このたび、アメリカの研究で、十分運動した場合、癌になるリスクが半分になることが分かった。癌を助ける物質を排除するらしい。従来から、活性酸素（細胞を損傷させる）に対応するには運動が良い、痴ほう症も運動の不足から進みやすいなどと報告されており、ついに、癌にまで運動の有効性が確かめられた。
国内では、どちらかと言うとサプリメントなど楽な健康法が好まれるが、やはり楽して元気というのは無い。
特に女性は、乳癌、子宮癌のリスクが高いため、アメリカでは都市部の女性を中心に運動を始めている。ビジネスマンも健康的に仕事をするため走っている。ハードワークで脳だけが疲れるのはストレスを増大させ、血液の循環が悪くなり、肉体的にも精神的にもバランスを欠く。
個人的な話だが、私は幼いころ自然の中でのびのび育ったので、自然感覚（本能）が備わっていると思う。危険を察知しやすいし、情報が無くても感覚的に運動が良いことがわかるのである。運動をすると、６０兆個の細胞にスイッチが入り、働き始める。ストレスも解消できる。
私は本能の指示を受けて、２０年ぐらい運動の大切さを家族や周辺に話してきたのだが、なかなか、耳を貸してもらえない。しかし、その差は歴然ですね。私は頭の方はともかく、健康を維持しているのに対して、運動不足の人は、年取って見えるし、病気になりがちだ。
運動が不足すると当然６０兆個の細胞は、もう働らかなくてもよさそうだ、楽するかと、機能を落とし始める。経験的にわかることだが、運動を２，３日しないだけでも筋肉が弱る。筋肉が落ちると比例して内臓も弱る。元気だった人が急に亡くなったとの報に接して、最近運動をしなくなったことが分かったりする。
確かに、食事も重要である。欧米では日本食が採用され、逆に日本では肉食比率が高まり欧米型の病気が増えている。然しながら、最も重要な健康法が適切な運動であることを改めて指摘しておく。健康のためには、運動で血液を十分循環させ、体全体をリフレッシュする必要がある。
