練習後、すかさず豆乳を投入

おはようございます。

休日ですが、いつも時間に起きてMayと散歩に出ます。

気温はうれしい二けたの10度、無風。

帰ってくるとバイクの準備です。

空気を入れて、昨日充電していたライトと尾灯を取り付けます。

その時に何気に故障をしていると思っていたLezyneのサイコンを

コネクターにつないでみると反応がありました。

「あれ、これって単なる充電切れ？」

ダメもとで、PolarとLezyne２つのサイコンを搭載して走ります。

Lezyneはライトが点くのですが、電池節約のため消灯。

脚の感覚だけで走ります。

今朝もちゃんとバナナを食べて出たのですが、

昨日と違いラスト10㎞がばて気味でした。

まあ、これが今の力という事でしょう。

帰宅後、ストレッチをしたら、スタート前に火にかけタイマー調理した

大豆をブレンダーで粉砕します。

2分後、こんな感じになります。

これを茶こしで

豆乳と

おからに分けます。

練習後なので、朝食の準備をしながら、あっという間に飲んでしまいます。

練習後にすかさずタンパク質を補給するのは、体つくりに重要なのです。

その後、朝食ですが、コーヒーとヨーグルト以外は作り置きです。

それでも準備に10分、食事に10分はかかります。

パン、コーヒー、スープみんな手作りです。

昨日は散歩と練習以外、家から出ませんでした。

それでも仕事の資料作り、調理、、刃物研ぎと家でもやることはたくさんあります。。

今日もサイコンが復活し、ミソノイさんに行く必要がなくなりました。

2日連続で走れたので、今日の任務（？）は終了。

妻も少し頭痛は残るといっていたものの仕事に行きました。

私の一日は前日と大差なさそうです。

皆様もよい休日をお過ごしください。