monakaのダイエット日記 ついに停滞か

主食を摂らない食事方法にして２週間が経ちました。
最初の１週間で１．４Ｋへりましたが、次の1週間で１．４Ｋｇですから２週間で２．８Ｋｇの減量です。ただし金曜日に７１Ｋｇからは、ほとんど変わらない日々になってきました。
ここでついに停滞に入るのでしょうか。
２週間で２．８Ｋｇ減量というのも微妙かもしれません。
朝食はジュースとヨーグルトとミルク・ティーお昼はサラダに卵にチーズとほとんど変わらず、夜はご飯は食べないけれど、きちんと食べて飲んでいます。これ以上とするとその部分を削らなければならなくなるので、それはしたくありません。

ここ２週間の体重推移をグラフにしてみるとこんな感じ。




２１日の昼にはしっかりパンとデザートをたべたし、２８日に夜にもパンを食べたけれどそれがすぐ、グラフに出るものかわからないけれど、理由となるのはそれぐらいです。
行動とその結果の関係をしっかり把握するまでは、要因となるものを出来るだけ作らない
ということで、先週はよしとしたお昼のおそばは未だに食べていません。

ここにきて、「糖質制限食」と「炭水化物ダイエット」の二つの物の違いが良くわかりません。調べて見ました。

「炭水化物ダイエット」はアトキンス式ダイエット（低インスリンダイエット）とも言うそうですが、基本的にはインスリンの分泌を制限して体脂肪化を防ぐ考え方と「糖質制限食」の提唱者ドクター江部氏も言っています。
ただし、「炭水化物ダイエット」の解説を見ると次のものの摂取はある程度認めているみたい。次のような記述がありました。

◎そば　うどんに比べて、 は圧倒的に低く基準値以下！おそば屋さんでは、迷わずそばを選ぶのが正解。
○スパゲッティー　 基準 をわずかに上回るものの、　ほかの穀類に比べるとかなり低い。白米や食パンをパスタに替えよう。
◎全粒粉スパーゲッティー自然食品コーナーなどにある全粒粉パスタなら、ふつうのパスタよりもさらに が低い。ぜひ試して。

ここら辺が、次の段階での救いどころみたいです。

体重　70.8Kg　ＢＭＩ　25.4 体脂肪率 29.5