生活習慣を変える難しさ

15期生の美宅です。

　最近出会った言葉に、

　『大切なのは実行です。
　　どんなわかりにくい道でも、教わったとおり歩き出せば
　　たとえ迷いながらでもいくところへは行けます』（中村天風）

　というものがあります。

　この一週間、いろいろと思い悩み、考えることが多かったのですが、とにかく歩き続け、やりつづけなさい、それ以外に成果を出す方法はありませんよ、と背中を押されました。


　さて、何をするにも一番大事なのは健康管理ということで、長年の課題である脱メタボを解決すべく、６月中旬からスポーツクラブのダイエットコースに通っています。

　会費とは別料金なので、始める時は、少し高いな、、と思ったのですが、これはコストではなく投資だと言い聞かせ思い切って始めました。キャッチコピーの「最後のダイエット」につられたというのもあります。最後ならまあいいか、と。

　今のところ結果が出ているので始めてよかったと思っています。

　このプログラムの特徴はリバウンドさせないことを第一に考えていることです（だから「最後の」ダイエット）。一過性の効果を追求するのではなく、無理なく続けられる生活習慣を身につけて、コース終了後もその習慣を継続することでリバウンドを防ぐ、という、王道の考え方です。

　王道なので内容には特に目新しい事はないのですが、無理なことはしないプログラムと、週１回、マンツーマンで指導してくれるトレーナーとの相性がいいためか、順調に続いています。

　まず最初に現状を確認した後、目標設定をし、達成までのステップを設計し、実行状況を定期的にチェック、といった流れで進みます。コンサルティングの王道の進め方かな、と思います。

　日々実行することは、毎日の食事の記録、週１回１時間のセッション、自主トレ、です。

　また、セッションは、

　（１）体重・筋肉量・体脂肪量などの測定
　（２）食事の記録を見てアドバイス（というかダメ出し）
　（３）筋トレ（追い込まれる）
　（４）ストレッチ
　（５）２０分以上有酸素運動をして帰宅

　といった流れです。このセッション以外に、週１回以上スポーツクラブへ行って自主トレをするか、自宅で筋トレをやります。

　やっていることは本当によくあることだと思うのですが、やはり、「食・運動の実績がチェックされる」、というのは習慣を変えるには１番効果的な方法だと実感してます。人の目がないとついつい怠けてしまう私にとってはありがたいシステムです。逆に考えると、生活習慣を変える、というのは本当に難しいことですね。

　開始して２ヶ月、体脂肪が４．２Ｋｇ落ちて筋力もついてきたので体が軽く感じるようになりました。階段も非常に楽になりましたし、何より少しづつ走れるようになったのがとても嬉しいです（今のところ時速7キロで30分間くらいです）。

　あと数回で終了するので、そこからが正念場です。リバウンドさせずに体力を維持・向上させたいと思います。

　それにしてもトレーナーのクライアントコントロールの腕前は見事です。少しの飴と厳しいムチで手玉にとられています（笑）