激痛 こむら返り

昨夜は風呂に入って1時間ほどたってから寝た

寝て間もなく、いきなり左足の親指がつって、そのまま「ふくらはぎ」にもやってきた。

過去にもこんなことが何度かあったが、親指で止まっていた、ところが今日はふくらはぎが、どんどん縮まって硬くなっていった。

そのまま固まって脂汗が出るほどの痛み、親指を伸ばして対処しようとするが、そんなものでは追い付かない

こんな痛みは何年もなかった、泣きそうなくらい痛いし、収まる気配がない

足の指全体を引いたりして、少しでも筋肉を緩めようとした、5分くらい痛かったが、ようやくベッドから床に足を下ろすことが出来た

相変わらず痛いのは変わらず、左足の筋や筋肉、ふくらはぎをマッサージオイルで10分くらいマッサージした。

ようやく痛みも軽くなってきて寝ることが出来たが、朝起きて歩くとまだまだ痛い、11時の今も痛みは残っている

そうとうふくらはぎはダメージがひどいみたいだ。

調べてみたら原因は①水分不足②冷えで血流が悪くなる③脳からふくらはぎへの命令伝達の誤作動だそうだ

一昨日は新潟往復で7時間車に乗っていたから、その時のふくらはぎの疲れもあるのだろう。

お尻周りの筋肉も痛みやだるさがあるから、下半身がかなり弱っている

薬があるようだから、買って飲んでみる、階段を下りるのも大変だったが、今は違和感があるが普通に歩ける

高齢化するほど、こうした故障は増えていくのだろう、散歩だけでなく、やはり柔軟体操などは日頃からしておくべきだな。