家にじっとしていると、腰の周囲の筋肉が固まって、立ったり座ったりの動作のたびに筋肉が柔らかくなるまでしばらく次の動作ができない。湿布が効いているのか、心もとない。
これでは明日は出かけられないのではないか、と心配になった。杖をついて、近くのドラッグストアまで歩いて往復してみることにした。
ゆっくりと、杖を一歩ずつ丁寧に運びながら、約１４００歩あまりを歩いてみた。すぐ近くの公園のベンチで休んでから、再び同じコースを歩いて帰ってきた。湿度がたかく、ゆっくりと歩いたにもかかわらず、汗が出てきた。往復で３０００歩ほど。
家に戻ると、家の中では杖を突かなくとも割と楽に歩けることが分かった。じっとしているよりは少しは歩いたほうが、腰の周囲の筋肉には良いのだろうか。甘い期待としては、筋肉の炎症が回復過程にあるのかもしれない。
このまま明日までに改善の方向が続くことを祈りたい。
昨晩はすっかり酔っぱらって、今朝は９時過ぎまで寝ていた。帰宅してすぐにシャワーを浴びて、頭まで洗っていたので、風呂にも入らず熟睡。
足腰に疲労感がたっぷりと残っていたが、なんと妻から「本日は団地の自治会の草取り日」とのご託宣。やむなく、柄の長い鎌を持ち出して１０時過ぎから１時間半ほど家の前の北側の雑草刈りを、妻と二人で実施。
始めると同時に弱い雨が降り出して、作業終了時まで降っていた。天気予報では降水確率３０％なので降らないものと決めつけていた。昨日も実は降水確率２０％で午前中かなり強い雨であった。
ウォーキングやハイキングとは違い、爽快感もなく、ようやく作業終了。しかしシャワーを浴びているうちに腰に強い違和感を感じた。昼食を撮っているうちに、ぎっくり腰のように腰が固まってしまい、家の中で杖を突かないと歩けなくなってしまった。
やはり、歳である。昨日のミニハイキングと本日の作業、続けては腰におおいに負担となる。
血圧も体温も平常なのだが、腰の痛みには耐えられない。
家の近くの美味しいサイフォンコーヒーを淹れてくれる店に行こうとしたのだが、そこまでは歩けないようだ。明日は朝から会議なので、無理はとてもできない。
昨日のミニハイキングは２０名を超える参加があり、にぎやかであった。
約２時間半歩いて、地下鉄舞岡駅から舞岡公園を抜け、舞岡ふるさとの森を北から南に西側のルートを縦断。帰りは東側のルートに沿って南から北へ歩き、舞岡駅にもどった。往復約１万１千歩ほど。
午前中に、短時間であったが本降りの雨で、午後からは晴れたものの、出発時点ではカンカン照り。蒸し暑い中、それなりに急な上り坂を元気に歩きとおした。
前半の半分ほどで日が翳り、だいぶ歩きやすくなった。
全員元気に出発地点に戻ることができた。
組合の会館の傍の中華料理店にもどり、たのしい夕食会。久しぶりの顔も交えて楽しい交流会が持てた。
帰宅してみると１万５４千歩ほどになっていた。家でビールを飲んだらあっという間に酔いが回り、すぐに寝てしまった。
