Ｅテレ体操を終えた午前６時４０分です。
しとしと雨が降っており、気温はプラス１３度。
予報では「曇りのお天気で、雷を伴い雨の降る所もある」そうだ。
秋ですなぁ～
良い天気に恵まれたきのう日中は、草刈りしたり、来シーズン用の薪割りをしたり。
午後から３時間も動いておりませんが疲れました。
歳を重ねるとはこういうことなのでしょう。
就寝前にたっぷりストレッチとヨガをしましたが、少々腰に違和感がある。
腰痛の方にお勧めなのが先日ＮＨＫで放送していた「テニスボールを使ったお尻の筋膜リリース」だ。
お尻周辺の筋膜リリースで、腰痛とまでいかないおぢの場合は、就寝前、痛みをこらえて数分間、お尻のあちこちにボールを動かすのです。
いわゆる「中臀筋」をしっかりほぐすわけ。
場所によっては、かなり痛いけど、そこは我慢して行うと徐々に楽になる。
ほぐすと、シクシクしていた腰のあたりは朝までにすっきりする。
長時間座ったりしなければならん場合や、外での作業後は実に効果的。
うつぶせになって「腸腰筋」をほぐすのもいい。
これはもう、おぢのチョーお勧め筋膜リリース。
お安いテニスボールは、「１００円ショップ」でも売ってますので、腰痛の方もそうでない方も、ぜひお試しを！！