木を愛し、土に親しみ、犬と戯れ、思いつくまま気ままに発信、知る人ぞ知る「山章工房」のブログです。
山章工房の木土愛楽(きどあいらく)



おはようございます。

3日続けての雨、long rideができる休日なのに雨、空を憎みます。

Mayも毎朝短い図書館コースの散歩で少し退屈してます。

さて、今パソコンの前に置いて飲んでいるのが、フレンチプレスで淹れたカフェオレです。

昨年、夏くらいまでは、百均で買った味噌こしを利用したネルドリップで入れていたのですが、

コーヒー受けのガラス容器を割ってしまい、それがすでに販売終了となり、代替がなくなったためです。

豆をメジャースプーンで4杯分、普通に挽きます。

沸騰させたお湯、3カップ分、ミルク1カップ。

お湯を粉に注ぎ、菜箸で軽くかき混ぜます。

タイマーで4分を計ります。

その間にカップごとミルクを1分20秒、レンジで温めます。

4分経ったらコーヒー液をプレスして、粉と液体に分けますが、粉はすき間から逃げるので

さらに茶こしで逃げた粉を受け止めて別の容器に入れます。

温めたミルクと合わせれば、

朝のカフェオレできあがり。

フレンチプレスのコーヒーの特徴は

 ・豆の味、特に油分も含めて丸ごと抽出されます。

 ・フィルターなどの廃棄物が一切出ません。

 ・熱湯を注いで4分、うんちくや技術を語る必要のないシンプルさ。

つまりフレンチプレスはコーヒー豆のおいしさがすべての淹れ方です。

ただ、毎週日曜朝山荘で飲むドリップ式の油分を含まないすっきりした味もいいものです。

ドリップ式の容器が販売中止なら作っちゃえ!

先週日曜日、新たなプロジェクトが密かに伊豆山中の工房でスタートしたようです。

さあ、何ができるのでしょう?

皆さんへのお披露目は4月かな?

それにしても恨めしい雨です。

皆さんもよい休日をお過ごし下さい。

 

 



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おはようございます。

今朝も極弱い雨が降っていますが、バイクは乗ろうと思えば乗れないことはありません。

しかし、昨日せっかくきれいにしたばっかりのバイクを汚したくありません。

二度寝をしたのですが、それほど疲れていないで、目が覚めます。

ちょっと中途半端な雨でいやですね。

さて、日曜は工房で

トレイを組み上げ接着し、クランプから外します。

角(つの・上下に伸びてる部分)を落し、

コーナーにR(あーる・丸み)をつけます。

バンドソーで落としていきます。

かんなで面取りと

目違い(細かな段差)を払います。

午後からは仕上げのサンドペーパーがけと思っていたら、昼休みに息子から電話。

「仕事で車止めが必要になったから、角材で作って!」

「かしこまりました。」

建築廃材のヒノキ35角(さんごかく・10.5cmの角材)を留め定規をあて、横切り盤で切ります。

午後からは暖かくなったので久々にMayも工房に付いてきました。

かんなで面取りをします。

4個の車止めができました。

「できれば塗装して!」ということなので

白ペンキで塗装、気がつかなかったのですが、どうやらこの時にMayがこれに触れたようです。

昨日、Mayの後ろ脚に少しペンキが着いていました。

「May、白黒だとパンダになっちゃうよ」

結局、仕上げのペーパーがけ終わるはずのトレイは持ち越しになりました。

それでは今日も元気に行きましょう!

 

 



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おはようございます。

雨と言っても、極弱く練習はやや肌寒さは感じますが、支障はありませんでした。

散歩でも、バイクでも白いコブシの花や大柄なピンクのモクレンの花が散り始めたのを目にします。

今朝の練習記録は走行距離54.03km 2時間00分35秒 平均時速26.88km/h 平均心拍数151bpm

拇指球ペダリングを身につければ、もっと心拍数を抑えても時速を上げることができそうです。

 

さて、伊豆の山里にもソメイヨシノ開花はまだですが、春がやってきてます。

村の花々をご覧下さい。

河津桜は葉桜に変わりつつあります。

まだ冬の花、椿も咲いてます。

実はこの1枚が昨日一番の自信作です。(後ろの光のぼやけた輪が気に入ってます)

この川の澄んだ水の色が私は好きです。

昨日の朝食は土曜に焙煎したサントスときび砂糖をかけたヨーグルト。

春とはいえ、まだ朝夕は薪ストーブで暖を取ります。

その上で焼いた目玉焼きも朝ご飯。

昼はやっぱりこの火力を生かした中華、

まあ、いつも麻婆豆腐ですが、前日の焼き肉のキャベツが余っていたので

これも加えてみました。

それでは、今週も元気に行きましょう!

 



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こんばんは、ぎりぎり日付変更に間に合いそうです。

昼間にFaceBookでご覧になった方、重複して済みません。

もう十分の「いいね!」もいただいたのですが、

gooブログ日々更新、12年・4500日超の記録を切らしたくないので

おつきあい下さい。

gooブログの閲覧者の皆さん、伊豆山中ではよくある電波受信の不具合により

この時間のupになりました。

文を書いている時間がなくなりました。

写真だけでもご覧下さい。

以上は土曜日の仁科峠です。

以上は今朝の散歩後のMayです。

最近は少しはカメラに目を向けてくれるようになりました。

それではお休みなさい。



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おはようございます。

朝はまだ昨夜の雨で路面が濡れています。

昨日練習休みだったので、今朝は漕がずには伊豆に帰れません。

県道横川-磐田線の豊岡の山岳コースを走ってきました。

細く曲がりくねった山道の下り坂、おまけに路面は半乾き、

安全のためにもディスクブレーキのロードバイクが欲しいな!(これアピールです)

記録は走行距離55.75km 2時間08分30秒 平均時速26.03km/h 平均心拍数156bpm

やっぱり山道は手軽にいい運動量が確保できますね。

さて、昨日は昼に浜松城近くへ出張の予定が、電車に乗っている時に職場から電話。

浜松駅で降りて折り返し電話をすると上司の指示ミスで、

出張先は同じ浜松市内といっても天竜区二俣。

少し早めに出て、『みやひろ布橋店』でワンタン麺を

食べるつもりでいたので、幸い時間はあります。

遠州鉄道、通称赤電を新浜松駅で乗り、終点西鹿島まで。

バスを乗り継いで二俣へと思ったですが、待ち時間が長い。

雨もないに等しい小降り、2kmほどなので歩くことにしました。

この青い線、私の練習コースでは見たことはありませんが、自転車専用レーンですね。

天竜川を徒歩で渡ります。

二俣の市街地に入ります。

ちょうど正午の時報が鳴ります。

実は出張先が二俣に変更になった時に、私のラーメンマップに「さいとう」のランプが点滅。

確かこの付近だったよな。

先客は4~5名、10年ほど前の店内はぎゅうぎゅうだったようなうろ覚えの記憶があります。

ワンタン麺700円+トッピングのチャーシュー2枚100円=800円

味は昔風のしょう油ラーメンで以前と変わっていないと思います。

チャーシューに隠れて見えませんが、海苔がのって、ワンタンは5個です。

チャーシューは私の好みで言うとバラ肉の方がいいかな。

おいしくいただきました。

13:00の待ち合わせまでもう少し時間があるので市内の散策。

おいしそうなそば屋ですが、シャッターが降りすでに閉店。

ここのとんちゃんでチューハイなんていいねと昼から妄想。

杉の町、天竜らしいお社。

ぼちぼち、業務開始の時間となりました。

ハプニングもまた楽しい出張でした。

それではMayと2週間ぶりに伊豆に帰ります。

皆様もよい週末をお過ごし下さい。



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おはようございます。

暖かいから雨なのか、雨が暖かさを連れてきたのか。

とにかく、大好きなバイクも泣く子と雨には勝てません、

待望の二度寝ですが、月末にはバイクの累計走行距離に響いて、苦労するでしょう。

さて、昨日も変形勤務時間の上、昼休みがずれて2時過ぎになりました。

毎週木曜日は私の中では外食の日、ここで練習の疲れを取り、仕事にあと一頑張りを入れます。

たいがいは『なかんだかり』さんで

担々麺ランチ(930円)をいただくのですが、2時を過ぎては無理です。

ふと、水曜のMayの散歩コースに今週オープンした

『みかわ庵』さんを思い出しました。

昨年までは『三州庵』で営業していたのですが、2ヶ月ほど工事用足場に覆われていました。

つぶれて、解体かと思っていたのですが、新規開店?営業再開?

三州とみかわ(三河)って同じですよね?

まあ、どちらでもいいですが、2時でも10分くらい、順番待ち名簿に「くれは様1名」記して待ちます。

暖かな午後です、妻が写メを送ってきました。

Mayはぐっすりとねているようです。

ようやく、カウンター席に案内されます。

待ち時間の間に決めていました。

うどん・そばの専門店ですが、

一昨日も、その前もうどんは食べているので

温かいそばとカツ丼のセット(939円)

三州庵の時にはあった700円前後のそば(うどん)ランチはメニューから消えていました。

毎週木曜日の外食デー、どちらを選ぶかというと、

バイクを漕いで運動を続けている限りは、『なかんだかり』さんに行くでしょう。

今日もお昼をはさんでの浜松市への出張、しかも、公共交通機関を使いなさいというしばりがあります。

また、外食になりそうです。

それでは今日も元気に行きましょう!

 



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おはようございます。

春が近づいている実感があります。

隣の総合庁舎の桜の開花が待たれます。

今日の練習は回復レベルで、がんばらないように注意しました。

走行距離33.23km 1時間23分22秒 平均時速23.95km/h 平均心拍数130bpm

 

さて、私の勤務は通常午後1時から10時までですが、

今月は職場では「C勤」と呼ばれている、普通の8時-5時の勤務が

さらに2日増え7日となりました。

夕方5時には家路についています。

普段はちょうど仕事が忙しくなる時に家でくつろげる幸せ。

幸せをさらに倍増させるためには、私にとってお酒は欠かせません。

「ビールは中瓶1本まで!」という固い決意(??)のもと、ケース買いして、毎朝1本ずつ冷やしてます。

毎朝起きて、二階から降りてきて一番最初に行く場所はMayのサークルを開けること。

そして次に行く場所が台所。

練習に備えて、けいれん予防とエネルギー補給を兼ねた芍薬甘草湯とバナナを食べるためです。

その台所に昨夜の名残であるのが、空になった中瓶と缶チューハイロング缶2本。

実は「C勤」に限らず、夜10時帰宅の翌朝も結局はこの状態です。

2年くらい前にビールは大瓶から中瓶に変えたのですが、やはり物足りなさが残り、

ついつい、ロング缶をプシュー。

こうやってブログに書くことで悪癖を絶ちたいのですが、なかなかどうして。

健康を害しているわけでもないし、人に迷惑もかけていないし、

練習の心的エネルギーにもなっているしとたくさんのいいわけで実行に移せません。

まあ、「努力目標」ということにしておきましょう。

それでは今日も元気に行きましょう!



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おはようございます。

すっかり春めいてきました。

練習スタート時の6:43分の気温は9.3度でしたが、

ラスト7kmの匂坂の手前ではグローブを脱いで、しっかりとジャージの背ポケットに入れました。

4ヶ月食べ続けてきた鍋焼きうどんもぼちぼち終了の時が近づいています。

Mayも玄関前とサークルを行ったり来たり

春の日差しを楽しんでいます。

さて、月曜に靴下を洗濯に出すためひっくり返すと

小指の下あたりがすり切れていました。

私の足は特に左足の外反母趾(〇のところ)がひどく、

ランニングの時はこのあたりがシューズとあたり、靴下もどちらもすり切れます。

しかし、ランニングを止め、バイク一辺倒になって、

幅広の足に合うこのシューズを履くようになってからそれはなくなりました。

ということは、ペダリングの時に知らず知らずに足の外側に力がかかっていたことになります。

そこで昨日の朝から「拇指球で踏む」ペダリングを意識してこぎ始めました。

軽めでケイデンス100くらいの時も、フロントギアをアウターにかけて踏み込む時も

登りが数分続く時も「ぼしきゅう!ぼしきゅう!」と意識します。

気のせいかも知れませんが、臀筋(でんきん・腰からおしりにかけての筋肉)から

出された力が膝関節を通じて、ロス少なくペダルに伝わっているような気がします。

踏み込んだ力がより多く最終的にタイヤまで言っている気がします。

私は思い込みの強いタイプなので、さっそくそれがサイコンのデータに反映されています。

昨日の記録は走行距離53.62km 2時間01分27秒 平均時速26.5km/h 平均心拍数150bpm

今日の記録は走行距離63.04km 2時間22分51秒 平均時速26.47km/h 平均心拍数150bpm

それほど心拍数を上げることなく、ある程度のスピードを出せています。

なにしろ上限が限られているパワー(筋力)とスタミナ(心拍数)を無駄なく生かすために

練習ではもがくことも大事ですが、きれいで無駄のないペダリングを心がけます。

それでは今日もがんばっていきましょう!



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おはようございます。

穏やかな天気で、ついにMayは玄関前で寝てしまいました。

早朝6時前はまだ日の出前で、空にはご覧のように旧暦の月末を示す細い月。

散歩三点セットを持って出発。

うれしいのに表情には出ていません。

ライトはなくても見えるのですが、相手から視認してもらうため点滅します。

見付本通りもまだ眠っています。

国道の歩道橋を渡ると間もなく1km。

三点セットの中にはエチケット袋のトイレットペーパー。

用を足しました。

毎週火曜日は「府八幡コース」と家では呼んでいます。

あくびをしているのは写真が嫌だからです。

帰りの国道の信号待ちでお座りしているのは

ビスケットでつっているからです。

2.5kmを過ぎ、空は薄青空、早咲きの桜は葉っぱが出始めています。

はい、今日も元気に3.1km歩きました。

それでは、今日も元気に行きましょう!



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おはようございます。

寒の戻りがあり、練習スタート時の6:15の気温は5.2度。

練習記録は走行距離25.75km 1時間05分46秒 平均時速23.49km/h 平均心拍数135bpm

昨日のlong rideの疲れは残っていませんね。

さて、土曜の夕、妻がJAで早くも新玉ねぎを買ってきました。

さっそく、スーパーベンリナーでスライス。

走りなので玉が小さく

3玉でもあまり量がありません。

走りなので、葉も柔らかいので使います。

土曜日は鰹節をかけて、ビールのおつまみに。

葉っぱは締めの鍋焼きうどんに。

日曜日は塩昆布とすし酢をかけて、またまたビールのおつまみに。

葉っぱはお昼過ぎにlong rideの疲れをいやす、鍋焼きうどんの具になり、

わずか二日で三玉の玉ねぎは余すところなくいただきました。

それでは、今週も元気に行きましょう!



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