ヒップアップ

2005年４月からこのブログをスタートしました。
カテゴリーの記事数を足してみたら、1152もありました。

ちょうどそのときにパワーヨガもスタートしたのでした。
今年で５年目に入りました。
パワーヨガの記事書くために、久しぶりにデジカメ持っていきました。
なかなか練習中はシャッター押す時間がないし、他の人も写されたくないだろうしね。
（画像はインストラクターの先生です）

いつもレッスン始めのウォーミングアップに、画像のようなポーズを何回か繰り返します。

息を吸うときに右手左足を伸ばし、
吐く時に手足を下ろし四つんばいに戻ります。
次の息を吸うときは左手右足。
と、交互にだいたい５回ぐらい繰り返すでしょうか。

週に１度のレッスン、家ですることはまずない！
それでも、継続することでヒップアップに繋がってるように思います。

年々筋力も落ちて地球の引力には逆らえず、ヒップやあちこちの筋肉が垂れ下がります。
それをたった週に１度でもしないよりしたほうが効果はありますよ。

継続は力なり！