退院後のリハビリを頑張る

退院後３週間足らずの間、足痛のリハビリに励んでいる。退院した時はこんなに長く回復に手こずるとは思わなかった。退院直後は私の性格でトレーニングし過ぎて良くならなかったが、その後２週間は反省して家に籠った。私のやり過ぎ性格は治療のしようがないかも。

その間テレビ体操やラジオ体操等の軽い室内体操を続け、どうすれば足が痛くなるか素人観察した。想定外だったのは足を引き摺って歩くより、足を上げて歩く方が痛みが少なかった。その方が着地時に関節に体重がかかって痛くなると思っていた。腹筋や腕立て伏せは問題なく、軽いジャンプでも足が痛い一方、思い負荷をかけてエアロバイクを漕いでもＯＫだった。

徐々に回復してきて先週の金曜から外に出て運動を始めた。先ず市内東側の山間部にある柳沢までロードバイクで往復した。違和感を感じたら途中から引き返す積りだったが最後まで走れた。翌日は隣駅のＪＲ五郎まで川沿いの散歩道を往復した。たった７キロ程度だが、この方が辛かった。

３日目は市内西側の平野地区まで自転車で往復した。往きは五郎駅を経由して肱川沿いの道を走り、復路は大洲城を経由して国道沿いを走った。自転車では痛みが酷くならなかったので、昨日夕方は山裾歩きルートに挑戦した。新谷地区のシンボルである神南山の山裾の和田地区から平地区まで、二つの急坂を足をつかず何とかクリアした。今朝起きて足に特に異常を感じなかった。

だが、実は私の自転車は万能ではない。昨日山裾を走る前に実用車でスーパーに買い物に行き、前輪の籠とリュックを背中に背負って走ろうとしてバランスを失い転倒した。近くにいた若い女性が掛け寄ってきて声をかけてくれ、嬉しかったが酷く恥ずかしい気持ちになった。

実家に戻り買い物袋をチェックすると卵等の傷みやすいものは大丈夫だったが、パック内に綺麗に並べられていた寿司や肉がバラバラになっていた。退院後に足の痛みを気にかけトレーニングしたが、一番情けないのは身体のバランスが取れなくなったことだ。これではフラフラ歩く老人に見えるはずだ。恰好つけてる場合じゃない。だが、今のところ対策を思いつかない。■