睡眠の質と運動の量

某倉庫を退職後…　一時期は「夜１１時頃から朝７時まで寝たのに、まだまだ寝足りない！」と感じるようになり、テニス仲間から「年を取ると長く寝られなくなるみたいだから、まだまだ若い証拠だよ」と言われて喜んでいた。しかし、最近は夜１１時頃に寝たら深夜３時頃に目が開き、３０分くらいゴロゴロしているうちに二度寝…　朝７時頃に目覚めるというパターンが増えた。

また、夜中に目覚めた時には空腹感に襲われていることが多く…　だからと言って、そこで「何か食べよう」なんてことはしないけれど、困ったものである。ただでさえ、某倉庫時代よりも体重が５ｋｇほど増えているのに、夕食の量を増やす訳にはいかない…　というか、「朝食も昼食も少し減らした方がいいのかもしれない」と思っているくらいだからである。

実際…　昨日の昼間に屋外コートでテニスをやったのだが、今朝は膝や足首に痛みが出ていた。これまでにも、参加人数が少なかったりして、かなり運動量の多いテニスになった場合は痛みが出ることもあったけれど、最近は、休憩しながらほどほどにやっているのに痛みが出るので、これは多分…　増加した体重が下半身の関節に悪影響を与えているに違いない。

一方、昨夜から今朝にかけては途中で目覚めることなく熟睡できた。つまり、朝まで熟睡できなくなった原因は、“手術室の清掃”から“手術器具の洗浄”へ異動して、肉体的疲労が減ったからかもしれない。そうなると、仕事以外に何か運動をした方が良いのだが、金銭的な余裕はないし…　仕事帰りに、夜遅くまで営業している＆少しでも遠方にあるスーパーまで歩いて行くしかないだろうなぁ～　さ、検索、検索～