快眠のミステリー

アメリカの富裕層向け雑誌によると、
慢性的な睡眠障害に悩むアメリカ人が
５０００－７０００万人もいるとのこと。

快眠の方法というのが面白い。

１．規則正しい就寝、起床。

２．寝室の温度は低めに。

３．足裏マッサージ
（テニスボールで可能とのこと。）

４．夜中にトイレ起きるときは、懐中電灯
を使う。（睡眠モードを途切らさないため）

次からが、特に面白い。

５．Before 10 pm, watch or read something funny.

(笑いは、呼吸を深くし、催眠ホルモンを分泌
するそうな。）

６．Try to get up on your own.

（目覚ましに頼らず、自然に起きられるように
早めに寝る。目覚ましの音は小さめにとのことだ。）


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