朝食のススメ

稼プロ！18期生の石川　健（いしかわ　たけし）です。

今回、何を書こうかな~と迷っていたのですが、群馬県産ひよっこ診断士こと吉田さんのブログに私のおススメした朝食メニューについて書いていただき、決めました。今回のテーマは「朝食」です。

皆さん、朝食ちゃんと食べてますか？

私も今でこそ毎朝食べていますが、学生時代から30代半ばまではほとんど食べていませんでした。学生時代はそもそも朝起きていないこともしょっちゅうでしたし…社会人になってからは前日の夕食が寝る前だったりお酒飲み過ぎたりで、朝まったく食欲がなく…という体たらく。そんな生活の中、30歳過ぎからラーメンの食べ歩きが趣味になり、30代半ばで体重がついにMAXに…。出張先（確か福岡）の電車の中で膨張した腹回りに耐えきれず、スーツのズボンが破れるハプニングを機にやっとダイエットを決意し、最初に取り組んだのが「朝食を取ること」と「腹八分目」でした。

それ以来15年以上、平日の朝はバナナとヨーグルトを食べています。どちらもTVか新聞で朝食に良いとされていたのを見て食べ始めたのでが、確かに朝食にピッタリです。バナナは脳の栄養である糖分を多く含み、毎日のスタートに最適です。なにより食欲がなくても何とか食べられます。しかも安い。ヨーグルトの整腸作用はいわずもがなですが、バナナだけだと飽きてしまうので味変として私は食べています。

腹八分目も朝食を取ることで割と自然とできるようになりました。朝食を取らず1日2食だったときにはお腹が空くので、昼はカロリー高めのものをがっつり食べてしまいますが、朝食を取っていれば昼食もそこそこのボリュームで済みます。そうすると胃が小さくなる（適正サイズになる？）のか、夕食も暴飲はさておき暴食することはなくなりました。

こうして朝食を取るようになってから1年ほどで体重も元に戻り、その後も適正値をキープできています。また、当時の私と反対に体重を増やしたい方にも朝食は有効だと思います。3食に分ければ吸収も良くなりますので。

最近は朝食を食べなくてよいとの議論も一部にあるようですが、私は経験上3食きちんと適量食べることをお薦めします。診断士は頭も身体も使うハードな仕事です。しっかり朝食べて健康第一で頑張りましょう！