習では、

スマホあるいはGarminでゴールの距離と記録は必ず控えましたが、

練習中は一切時計を見ないと言うのを鉄則にしてました。

しかし、season２では練習中もラップを見て合理的な練習をしようと思います。

今回のレースから学んだことの１つです。

 

それでは今日も元気に行きましょう！