またまた冷蔵庫内が「お寂し村」に陥っているので............
冷凍してある「かやく御飯の素」を使って、薄味の炊き込みごはん
◆炊き込みごはん
◆豆腐のおつゆ（あぶらげ・干し椎茸）
◆胡瓜のぬか漬け
◆ズッキーニと人参の甘酢漬け
◆ベーコンエッグ
◆砂肝と野菜の香味漬け（※下記事）
◆フルーツトマト
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◆ヨーグルト・キウイ・珈琲・ウーロン茶
・・・炊き込みごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆かやく御飯の素（※これ）
◆あぶらげ
◆水・味の母・醤油・塩・にがり
◆白米
・米を研いで笊にあげ、３０分おく
・かやく御飯の素の煮汁と調味料
・水を入れて計量する（硬め）
・具材を混ぜ、炊飯する
ふだん「鍋炊き」が基本なんだけど、炊き込みの時は炊飯ジャーを使う
うちの好みは「硬め」なので、水分量はかなり少ないと思う
今回の味付けは「薄味」のさっぱりで
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宅配野菜が届くけど、肉魚類がないから買い物へ行かねば
昨夜の酒肴、夕餉はリンゴで禁酒がベストなんだけど呑んじまう～
せめて健康的な「おつまみ」で心を慰める...............
冷たいかぼちゃ煮にマヨネーズを添えて（のちスルメも登場）食べる
薄味で煮てあったから、マヨネーズがとても合っていた
ズッキーニと人参の甘酢漬けはちょうどいい塩梅、とても美味しい
漬け汁が少ないせいかズッキーニが美しい色のまま...........
呑みすぎないうちに、清くお開き................
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ここ数日、曇って気温がさがり、寒いくらいだったけど
今日はちょっと蒸し暑くなってきた、雲が切れて青空が見えるし
涼しいうちにと思って、今朝は早々にフラフープを回す
映画をみながら１時間、でも、慣れてきたから回し足りないくらい
前後回し、左右回し、本を読みながらでも回せる、自由自在だ
それはいいんだけど、上手くなったせいか負荷が弱くて物足りない
しばらく汗が出てこないし、簡単すぎて効いてる実感がなく
お腹をグッと引っ込め回してみたり、膝を折って下半身に負担をかけたり
わざとオーバーに腰を動かしてみたりと、いろいろと工夫している
効果は「確実」にでている
胸下からウエスト・下半身は、細くなって硬くしまってきたし
背中も痩せ、ぶよぶよしていたものが殆ど消えてしまった
なぜか二の腕も細くなってきた、怖くて体重計には乗っていないけど
サイズダウンしてきたのは間違いない..................
「Ｗ」を中止してフラフープ運動に切り替えてから、まだ３週間たらずなのに
ダイエット効果は間違いなくあり、耳の調子もとても好いので一石二鳥だ
おっともブンブン回している
フラフープは、１０分で１００キロカロリー消費するらしいので
１時間ちょい（休み時間を追加して）回すと、単純計算で６００キロカロリー
だからか、夕餉以外、好きなだけご飯をモリモリ食べているし、甘いものもお酒も毎日
なのにまったく太ってこない、見た目ではどんどん痩せていっている（計ってないけど）
ウォーキングは、１時間必死に歩いても３００キロカロリーちょっとだから
フラフープは手軽でかなり効果的な運動といえる、楽しいから飽きないし
室内運動だから暑さや紫外線も関係ないし、場所も取らず値段も安価
なんでもっと早く始めなかったんだろうか～と悔しく思う
ちなみにアタシのフープは、アマゾンで１５００円で売ってたやつ
スポンジ状のもので覆っているので痛くないし、重さも丁度いい
一生続けたいな
ピーヒャラピーヒャラ♪聞こえると思ったら、今日から船橋はお祭りでした
