かぶれの世界(新)

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食生活を少し変えました

2021-11-13 15:41:11 | 健康・病気
先月後半に胃腸炎を患い食生活を少し変え、そのまま食習慣として続けている。その理由は下痢が続いて体重が2キロ減ったが、その方が体調が良かったからだ。バドミントン練習時に身体が軽くて動きが良くなった。その経験から体重2キロ減を維持しようと食習慣を変えようと思った。

それ以来お酒を止めた。私は元々下戸だったが家内に付き合って、夕食時にお酒を飲むようになり美味しさを知った。今回お酒を止めた直後は物足りなく感じたが、同時に酒のツマミも食べなくなり減量維持には効果があった。だが、多分帰京したらまたお付き合いをすると思う。

食事そのものは殆ど変えてない。3食の食べる量も減らしてない。バドミントン練習・ジョギング・山歩きなどを続けるために必要なエネルギー補給だからだ。強いて言えば、生野菜類・何種類かの漬物・魚の缶詰等を増やした。だが、次に夕食の時間を変えた。

夕食を6時半から食べていたのを5時半頃からに1時間早めた。朝食は変更せず7時過ぎのままなので、いわゆる「絶食時間」を1時間長くしたことになる。減量に直接効果はないだろうが、先日見たテレビの健康番組によると、絶食時間を長くすると糖尿病の予防効果があるという。

最後に間食を減らした。私は甘いモノ大好き、チョコレートから和菓子まで甘い菓子類が異常に好きだ。最近年をとったせいか大福だとかお腹に溜まる饅頭に目が無くなった。ついつい手を伸ばして2,3個つまむ、3食に加えてもう1食頂いたと同じになる。

更に加えてコーヒーや紅茶などが出てくると甘いモノが欲しくなる。まだある。毎日の散歩や週一のジョギング時に、飴玉やキャンディ―をポケットに忍ばせて寂しくなると口に放り込む。今は柿の季節でポケットにナイフを忍ばせ、キャンディの代わりに柿を食べて歩く。

どれが効果があったかどうか分からないが、狙った通り下痢が収まった直後の体重65キロ半ばを今も維持している。甘いモノを我慢し酒抜きの夕食後の物足りなさにも慣れて来た。だが、告白すると昨日ついに焼酎を飲んだ。多分、帰京するとお酒は毎夕飲むと思う。■
コメント
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